お風呂に入る前にすること
効率よく体を温めるべく、まずはホットドリンクを。「半身浴をしてもなかなか汗がかけない……という人がいますが、事前に体を温める成分が入ったドリンクをホットで飲んでおくと、汗の出が変わります。全身にしっかり血流が巡りやすくなるので冷えた体がしっかり温まり、湯船から出た後も湯冷めしにくくなります」
xbrand.yahoo.co.jp
代謝を上げて体を先に温めて置く！
「入浴前しょうがダイエット法」
1. お風呂に入る前に、しょうが入りホットドリンクを飲みます。
2. お風呂に入ります。
3. お風呂で体を温める効果がより大きくなり、体の代謝が活性化します。また、利尿効果も期待できます。
diet.pawsup.info
紅茶には体を温める効果があります。また、ココアにも同じような効果があります。
しかし、同時に水分補給にもなる、ということで個人的にオススメしたいのは紅茶です。スーパーで50パック入りなどで販売されているものを1つ置いておくと便利ですよ。
nanapi.jp
①高温半身浴で体温を早くあげる！
効率よくデトックス！
１）湯船に、腰骨が浸かるくらいの浅めのお湯を入れます。
この時、温度は４２度くらい。
手を入れると「熱い」と感じるくらいの温度です。
人によって、この感覚は違いますので、
自分が熱い、と感じる温度で、始めてみましょう。
３分くらい、そのまま入っています。
この段階で、血液を温めます。
血液は、約３分で体を１周していますので、
ちょっとの間、我慢。肌が紅色になってきます。
＊この間に、白湯（ぬるま湯）をコップ１杯
飲みましょう。
汗をかくために、飲むぬるま湯です。
浅めにつかる！
じんわり体が温まってきたら、みぞおちあたりまで
お湯を足します。
今度は、長めに入浴しますので、お湯の温度は、ぬるめにしましょう。
体は、先程の高温温浴で、中から温まっていますので、
すぐに汗が出てくると思います。
手足だけつける方法も！
43度程度の熱めのお湯を張った浴槽に、
両手の肘下から下だけを10-15分浸します。
②頭皮マッサージを取り入れて、リラックス！
美髪効果、薄毛防止！
そして小顔効果まである頭皮マッサージ！
グイっとゆっくり力を入れる感じ。
両手を使い、
後頸部（耳の後ろ側）→頭頂部→
耳の上から頭頂部→こめかみ（生え際）→頭頂部
この順番で頭皮全体を１０本の指の腹全体で押さえ、
もむような感じでマッサージします。
耳の後ろに沿って押す→
そのまま少し上→
こめかみに戻る。
円を描く感じで3回くらい押し流す。
③お手軽スチームトリートメントでうる美髪♡
トリートメントの効果倍増！
ぐんぐん補修される！
シャンプー後、タオルで髪と頭皮の水分を軽くふき取る。
ヘアコンディショナーを、毛先中心に通常より多めにつけてなじませる。
髪をすっぽり覆うように、蒸しタオルを頭に巻いて５分間おく。
髪のさわり心地が柔らかい。手グシもブラシもスーっと気持ちよく通る。こんな感触は久しぶりです！香りもベリーっぽい女の子っぽい香りで気持ちがあがります。
④また湯船に。今度は少しぬるめ、ゆっくりと。
次は３９〜４０度のお湯でじっくりと体を温めましょう。
はじめの熱いお湯に水を足して、みぞおちくらいまでの水位に。
ただ長い時間やればよいというものではないので３０分を目安に。
自律神経を安定化。
「手足高温浴」の次は、高温で高ぶった交感神経を鎮め、自律神経のバランスをとるために半身浴をします。湯船にぬるめの湯（36℃くらい）を足して半身を湯につけます。全身を湯船につけることでリラックスできる人は全身浴でもＯＫ。バスソルトを入れるとからだが芯から温まります。
ダブル効果で！
約７分間ゆったりとぬるめのお湯に。
ウォーミングアップなので３７〜３８度くらいのお湯に。
発汗作用、うるおいなどの効果をもたらす入浴剤はmust！
何回も何回もリピしてるくらいお気に入りのバスボムです！！
なんと言ってもレモングラスの香りが本当に良くて、体もすべすべつるつるになります！！
贅沢な入浴剤だな～と改めて感心。以上のことから保湿効果が十分期待できるように、入浴後も乾燥しません。オイルのおかげか肌がしっとりする感じ。お風呂上がりはボディクリームでしっかり潤いに蓋するのが日課なので単体では把握しかねますが。何にせよ湯上がりは良好です。
⑤角質ケアでつるつるボディにする♡
たたみかけるように角質ケアを！
効果もより一層実感できます♩
週に一度は美肌ボディケアを
お風呂美容に取り入れましょう。
ソルトの粒子がちょうどいいな〜
くらいの強さで
「クルクル」とマッサージ。
角質ケアだけでなく美肌ケアまでもしてくれる優れもの。
口コミもよし、
濱田マサルさんも愛用するこのソルト。
使ってみると分かりますが、塗って、くるくると１、2度なぞるだけでお肌がツルツルになります！！
思わず「おーーーーー！！」
って成分が良い物を使っているだけあるわ♡と実感♩
殿堂入りのOh! Baby ボディ スムーザー。
大きさの違う粒の絶妙なバランスと、体温37℃前後で柔らかくなる点がポイント。
お肌にやさしいスクラブで、使い心地と効果実感にこだわりました。
⑥泡パックという新常識で顔を攻める。
すぐ流すのはもったいないっ！
お風呂の中で泡立て器で洗面器いっぱいに泡を作って、
シャンプーしながら、身体洗いながら、湯船に浸かりながら、2～3回泡パック＊
こすらないからお肌に負担もかからないし、浸けてると自然と泡が毛穴の汚れを吸い取ってくれるんだって♪
洗顔料を泡立てネットなどを使いよく泡立てて、弾力のある密度の濃い泡を作って下さい。密度の濃い泡は肌に密着し、毛穴に浸透して汚れを浮き上がらせる効果があります。洗顔後（洗い方は洗顔の仕方を見て下さい）、もちもちの泡をしばらく放置して下さい。30秒から1分位 でいいんですよ。
後は洗い流すだけ。
化粧水の浸透率も変わって
くすみも抜けちゃうんだって！
「い」のパックを混ぜると
しゅわしゅわ炭酸ガスに♡
お風呂上がりにすること
お風呂美容を頑張って、一息つきたいところだけど
キレイお風呂の後だからこそやるべきことがあるのです！
ボデイの保湿もかかせない！そこで簡単オイル美容を投入！
お風呂からあがったときの肌は、水分が奪われ非常に乾燥しやすい状態です。すぐにうるおいを与える必要があります。
お風呂から出たら、体についた水は拭かずにそのままに。オイル適量を手にとって伸ばし、濡れたボディになじませます。体についた水をふき取らないことで、オイルが伸びやすくなります。
オイルは保湿力が高く、伸びが良いものを選ぶことが大切です。また、香りがよいものを選べば、リラックス効果も。
お風呂上がりのほかほか体は
効果が全然違います！
①いすにこしかけ、片方の足の裏にタオルをひっかける
②そのまま、片足を前へ伸ばして、タオルを引っ張る。膝をできるかぎり伸ばすように意識して
水分補給も忘れないで〜！
「おふろ美容」は始まっている。