「朝30秒の正座」健康法で あなたの体がみるみる変わる！

背骨を丸くする猫背の姿勢は、腰痛や肩こりの原因になるだけではなく、腹部にある胃や腸などの消化器官、そして胸部にある心臓や肺などの内臓を圧迫して、その機能を低下させてしまいます。
「朝30秒の正座」健康法で あなたの体がみるみる変わる！ ｜つらい腰痛が１カ月でなくなる！「朝30秒の正座」健康法｜ダイヤモンド・オンライン

猫背だけでなく、体をねじるような悪い姿勢も、とくに腹部の消化器官に悪い影響を与えて、消化機能が低下してしまうのです。とくに食事中によい姿勢を保つことは大事です。

腰痛の原因は
「背骨のゆがみ」
「足の使い方」
「血流の悪さ」
腰痛の原因をたった30秒で治す 「朝30秒の正座」驚きの効果｜つらい腰痛が１カ月でなくなる！「朝30秒の正座」健康法｜ダイヤモンド・オンライン

1. ひざ立ちになり、左右のかかとをくっつけたまま足の指を立てる。
2. 次にゆっくりとかかとの上にお尻を下ろしていきます。
このとき、骨盤底筋がかかとの上にくるようにしてください。
その状態でゆっくり足首と足指に体重を乗せていきます。
毎朝の正座健康法習慣で腰痛を治す｜つらい腰痛が１カ月でなくなる！「朝30秒の正座」健康法｜ダイヤモンド・オンライン

一番重要なのは、「左右のかかとをつける」ということ
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1. 左右のひざ頭をできるだけくっつけて、ひざ立ちになる。左右のかかとをくっつける。ひざ頭、ふくらはぎ、かかとをなるべくくっつけるようにするとより効果的です。

2. ゆっくりとお尻を下ろしていきます。このとき、かかとが離れやすくなりますので、注意してください。お尻のくぼみをかかとにはめ込むイメージで行うとやりやすいでしょう。自然と背筋が伸び、美しいＳ字カーブが描けていることに注目してください。この状態で30秒間キープします。

3. 立ち上がるときは、再びひざ立ちになり、片足をたててゆっくりと立ち上がりましょう。
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畳や絨毯の上であれば、直接座って行います。フローリングの場合は、足の甲に痛みを感じるかもしれませんので、ヨガマットなどの薄手の敷物の上で行うといいでしょう。座布団やクッションの上では、柔らかすぎて骨盤が正しい位置に収まらず、効果が半減してしまいます。

正座は、筋肉や骨、血管はもちろん、内臓の働きを助ける意味でも、とてもおすすめできる姿勢ということ
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腹部の消化器系と同じく、胸部の内臓も姿勢の影響を受けます。猫背の姿勢は、心臓や肺などに負担をかけてしまいます。正座をすれば背筋が伸びますので、圧迫されることによる負担をかけなくてすみます。