眉毛の書き方
ささみ@pprnsksk
眉毛でイメージ変わるから全パターン試してみよう pic.twitter.com/QD1d7lUVSt
とりあえず寝ろ。とにかく寝ろ。
マドカ・ジャスミン@mdk_jasmine
肌が汚い子は大体、
・シャワーだけで湯船に浸からない
・シーツを洗わない
・化粧したまま寝るｏｒシートクレンジング常用
・洗顔料とコンディショナーを一緒に流す
・肌トラブルを市販品で治そうとする
これらを改善するだけでだいぶ変わるし、あとは寝ろ。とりあえず寝ろ。とにかく寝ろ。
大人の食育塾やわるしす@yawarusis
敢えて言います体調悪い時何食べたら？どんな薬が？
と発想する前に
日付変わる前に寝てるか
最近腕を頭の上に挙げたか
膝裏を伸ばしているか
胸を張りすぎていないか
呼吸は腎まで深く出来てるか
チェックして欲しい
そっちが基本
本来そない食べんでも良い
メイク初心者さんへのアドバイスレジュメ
黒河＠夏コミ3日目東7に24a@chocolad0121
セブンのネットプリントで印刷できます！
新生活女子のお供に、何なら職場で新入社員や後輩にアドバイスする教材にしてもらっても！是非活用してね！… twitter.com/i/web/status/8…
奇跡の5秒腹筋
就寝前のストレッチ
ヒィロ@neu_hixro
「縦にこすらない洗顔」
やざきちえり@chieri_tulip
顔の毛穴は下向きになってるので、縦向きに動かすと毛穴につまる。なので手を平行に動かすと毛穴が刺激されずだんだん小さくなるみたい。
女子が筋トレすべき7つの理由
おち@02320_ochi
・疲れにくくなる
・天然コルセットで大食いが減る
・皮膚に張りが出る
・見た目より重いのでマウンティングに巻き込まれにくい
・病院でやたら褒められる
・殺意が減る
・筋肉かわいい。┌（┌ ＾o＾）┐
ニキビの治療
なみっきー(｡･ө･｡)@cyouco
健康が一番
Kaori OOSAWA / 大沢香織@oosawatech
ダイエットに対する発想の転換
美人になる名言集@NaruBiJin
ダイエットに関する情報@lycinynyqag
ツイ美さん＠そこまで言うかｗ@tuimi_san
Stark@Sandy_0328
みんな鏡の中ではなく心の中にデブがいたんだな…
とーる@nattoumaki3
ダイエットサポーターたけ@g384619
ラジオ体操
簡単♥美容と健康の豆知識@Beauty_life_
思い込み貴族ダイエット
デブはクソbot@Debukusobot
熊野筆の洗顔ブラシ
すあま@超低浮上@sam_tolove
３分ストレッチ
背中スッキリヨガ
美美美！女子力アップ！@ayu_for_diet
【体の疲れをとり、背中をスッキリさせるヨガポーズ】
①床もしくはベッドの上にうつ伏せになる
②両足を少し開く
③両手を床につき、上半身を上げていく
④顔は上を向き、背中を反らせたら３０秒キープ pic.twitter.com/dqUtwDuBaW
二重あご解消エクササイズ
女を変える♥メイクの裏ワザ@motemake
【二重あご解消エクササイズ】
①背筋を伸ばす
②5秒かけて
ゆっくりと天井を見る
③3秒かけて舌を垂直に出す
④５秒キープ
⑤３秒かけて下を戻す
⑥５秒かけて顔を元に戻す
試してみてね♡ pic.twitter.com/HPO83WoRLW
歩き方を変えるダイエット
ダイエット de 女子力@Beautiful__Diet
《 歩き方を変えるダイエット 》
①下腹部を意識して歩くスピードを速くする
②足裏はつま先で地面を蹴るようにテンポよく歩く
③常にお腹に意識をむける
最低この３つを意識するだけで、
こんなに効果が出ます♡
pic.twitter.com/xbr9Rw5Chb
ダイエットは正しい姿勢から！
ダイエット de 女子力@Beautiful__Diet
★座るだけダイエット★・正しい姿勢で、両膝をくっつけて座る
膝を閉じて座ると、太もも内側の筋肉が鍛えられて脚が引き締まるよ☆
足を組むと、身体と骨盤が歪み、お腹ぽっこりの原因にもなるので気をつけてね。
pic.twitter.com/gHeoE7APRr
太りやすい人かどうかをチェック！
発想トイレ@hassotoilet
□ながら食べをする
□ストレスが溜まると食べて解消
□お菓子が常に手元にある
□夜食や間食を摂る習慣がある
□特に熱中できる趣味や楽しみがない
□デザートは別腹
□長時間食べ続ける癖がある
□特に運動はしていない #有益なことをつぶやこう
美脚を作る体幹トレーニング
ダイエットの名言@_diet_meigen_
①膝を軽く曲げ両手を腰骨に置く。頭と片足、つま先を上げる。反対の膝は曲げる
②3秒かけて口から息を吐きつつ爪先を伸ばし、足全体を固くして3秒キープ。3秒かけて息を吸いつつ元の状態へ。反対も同様に
pic.twitter.com/6lFDo6peA2
水分補給
銀さんの学校では教わらないムダ知識@ginchan_muda
日常生活、運動時、ダイエット…
その目的に併せて摂った方が良い飲料も変わってくるんだ。ただ、アルコールとジュースは基本的には
あまり望ましくないみたいですね。 pic.twitter.com/i0fFAA5Bbc
ぽっこりお腹解消エクササイズ
ダイエットの名言@_diet_meigen_
①イスに腰かけ手をついて体を支える
②下腹部に力を入れ膝を引き上げるような感覚でゆっくり上げ5秒キープ
③床までゆっくり下ろす
★イスはキャスター等ついてないもので。床でもOK
★10回繰り返す pic.twitter.com/pwchpyLhu8
ダイエットの名言
ダイエットの名言@_diet_meigen_
ダイエットの名言@_diet_meigen_
ダイエットの名言@_diet_meigen_
ダイエットの名言@_diet_meigen_
ダイエットの名言@_diet_meigen_
Ｏ脚矯正＆美しいヒップラインを作るストレッチ
ダイエットの名言@_diet_meigen_
①両膝に紙を挟み、両爪先とかかとをつけ立つ
②両手の中指を首の付け根のくぼみ部分に当てる
③紙を落とさない様に脚に力をいれ、股関節と膝を曲げ伸ばしする★１０～２０回繰り返す pic.twitter.com/ixvhUFtY0j
寝る前にできる簡単むくみ対策
ダイエットの名言@_diet_meigen_
股関節には、リンパ管が合流する大きなリンパ節があります。
寝る前にはベッドの上でストレッチをして、1日のうちに滞ったリンパをすっきり流しましょう♪ pic.twitter.com/oYYdygEBLE
ダイエットの名言@_diet_meigen_
①膝の裏側の真ん中。息を吐きつつ3秒間押し息を吸いながら3秒で離す。3回
②足首と膝裏の真ん中・ふくらはぎの中心ライン上。①と同様に、3回
③後ろから足首を掴む様にし優しく足首～膝裏をさする。3回
pic.twitter.com/tC0gNE51kn
太りにくいおつまみランキング
ダイエットの名言@_diet_meigen_
１位 カルパッチョ
２位 塩焼き鳥
３位 マカロニ抜きチーズグラタン
４位 バーニャカウダ
５位 衣薄めの唐揚げ
★太るおつまみブラックリスト
１位 フライドポテト
２位 餃子、春巻き、生春巻き
３位 田楽みそ系
４位 カナッペ
５位 牛すじ煮込
ダイエットの鉄則
ダイエットの名言@_diet_meigen_
★試せば絶対に痩せる。ダイエットの鉄則★
●朝食を抜かない
●一度に食べる量を減らす
●エクササイズ中は休憩をとらない ※休憩を30秒以内にとどめることで、脂肪がより燃焼される
●夜食は食べない ※寝る前3時間は何も食べない
●筋トレをする
●「本当に空腹か？」と自分に聞く
落とし穴
ダイエットの名言@_diet_meigen_
やせそうな食べかたにも落とし穴が・・・（1/2）
・炭水化物を避ける→脳の糖分が足りなくなってしまう
・カロリーゼロ→いくら食べても0カロリーとは限らない
・唐辛子のカプサイシン→脂肪の分解には効果があるが、燃焼には効果がない
食物繊維３日間集中ダイエット
ダイエットの名言@_diet_meigen_
・3日間とにかく食物繊維を多く含む物だけを食べる
・ドレッシングはオリーブオイル・ビネガー・塩で手作りするか無添加のポン酢を使う
・飲み物はお茶かお水
・甘い物は寒天ゼリーなど食物繊維+オリゴ糖を使ったものであればOK
下半身太り解消
ダイエットの名言@_diet_meigen_
❶階段の一番下段に立ち手すりを持つ
❷片方のかかとを階段から半分程出しふくらはぎを意識して息を吸いながら持ち上げる
❸次にかかとを階段の下まで息を吐きながらゆっくり下げる。15回繰り返す。もう片方の足も同様pic.twitter.com/Qm6S4GS7v2
女性が柔らかくしておきたいパーツ
ダイエットの名言@_diet_meigen_
①両腕を腰にあて脚を肩幅に開いて真っ直ぐに立ち、左右20回づつ腰を大きくグルグル回す
②仰向けに寝て膝を立て脚を組む。上半身を動かさないように脚を右に倒し10秒キープ、左も同様
★お腹周りの脂肪がつきにくくなる
★骨盤の歪みを改善
朝だけフルーツダイエット
ダイエットの名言@_diet_meigen_
・朝食はフルーツだけ
・フルーツは1～3種類
・午前中はフルーツなら好きなだけ食べてOK。
・午前中は飲み物は水だけ
・フルーツは冷蔵庫で冷やさない
・午後は通常通りでOK
pic.twitter.com/BSY0CfwBOc
生理前に豆乳を飲むと生理後にやせる理由
「完全なるお白湯」を飲んで体の内側から輝く
誰でも出来る太もも痩せの方法
ダイエットの歴史
日常を少し変えるだけで簡単にできる６つのダイエット
ダイエットを最後までやり遂げる”6つのコツ”
お風呂は、『夕食前』がダイエットによさそう！
あっとーる@atall
夜更かしのデメリット
発想トイレ@hassotoilet
・脂肪や糖の代謝が落ち、太る
・代謝が乱れ、肌や髪、爪がカサカサ、バサバサになる
・免疫力が低下し、病気になりやすく治りにくい
・ホルモンバランスが乱れ、自律神経が不安定になる
・体や疲れが回復できない
・集中力が続かなくなる #有益なことをつぶやこう
メラトニン
発想トイレ@hassotoilet
・寝る2～3時間前に軽いウォーキング
・寝る2時間前に温めの風呂に入る
・温かいミルクやハーブティーを飲む
・床の上で軽くストレッチ
・電気を消して寝る
・枕元の電気製品はオフに
・入睡の儀式を毎日繰り返す #有益なことをつぶやこう
肌のキレイな人がやっている習慣
お役立ち情報ドットコム♪@oyakudachisa
睡眠のゴールデンタイム
お役立ち情報ドットコム♪@oyakudachisa
ダイエットのコツ
健康ダイエット情報@daiettojouhou
３大栄養素を体脂肪にしない為の食べ合わせ
ダイエットの名言@_diet_meigen_
●たんぱく質
→胡椒・にんにく・唐辛子等刺激性の高い香辛料と一緒に
●炭水化物
→わかめたっぷりのみそ汁やひじき・もずく等、海藻類と一緒に
●脂肪
→玄米・卵・納豆・小松菜など代謝と燃焼率をUPさせるビタミンB群豊富な食べ物と一緒に
バストの形を整える
ダイエットの名言@_diet_meigen_
①両手は肩に、鼻から息を吸いつつ肘を真横にする
②口から息を吐きつつゆっくり右肘を腰骨の後ろにつけ左肘を上げていく。腰骨に肘を付けたら息を吐き切る。鼻から息を吸いつつ姿勢を戻す。反対も同様に４セット
pic.twitter.com/2FsZXOj7J5
足首引き締めストレッチ
ダイエットの名言@_diet_meigen_
①両足を伸ばし手を後ろについて座る
②足首をぱたぱたと前後に動かす。これを3回繰り返す。膝が動かないように注意する pic.twitter.com/YUqRN4NMER
正しい姿勢の座り方
ダイエット de 女子力@Beautiful__Diet
★座るだけダイエット★・正しい姿勢で、両膝をくっつけて座る
膝を閉じて座ると、太もも内側の筋肉が鍛えられて脚が引き締まるよ☆
足を組むと、身体と骨盤が歪み、お腹ぽっこりの原因にもなるので気をつけてね。
pic.twitter.com/gHeoE7APRr
1ヶ月ダイエット周期
ダイエット de 女子力@Beautiful__Diet
【1ヶ月ダイエット周期】
キレイに痩せるには、
女性ホルモンのサイクルを意識した方が超重要。
ホルモンのサイクルを無視して
ダイエットすると痩せにくく、お肌が荒れることに。
４つのサイクルに合わせるとキレイに痩せれるよ♡ pic.twitter.com/bdqBOleziB
美尻エクササイズ
ダイエット de 女子力@Beautiful__Diet
【 美尻エクササイズ 】
①肘を90度に曲げて右足を背中から一直線上にあげて左足は90度に曲げる
②右足を更に上げ小刻みに上下×20
③反対も同じようにする
これを続けると
ぷりっとした美尻に♡ pic.twitter.com/OXxmDWZnSZ
小尻ストレッチ
ダイエット de 女子力@Beautiful__Diet
《 小尻になれるストレッチ 》
①まっすぐに立つ
②片脚を後ろに引き、足首を90度にする
③このまま内側から外側に向けてぐるぐる回す
④逆に外側から内側に向けて同じように回す
１０秒ずつ行って片脚チェンジ
２〜３セット☆
pic.twitter.com/pA4luU3wTg
歩き方を変える
ダイエット de 女子力@Beautiful__Diet
《 歩き方を変えるダイエット 》
①下腹部を意識して歩くスピードを速くする
②足裏はつま先で地面を蹴るようにテンポよく歩く
③常にお腹に意識をむける
最低この３つを意識するだけで、
こんなに効果が出ます♡
pic.twitter.com/xbr9Rw5Chb
小顔体操
ダイエット de 女子力@Beautiful__Diet
《すぐ小顔になる舌出し＆舌回し》
① 舌をまっすぐ出す
② 舌を上に
③ 舌を下に
④ 舌を右に
⑤ 舌を左に
⑥ 舌を左右に回す
これだけで小顔になれます♡
サツマイモ
