結論から言ってしまえば、マルチタスクは非効率という見方が最近の主流のようです
「さまざまな情報が外界から入って来たり、記憶から現れる状況に置かれたとき、マルチタスク人間は、現在の目的に関係のない情報を取り除くことができない。つまり、無関係な情報によって処理が遅くならざるをえない」
マルチタスクに肯定的な内容を含む記事
同時に行う課題によっては相互作用が正の方向に働く可能性がある
ylab 山内研究室::Blog
例えば、宿題をやっているときにFacebookで友達と会話すると、成績が下がるという研究があります。(中略)
これだけ見るとマルチタスクはやめた方がよいように見えますが、事態はそう単純でもありません。同時に行う課題によっては相互作用が正の方向に働く可能性があるからです。
Facebookの事例で言えば、Facebookでイベントを作ったりコメントをつける活動は高い成績、ゲームやチャットは低い成績と関係することが明らかになっています。
発想の転換や創造的なアイデアを呼び起こす際には「気を散らすもの」が助けになる
「気を散らすもの」があると創造的なアイデアが湧きやすい!? : ライフハッカー[日本版]
「気を散らすもの」はロジカルシンキングの大敵ですが、洞察問題(解答に発想の転換が必要となるような問題)を解こうとしていたり、創造的なアイデアを呼び起こそうとしている時にはむしろ助けとなるそうです。
マルチタスクが習慣になると、「マルチタスクをしていない」ときの作業効率や集中力まで低下する可能性があるという説も
電子メール、ウェブ、電話などを同時利用するマルチタスクの生活習慣が進むほど、集中力がなくなり、作業の成績が悪くなる可能性がある。
マルチタスク習慣はオフライン時でも思考に悪影響? « WIRED.jp Archives
なぜマルチタスクは能率を下げるのか
作業の切り替えにはコストがかかるから
InfoQ: マルチタスクで仕事は遅くなる
一つ以上のプロジェクトに従事している人は、ひとつのプロジェクトから別のプロジェクトに移るとき、その都度コストが発生している。(中略)電話などの単純な割り込みが発生した場合、そこから復帰するのに15分程度必要
マルチタスクはストレスを生むため
InfoQ: マルチタスクで仕事は遅くなる
エラーしやすくなるため
InfoQ: マルチタスクで仕事は遅くなる
脳のある部分は、ものごとを順番に処理することしかできないから
InfoQ: マルチタスクで仕事は遅くなる
その部分がボトルネックになるということでしょうか
音楽を聴きながらの勉強は集中をさまたげる?
勉強の間に心が休まるBGMを聞くことは集中を向上させるかもしれません。
しかし、他の気晴らし(歌詞のあるほとんどの歌やテレビ番組)は成果を妨げます。
Log In – The New York Times
Listening to soothing background music while studying may improve concentration. But other distractions — most songs with lyrics, instant messaging, television shows — hamper performance.
ごく一部ながら、作業の能率を下げることなくマルチタスクができる人たちがいる可能性があるのだとか
人口の約2.5%は、作業の能率を下げることなく複数のことを同時にしている可能性が実際にあるようなのです。
2言語を身につけながら育ったバイリンガルの子供は、1言語の子供よりも語彙を増やすのには時間がかかるが、複数の作業を平行して行うのは得意だというカナダの研究者による論文が、学術専門誌「チャイルド・ディベロプメント(Child Development、「子供の発達」)」に発表された。
訓練で効率を下げずにマルチタスクができるようになれるのか
パイロットは複数作業を一度にこなす訓練を受けるというし、訓練次第ではなれるのでは?
「本を読むという行為と英単語を書き取るという行為を同時に行う実験を85日間行ったところ、最終的には本の内容を理解し、英単語も書き出すことができたという結果があります。しかし、訓練していないほかの作業でもマルチタスクができるようになったわけではありません。パイロットも同じで、訓練した特定の行為に関してのみマルチタスクができるのではないでしょうか」
忙しい時の「マルチタスク」で仕事の能率はUPするの? | web R25
訓練した作業をマルチタスクで行えるようにはなれても、マルチタスク人間になれるわけではないようですね。
シングルタスクで作業するために心がけること

http://www012.upp.so-net.ne.jp/renjitalk/leo/focus/4-2.html
シングルタスク生活を実現するには
■意識しよう
何かを始めるときには対象をもっと意識する。本当にそれをやるのだと意識し、他のことに向かおうとする衝動についても意識する。
■賢く選ぼう
何かをしようとするとき、ただ始めてはいけない。考えよう。今やっているタスクは本当に最も重要な仕事だろうか?
■雑音を排除しよう
電話の電源を切り、可能ならブラウザも終了し、インスタントメッセージを使っているなら終了し、耐えられるならインターネットそのものも切断してしまおう。
■割り込み仕事は紙か小さなノートに書き留めておこう
この方法で、脇道にそれることなく、後でやるべきことを忘れることもなくなる。
シングルタスクの実践法 3つのポイント
1. 仕事の効率化に最低限必要なツールだけ使う
「本当に取り入れる価値や意義があるのか?」を冷静に判断した上で、利用するようにしましょう。
2. 必要ないことはやらない
成果を出すために本当に必要なタスクだけを取捨選択し、ときにはタスクを「捨てる」勇気を持つことも大切。
3: 「シングルタスク」を公言しよう
シングルタスクで仕事をしたくても、周りの環境がそうさせてくれないという面も…。思い切って、自分のシングルタスク志向を公言してみましょう。
シングルタスクの場合、すべきことは一つしかないので単純です。が、それだけをやっていると集中力が続きません。そこで、一つのタスクをさらに細分化します。できれば10分単位くらいで終わるくらいに分けます。例えばあるシステムの開発であれば、
・作業内容を考える
・テストを作る
・大枠を作る&テスト実行
・中枠を作る&テスト実行
・詳細を作り込む&テスト実行
・画面を作る
・手作業のテスト
といった感じでドリルダウンしていきます。そして、順番に終わらせていきます。これによって短い時間単位で達成感を感じつつ、次の作業に移っていくことができます。
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