食べるだけでOKな究極ダイエットが結構ある

だって食べるだけだもん！！
それはもう食べろって事でしょ！？

酒粕（甘酒）ダイエットは、酒粕を1日に50ｇ程度毎日摂取するというダイエット法です。
酒粕は、お酒の製造工程でできる副産物です。
米や米麹などの原料を発酵させ、お酒を絞りだした後に残ったものが酒粕です。栄養を豊富に含み、50ｇあたり約110kcalと低カロリーで、脂肪分も少なく、栄養が偏りがちなダイエット中には強い味方となってくれる食材です。

おかゆダイエットで成功している人は、１カ月で３キロとか落ちてます。
すごい人は５キロも！
なかでも、夜のごはんをおかゆに置き換える人が成功しているようです。
失敗した人は、おかゆにこだわり過ぎ。他の栄養素もちゃんと摂らないから、痩せたけどリバウンドしたなんて事にならないように気をつけて！

カレーを食べるだけです。
ただし少なめのご飯で2～3日置きに食べる、というルールがあります。
食べすぎはいけません。
様々なスパイスが身体を温め新陳代謝を活性化させ、脂肪の燃焼を助けます。特にトウガラシ、ニンニク、ショウガ、ターメリック、クミンというスパイスが有効です。
煮込むことで野菜のカサが減り、野菜をたくさん食べることができます。野菜はローカロリーで、ビタミンなどの栄養素を豊富に含んでいます。

ココナッツオイルに豊富に含まれる中鎖脂肪酸には、ケトン体の生成をスピードアップさせる効果があります。
このケトン体というのがダイエットには大切なようで、体内に多くなるほど脂肪をうまく燃やせてるってことになるんです。
人間が運動をするときエネルギー源となるのが、ブドウ糖とケトン体。
体内のケトン体濃度を上昇させることで、ブドウ糖からケトン体質へと切り替わっていって脂肪をうまく燃やせることができるわけです。

なんとゆで卵ダイエットに厳しいルールはありません！
一日三食のなかで一食をゆで卵にしたり、お腹が空いてしまった時の間食にしたり、自分にあうやり方をみつけましょう！
ただ、だからと言って過剰にカロリー摂取したらもちろんダイエットにはなりませんよ！

キャベツダイエットは、低エネルギー量のキャベツだけを食べるという“単品ダイエット”ではなく、食事の前に生のキャベツを食べる方法で、そのあとには普通に食事をしてもOK。
キャベツ1個を6分の1にカットして、それを5cm角に大きく切って、食前に10分間ほど噛んで食べるのが基本。
よく噛んで食べることで、脳の満腹中枢が刺激され、満腹感が得やすくなる。満腹とまではいかなくても、よく噛んで食べることで空腹を感じにくくする効果はある。

①ハチミツは加糖されているものでは無く、純ハチミツを使用する
②眠る直前ではなく1時間くらい前に飲む
③睡眠時間をたっぷり（最低6～7時間）とる
この3つを守れば、それだけでダイエット効果が出ちゃうらしいのです！