”モデルも憧れるモデル”SHIHO♥美の秘訣

SHIHO（しほ、1976年6月6日 – ）は、日本の女性ファッションモデル。本名、秋山 志保（あきやま しほ）旧姓、矢野（やの）。
滋賀県草津市出身。スターダストプロモーション所属。
夫は格闘家の秋山成勲。
公称サイズ（2006年時点）
身長 / 体重 173 cm / ― kg
スリーサイズ 82 – 58 – 84 cm
靴のサイズ 24 cm
SHIHO (ファッションモデル) – Wikipedia

１児の母。娘さんに、旦那さんはメロメロなのだとか。

グリーンスムージーを作り飲んでいる
SHIHOさんの女子力を保つ秘訣

フルーツと葉野菜を6対4の割合にして、スムージーを作る。気をつけていることは、旬の果物や野菜を使うこと。

朝はなるべく植物性のローフード、昼は三大栄養素をしっかりと、夜は旬なものをいただく。
モデルSHIHO流、美肌になる秘訣：日経ウーマンオンライン【肌美人に教わる-5歳のキレイ術】

「特にお昼は好きなものを好きなだけ食べる。「食べちゃいけない」というストレスは体に良くないと思うので。甘いものは頭を使う仕事中によく食べる。夜は、バランスよくいろいろなものを。前菜、スープ、メイン、といった感じでメニューを考えるようにしている。良質なタンパク質は自分の体を引き締めてくれるので意識して摂るが、夜の食事は脂質を少なくするよう心がけている。」

身体や腸を冷やさないように、冷水と温水を混ぜてなるべく常温のものを飲む。
モデルSHIHOのダイエット法＆美容法の情報。愛用スキンケアコスメやエクササイズ法などモデルSHIHOの美容情報

水はそのまま飲んだり、ヴェーダヴィ　ジンジャーシロップや有機コーディアル　ジンジャー、密（ひそか）　生姜、ヴェレダ　白樺エリキシール　プレーン、ヴェレダ　ヒッポファン　エリキシールなどを加えて、アレンジして味や香りに変化をつけ楽しむとのこと。

寝る三時間前までに食事は済ませる
モデルSHIHOのダイエット法＆美容法の情報。愛用スキンケアコスメやエクササイズ法などモデルSHIHOの美容情報

酵素やミネラルを補給できる食品をおやつ代わりにする。
モデルSHIHOのダイエット法＆美容法の情報。愛用スキンケアコスメやエクササイズ法などモデルSHIHOの美容情報

アビオスのベジパワープラスやぷちベジ36など、手軽に頂けるので美肌キープのサポートにもなるとのこと。

「大豆が大好きで毎日食べる」
SHIHO（しほ）産後ダイエット方法、食事、ストレッチのやり方を紹介｜フジテレビノンストップ

大豆はお肉がわりのたんぱく源 。「大豆をパスタにからめたり、豆乳とオリーブオイルと塩でジューサーにかけて冷製スープを作ったりします」

口がさみしくなったら、いつも豆乳青汁を飲む。
モデルSHIHOのダイエット法＆美容法の情報。愛用スキンケアコスメやエクササイズ法などモデルSHIHOの美容情報

青汁は美容青汁　ベジパワープラスが大好き。毎日飲んでいるからか、風邪を引かないのだとか。

「腸腰筋」を意識したストレッチ
モデルのSHIHOが産後2か月で10kgダイエットに成功したね | 必ず痩せる方法｜簡単ダイエットのコツ伝授するよ♪

「腸腰筋」とは、腸骨筋、大腰筋、小腰筋からなるインナーマッスルの総称。
体のまっすぐを意識し、姿勢を正して立つ→ゆっくり太ももから引き上げる
→上げた脚をゆっくりおろす→反対も同じ→左右２～３回繰り返し。
脚を上げるときにお腹の奥を意識するのがポイント。
肩やほかのところに力が入らないようにするのも。

ヨガで体内デトックス
モデルSHIHOのダイエット法＆美容法の情報。愛用スキンケアコスメやエクササイズ法などモデルSHIHOの美容情報

偏平足ぎみの足裏を改善するため、毎朝、ストレッチングボードに乗り、ヨガの太陽礼拝のポーズで全身をほぐして、身体を目覚めさせる。

「ヨガ」の基本的な呼吸法を取り入れる。

１.おなかのツボを意識して呼吸
２.のどを開いて鼻から息を吸う
３.鼻からゆっくり息を吐く
４．さらに空気を吐き切る
有名モデルも実践している美容法☆: SHIHOの呼吸法

※それぞれ４つカウントしながらやってみると良いみたい

普段からできるだけ口角をあげるように気をつける。
モデルSHIHOのダイエット法＆美容法の情報。愛用スキンケアコスメやエクササイズ法などモデルSHIHOの美容情報

「アゴ周りのたるみは、舌を上顎につけて鼻呼吸するだけでずいぶんスッキリ」

ヒップアップのために毎晩、お風呂上がりにボディクリームで引き上げながらマッサージする。
モデルSHIHOのダイエット法＆美容法の情報。愛用スキンケアコスメやエクササイズ法などモデルSHIHOの美容情報

ボディクリームを使い分ける
［特集 今年こそ自分のからだを好きになる！ 私たちがなりたいのはSHIHOボディ］All About MICO [ミーコ]

「肌がカサつくときは保湿系、ほっそりさせたい時は引き締め系、など、季節や体調に応じてボディクリームを使い分けられるように何種類か常備しています」

毎日、お腹に引き締めオイルを塗り込んでいる
モデルSHIHOのダイエット法＆美容法の情報。愛用スキンケアコスメやエクササイズ法などモデルSHIHOの美容情報

HIHOさんのボディケアでお気入りは、ビオレのボディウィッシュ「ボディデリ」
SHIHOさんの女子力を保つ秘訣

香りも使い心地もSHIHOさんのお気に入りだそう。

化粧水を重ねづけして、美容液、アイクリーム、クリーム、とケア
モデルSHIHO流、美肌になる秘訣：日経ウーマンオンライン【肌美人に教わる-5歳のキレイ術】

「化粧水は、スプレー、さらさらしているもの、とろとろしているもの、と吸収率が違うものを複数種類使う。肌にしっかり入れ込みたいので、塗ってからしばらく吸収するのを待つ。塗って、待って、塗って、待って、と肌に化粧水を浸透させ、しっかり水分を入れ込む。水分補給が足りないとしわっぽくなったり、乾燥しやすくなったりしますから。 」

乾燥対策は必須。
部屋、寝室の枕元に専用の加湿器が置いてある
SHIHOさんおすすめの超簡単お肌ケア

メイクをきちんとしてヘアもちゃんと整えること。
SHIHOさんの女子力を保つ秘訣

メイクは、そのシーズンの新作を使って、そのときの気分で色使いしているんで楽しいそう。

長期オフのときには、マニュキアやペディキュアもネイルサロンで
SHIHOさんの女子力を保つ秘訣

そういったプロのケアも気分がアップして、とても楽しいんだとか。

一日何回も鏡を見る
モデルSHIHO流、美肌になる秘訣：日経ウーマンオンライン【肌美人に教わる-5歳のキレイ術】

「寝ない、食べない、呼吸が浅いが透明感の三大敵。寝ないと毛穴が開くしクマができて顔色も悪くなる。食べないとパワーがわきません。呼吸が浅いとイライラしてくるし、ストレスが溜まって便秘にもなる。こういった体の滞りはすぐに顔の透明感に出る。ちょっとでもぱっと見たときの印象が悪かったら「何時に寝たっけ？」とか「ちゃんと食べてるっけ？」と自分を問いただします。」

「毎日という単位ではなく、1週間単位でライフサイクルを考えています。週に３回ヨガをして、週に１回ジムでトレーニング、週に４回は自炊、週に１回はゴルフやサーフィンをするといった感じ。
［特集 今年こそ自分のからだを好きになる！ 私たちがなりたいのはSHIHOボディ］All About MICO [ミーコ]

「１日単位で考えると、いつの間にか “しなきゃいけないこと”が増えて、焦って自分を追い詰めてしまいがち。1週間単位ならゆとりを持って、今の自分に必要なことができると思うんです」

「私のからだは全然完璧じゃないです。毎日鏡を見ながら、もっとこうなればいいのに！って思うところがたくさんあります。例えば、太ももの裏のセルライトとか、ヒップラインとか……。でも、そういう“完璧じゃない部分”があるから、女性はきれいになると思うんです。完璧じゃない自分を知ることが、もっときれいになろう、と思う原動力になるから」
［特集 今年こそ自分のからだを好きになる！ 私たちがなりたいのはSHIHOボディ］All About MICO [ミーコ]

「大切なのは、こうなりたい！って思う気持ち。自分がなりたい理想のボディラインをハッキリと思い描くといいですよ。ダイエットも、『痩せなきゃいけない』なんてムリしていたら続かないし、ストレスで逆にきれいになれない気がする。だから、しなきゃいけない、じゃなくて、自分のからだをしっかりと見て『ここをこうしたら、理想のボディに近づける』とポジティブに考えることも重要だと思います。
からだが求めるケアをすれば、ボディラインは応えてくれるものです」
［特集 今年こそ自分のからだを好きになる！ 私たちがなりたいのはSHIHOボディ］All About MICO [ミーコ]

何でも“過ぎない”ことが大切だと思っていて、頑張り過ぎない、寝過ぎない、働き過ぎない、休み過ぎないっていう生活を心がけています。