もう挫折しない！ダイエットを最後までやり遂げる”6つのコツ”

みなさん、これから夏に向けて徐々にダイエットをスタートさせている人も多いのでは？
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ボディラインを整えたい、お腹のぽっこりをなくしたい
夏に向けて体を引き締める！　食べてもＯＫ「脱糖ダイエット」のススメ – 新刊JPニュース

夏に『魅せる体になりたい！』とか『見るに耐える体になりたい！』と思うのはみな同じだと思います。
夏にむけてダイエット

ダイエットしよう！と毎回決心するけど続かないという悩みは女性にとってよくあること。
もう三日坊主にはなりません！ダイエットを継続させる４つの秘訣 | 4meee!

最初の2～3日は、「絶対に痩せてみせる！」という燃えるような思いでダイエットに取り組むことができるかもしれません。
ダイエットのやる気を持続させる方法6つ

なぜか毎回途中で挫折してしまう、目標達成したためしがない、という人も多いのではないでしょうか。
ダイエットが続かないのはなぜ？挫折しないコツ5つ – モデルプレス

ダイエットに成功するには、ダイエット継続が不可欠
もう挫折しない！ダイエットを続ける５つのコツ

そこで今回は、ダイエットのやる気を持続させる方法をご紹介いたします。
ダイエットのやる気を持続させる方法6つ

掲げる目標設定はハードルを低めひくめに設定しておきましょう。
続けるコツは習慣づけ！習慣化する6つのコツ | ダイエットSlism

今日が100だったら明日は110、あさっては120というように細かく目標を設定しましょう。
やる気を持続するには目標設定を低くしてコツコツ達成する【小さな成長2208】 | s115.jp

100の次の110が難しいようなら105にして、105に到達できるようにコツコツやっていく。
やる気を持続するには目標設定を低くしてコツコツ達成する【小さな成長2208】 | s115.jp

そこには毎日小さな目標がドンドン達成されていくわけです。
目標は段階的に細かく設定すれば達成する！目標達成者の手法 | フリーランスの話のタネ

脳にダイエットを快感だと思わせるために必要なもののひとつに、「成功体験」があります。
ダイエットのための目標は、「低く、細かく、具体的に」 | ダイエット成功マインド | 一日一食の効果をガチで検証

高すぎる目標を立てて、結局達成できなかった場合、成功体験を得ることができません。
ダイエットのための目標は、「低く、細かく、具体的に」 | ダイエット成功マインド | 一日一食の効果をガチで検証

大切なことは、「できたらいいな」という願望の入った行動目標を決めるのではなく、自分が「確実にできること」を行動目標にしていくことです。
諦めがちな人、必見！めんどくさいダイエットを続ける方法 – Peachy – ライブドアニュース

小さな達成を繰り返すことで、やる気を継続させることができるようになります。
ダイエットのやる気を持続させる方法6つ

美は一日にして成らず。コツコツ継続していくことが最も重要なのです。
もう三日坊主にはなりません！ダイエットを継続させる４つの秘訣 | 4meee!

「何が得られるか」が明確になっているのといないのでは、その行動に大きな違いが生まれます。
ダイエットのやる気を持続させる方法6つ

ダイエットで成功したら実現したいことを明確に思い浮かべてください。
もう挫折しない！ダイエットを続ける５つのコツ | ハウコレ

「なぜダイエットしたいか」を紙に書き出すことをおすすめします。
【10キロ痩せたい！】運動や食事でできる6つの方法とは？ | ダイエットブックBIZ

それを紙に書いて、いつでも読める場所へ貼っておく
もう挫折しない！ダイエットを続ける５つのコツ

これにより常に目標を意識の内に置くことができます。ほとんどの成功法則本に書いてあることですが、大切なことです。
具体的に行動するためのモチベーション維持3つのポイント｜ ストレスフリーnavi.

自分がどのようになりたいのか、何のために始めたのか？など、その経緯や目的（目標）を見失わないようにしましょう。
続けるコツは習慣づけ！習慣化する6つのコツ | ダイエットSlism

食べたいを抑えすぎるとある時に一気に食欲が出て抑えることができずにダイエットが失敗してしまうことがあります。
ダイエットが続かない理由と対策法！【脳が関係している？】 | ダイエットブックBIZ

その理由は、食欲が精神的なものに支配されてしまい、体が要求する生理的な食欲が正常に働かなくなってしまうから
もう挫折しない！ダイエットを続ける５つのコツ | ハウコレ

あなたが食べたいと感じるものは、それは体が欲している証拠。
楽しくダイエットを続けるコツ5つ – モデルプレス

「これを食べたら太ってしまいそう」というストレスを感じることは体脂肪を増やすホルモンを分泌させて太りやすい体を作ってしまいます。
食べたい物を食べて痩せるダイエット

食べ順や、血糖値が上がらない食べ物の組み合わせ、または摂取する量を決める等すれば、それはダイエット中でも好きな物を食べても構いません。
楽しくダイエットを続けるコツ5つ – モデルプレス

睡眠を十分にとると意志が強くなり、目標を達成できる傾向にあることがイギリスのハートフォードシャー大学の調査で明らかになった。
ダイエットには早寝が必須？睡眠不足だと挫折しやすくなることが明らかに – IRORIO（イロリオ）

調査を行ったリチャード・ワイズマン教授によると、睡眠が不足することで疲労感を招き、それが自己コントロールに影響を与えるのだという。
ダイエットには早寝が必須？睡眠不足だと挫折しやすくなることが明らかに – IRORIO（イロリオ）

最初は楽しんでしていたダイエットも、長期間続けているといらいらしてくることは良くあることです。
ダイエット中のストレス解消方とは？｜キレイに痩せるダイエット

ストレスをかけないことは無理かもしれませんが、睡眠がしっかりとれることでストレスはそこまでたまりません。
ダイエットが続かない理由と対策法！【脳が関係している？】 | ダイエットブックBIZ

ストレスを解消した後にダイエットを再開すると、新しい気持ちで取り組めますよ。
ダイエット中のストレス解消方とは？｜キレイに痩せるダイエット

ストレスがたまってドカ食いしてしまった
ドカ食いしてしまった後の体重の戻し方｜にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

「1日やらなかった」や「日にちが開いてしまった」などの失敗もありますよね。
続けるコツは習慣づけ！習慣化する6つのコツ | ダイエットSlism

日にちが開いた後でも”やろうかな～”なんて気持ちがあれば、少なからずこれまでの行いが習慣付けられてきていると考えられます。
続けるコツは習慣づけ！習慣化する6つのコツ | ダイエットSlism

大切なのは、今自分のやる気がどうであれ、モチベーションというのは常に変化するということをしっかり認識しておくことです。
ダイエットのやる気を持続させる方法6つ

ダイエットって大体一人でやるものです。 でも、ダイエットを「始める」のも「辞める」のも全て自分の心一つ。
【女性にオススメ】一人じゃ続かないダイエットも「イケメン」となら続けられる！新感覚ダイエットアプリ「イケメン育成ダイエット-ふとしの部屋」 : 日刊Appliv

一人ではなく、誰かと一緒にダイエットに挑みましょう。
ダイエットが続かないのはなぜ？挫折しないコツ5つ – モデルプレス

ダイエットに限らず、骨身を削るような努力を伴う大仕事を行う人は「自分の努力や成果を家族や友人、それ以外の人に認めてもらいたい」という欲求を胸に秘めています。
ダイエットの成果を誰かに認めてもらおう | ダイエット特集 | ダイエットSlism

ダイエット系のSNSには、自分と同じダイエット挑戦者が集まっているので、他の人の記録や日記がダイエットの励みにもなり、快適にダイエットが続けられます。
ダイエットの成果を誰かに認めてもらおう | ダイエット特集 | ダイエットSlism

近況報告をしたりお互いのダイエット法を共有したりと楽しみながら痩せることができますよ。
ダイエットが続かないのはなぜ？挫折しないコツ5つ – モデルプレス

今回の内容を参考に、やる気を上手にコントロールしながらダイエットを成功させてくださいね。
ダイエットのやる気を持続させる方法6つ

あなたならきっと出来ます！ダイエット成功、健闘を祈っています。
もう挫折しない！ダイエットを続ける５つのコツ