『痩せるし♡貯金もできる』両方が実現する節約ダイエットとは?!

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ダイエットはお金がかかる?

スムージーの置き換えダイエットや、酵素ダイエットなどいろいろなものがありますが、どれも高くないですか?
ダイエット=現在の生活費+追加でお金がかかる
のではなく、現在の生活費ー節約 をしながらダイエット
が実現する方法をまとめました。

毎回思うんだけど、ダイエットってお金かかるね
食事に関するダイエットって
めっちゃお金かかるよね?
だからダイエットは
自分のお財布とも相談する必要がある!

しるきー@z7Silky

脂質取りすぎってめっちゃ怒られるんだけど、難しくないか….
ダイエットってお金かかるよね

現金(財布)を持たず、クレカのみ持ち歩く

お菓子を買う数百円のためにわざわざクレジットカードで払うというのが億劫に感じてしまい、
結果的にコンビニでお菓子を買わなくなり、余計な出費を抑えられ、さらにお菓子分のカロリーが抑えられます。

クレジットカードで支払うようにしてから、自然と「必要なものだけ」買うようになりました。

たいして必要でもない、一瞬の快楽のための買い物の履歴が残るのが嫌で、ブレーキがかかります。

来月や再来月に、その買い物の明細を見て自己嫌悪を感じるような買い物はしたくないと思うのです。

クレジットカードをあまり使いたくないと思っているので、カードで払うくらいなら別に買わなくてもいいか、という気分にもなります。
「クレジットカードで浪費が減る」のはこんな人。 – ミニマリストの小宇宙

お米の支払いを来月に回すのは良いけれど、今日食べるお菓子の支払いを先延ばしにするのはなんとなく嫌な感じがするのです。
「クレジットカードで浪費が減る」のはこんな人。 – ミニマリストの小宇宙

常備菜はもやしが大活躍!

キャベツが季節やタイミングにより値上がりしても、安定の安さをキープしてくれるもやし。
カサ増しにも使えるし、スープや常備菜にも最適です。
1袋20円程度なので、お財布にも優しいし、カロリーも低いのでもやしは大活躍です!

ムネ肉とモヤシの最強の節約ダイエット飯できました!

【ムネ肉もやしの塩だれ鍋】

耐熱ボウルにもやし2袋とムネ肉を入れカロリーオフ塩だれをかけ8分〜チン

ごま油は大さじ1のみ、砂糖不使用でタンパク質と食物繊維が沢山食べられます。

節約とダイエットの救世主は↓
mariegohan.com/15877 pic.twitter.com/tRJBzMekd1

節約の王様 “もやし”は、栄養抜群で美容の王様!?
もやしは種子本来の栄養素に加えて、発芽・成長しながら、あらたに別の栄養素が生成するという特殊な野菜
また100gあたり12〜37kcalでカリウム・食物繊維・ビタミンBが含まれているのでダイエットにも◎

tgm@pubg_mgnkti

今日の夕飯は豚肉ともやしの塩ダレ炒め\\\ ٩( ‘ω’ )و ////
節約とダイエットのためにもやし極めてる( ・ㅂ・)و ̑̑

ダイエットをしたいけれど、お金がない。欲しいものがあるからお金を貯めたい!!でも、美容やファッションにかかるお金は減らしたくない・・・。と、なると、やっぱり削るべくは食費ではないでしょうか?

でも、食費を削って、栄養不足、お肌ボロボロなんてことは、いやですよね? そこで、野菜の中でもコスパ抜群の「もやし」に活躍してもらいましょう!!「もやし」はひと袋数十円で売られているにも関わらず、いろんな料理に使えて、栄養価もなかなかな、コスパ野菜の優等生。しかも低カロリーときています。
”節約”ダイエット!「もやし」で”かさまし”ダイエット!|ウーマンエキサイト(1/5)

おからパウダーを混ぜる!

ポテトサラダや、ご飯におからパウダーをまぜます。おからパウダーは一袋100円くらいで、カサ増しにもなるし、安いし、大豆成分も摂取でき健康にもよいです。

ぽりむ@tetete_dp

チョコとくるみと栗のクッキーと
チョコとくるみとレーズンのクッキー
薄力粉の半分くらいをおからパウダーにしたよ食物繊維 pic.twitter.com/itPwISQHQG

かなは@kanahatty

この1ヶ月で気づいたんだけど、無意識にダイエット食傾向のものばっかり作ってしまうみたいで。野菜orおからパウダーでかさまし満腹ヘルシー料理が多いみたい。油物に飢えてるっぽい旦那さんには申しわけない…

メルヘンおばさん@DoorFairytale

先日さとの雪食品様から頂いたおからパウダーとレシピを参考にもやしのおからパウダーナムルを作りました。

簡単、ヘルシー、節約料理✨
おからパウダーは何にでも混ぜられて使いやすくて便利です!

#さとの雪食品
#おからパウダー pic.twitter.com/z213OZljPp

ゆう@Yur2NyTs3An

@momomaru_tacota めちゃくちゃ体に良いんですよね。私はおからパウダーにして、ご飯少な目のかさましだったり、サラダにかけたり、ダイエットに一役(笑)大豆って、本当に捨てるところないですよね☺️

床の掃除は手で雑巾がけ!

クイックルワイパーや掃除機など便利なものが続々登場していますが、
クイックルワイパーのペーパーで直接床を吹けば、棒を買わなくて済みますし、
自分の運動にもなります。
いつもかけている掃除機をやめて直接床を吹けば、電気代の節約にもなり、自分も運動になります。

「ながら運動」って聞いたことありませんか。
意識高い系主婦の間では「宅トレ」とも呼ばれます。

歯磨きしながらかかとの上げ下げ→ヒップアップ効果

歯磨きしながらスクワット→下半身痩せ

洗濯物干しながらスクワット

クイックルワイパーじゃなくて雑巾掛け

色々できちゃいますね。

普段モップやワイパーなどを使っている場合は、それらを雑巾に変えて掃除をするだけで、腕や胸の筋肉を鍛えることができます。掃除機の場合は、なるべく大きく動かすようにすると、腕や胸、背中の筋肉が鍛えられます。

掃除は、もはや運動だった!
たしかに、きちんと掃除するとそれなりに疲労感があるし、季節によっては汗ばむことだって少なくありません。それもそのはず、トイレの周辺機器を製造する企業が調べたところによると、およそ3分間のトイレ掃除の筋力負荷は、両手に3キロのダンベルを持って時速4キロの速度で100メートル歩くのとほとんど同じなのだとか。
掃除が最強の消費運動!? ダイエットしたいママ注目 | マイナビウーマン子育て

雑巾がけによる拭き掃除では、蹴る力や瞬発力など下半身の筋力が向上します。小学生の頃に教室を床ぶきしたようなスタイルで、リビングなどフローリングの床の木目に沿って足を後ろに蹴るようにして一方向へ前進。また、もちろん床拭き掃除も効果的です。床を押すようにイメージしながら、ゆっくり力を入れて拭くことで、上半身全体の筋力強化につながります。雑巾を絞る際にも、腕の筋力トレーニングを意識し、いつもより強めに行なってみてください。握力向上が期待できますよ。
掃除が最強の消費運動!? ダイエットしたいママ注目 | マイナビウーマン子育て

徒歩30分以内は歩く!

激しい運動なら途中で挫折してしまいそうですが、歩くだけならハードじゃないので続けられそうです。
1駅くらいなら歩いてしまうという方も多いようです。

あえて定期券を2駅手前分までにして、2駅歩いている人もいるようです。
2駅分の定期代が安くなって、強制的に毎日運動をしなきゃいけない状況を自分で作るという荒業ですね。
また、ほかにも、歩くことに時間を使うので、家で何もしないでゴロゴロしているよりも間食が減ったという意見もあるそうでs。

さきえる@saki_2412

交通費節約のために一駅分歩く!!

@884823

迂回の運賃節約とダイエットのために一駅歩くぞ〜〜
よし200円節約
こんな日はスタバ行きたいな〜〜
500円の新作購入

なぜなのか

カヨ@sojinee19esojin

ガタゴト揺られながらもうすぐ新宿アミチンに教えて貰った歌舞伎町を通って新大久保へ向かうのが私のルート新宿で乗換ても良いんだけど、新大久保の駅が狭いし人多いから…新宿から歩くと一駅分節約できるし健康にも良いからね着いた!新宿

「運動不足は気になっているけれど、忙しくて体を動かす時間が取れない。」
「そもそも運動が苦手で、難しい運動はしたくない。」
「運動不足のためか、最近太ってきた。」

そんな人にこそおすすめしたいのが、徒歩通勤です。
家から会社まで徒歩で通勤するのが難しい場合でも、最寄り駅のひと駅手前で降りるなどして、歩く距離を増やしましょう。
通勤時間で痩せる!通勤で歩く際の心得と準備しておきたいアイテム | 現金不要!スマホで支払う駐車場-スマートパーキング

毎日の通勤を徒歩通勤に変えることで、無理なく運動が続けられます。
運動不足が気になっている人は、無理のない範囲で徒歩通勤を始めてみていかがでしょうか。
ひと駅手前からでも徒歩通勤にすれば、定期代の節約にもなります。
通勤時間で痩せる!通勤で歩く際の心得と準備しておきたいアイテム | 現金不要!スマホで支払う駐車場-スマートパーキング

※会社から支給されている定期の場合は注意

一駅前の定期で作成し、本来よりも金額が安いのに会社から支給を受けている場合。
不正受給に該当する可能性がありますので、注意してください。

不正受給に該当する可能性があります

まず、一駅歩くことによって交通費を浮かせることが、交通費の不正受給に該当するかという問題があります。

考え方としては、交通費が賃金に該当するのであれば、不正受給とはなりません。賃金である以上、返還する必要もありません。

ところが、賃金に該当しないとなると、不正受給となってしまいます。そうなれば、交通費の差額について返還する必要が生じます。

そこで、一度就業規則を確認し、交通費に関する扱いを確認しましょう。
気を付けて!通勤時の「一駅歩いて節約」、交通費の不正受給になる可能性も? | ファイナンシャルフィールド

https://matome.naver.jp/odai/2156785192820248001
2020年06月04日