“美容・ダイエット”に関する豆知識まとめ

やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回＝スクワット15回」にもなるという。 #有益なことをつぶやこう

【疲れない睡眠方法】 ・寝起きに2回伸びをする（伸びをすると眠気が消える） ・「よく寝たな」と思う（思うだけで満足感が違う） ・朝鏡の前で笑顔を作る（ドーパミン分泌） ・夜感謝してから眠る（脳の満足中枢を刺激） ・寝る前にリラックスタイムを作る #有益なことをつぶやこう

【血流を良くしてあごのたるみを取るマッサージ】
①手の平で軽く頬を上から下へ斜め方向にさする。
②目の辺りから耳の下まで10～20回ほど、斜め下に向かってさする。
③耳のくぼみから首すじを通り、鎖骨の真ん中まで「押しさすり」する。 #有益なことをつぶやこう

【ニキビや美白に効果的な洗顔法】①泡立てた洗顔料の中にベビーパウダーを2つまみ程混ぜて普通に洗顔する②洗顔後の顔に、牛乳とベビーパウダーを混ぜたものを塗って10分待つ③10分経ったら、水だけで洗い流して拭く④その後化粧水や乳液ではなく、ベビーパウダーを顔全体につけて完了です♪

【顔のむくみの原因】塩分やアルコールの過剰摂取、長時間同じ姿勢でいることで首や肩の血行が悪くなっている事が考えられます。またストレスの多い生活やタバコの習慣も×。ストレスは自律神経を疲労させ体の機能を鈍らせて、顔のむくみや肌荒れを起こし、老け顔の印象を与えてしまう原因になります。

【顔のたるみの原因】まず考えられるのが加齢です。表皮の下にある真皮層には、肌の弾力を保つコラーゲンやヒアルロン酸など保湿成分を支える細胞が存在しますが、その細胞たちも加齢とともに機能が低下し減少していきます。また紫外線にも要注意。輪郭、ほうれい線、首のシワ等にたるみが現れてきます

【太ももやせストレッチ】①腰に手をあて、両足を肩幅の倍くらいに開きます。②右ひざを外側にまげていき、上半身を右に移動させます。③左側も同じように行います。 できる人は、両膝を外に向けたまま行うとより効果的です。…

【足の一分間リンパマッサージ】①足裏を押す各10秒②足の甲を押す各10秒③足指をもむ各10秒④ふくらはぎのマッサージ 各15秒：足首からひざ裏のリンパ節まで、左右の手を交互に使いさすり上げる⑤太もものマッサージ 各15秒：太ももの内側を、膝から足のつけ根に向かって両手でさすります

【目元のシワを予防するクレンジング法】①綿棒の先っちょにアイメイク専用リムーバーを浸み込ませる②これであらかじめアイライナーやインライン、マスカラのまつ毛の根元部分を取り除く③その後はささっと通常のメイク落とし。目元は皮膚が薄く、ゴシゴシがシワの原因になるので気をつけてくださいね