●さば缶で痩せるホルモン（ＧＬＰ-1）が活性化！
キャベツの水分で煮るので水を入れずに、ふたをして煮ます。
さばの水煮缶とキャベツの煮物 by はーとねこ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが325万品
●ねぎ好きな方には嬉しい！
こんにゃく1枚（200g）
ねぎ(みじん切り)（長ネギ、白ネギ）1本（100g）～
★塩小さじ1/3～1/2
★酒大さじ1
★ごま油大さじ1
しょうゆ大さじ1.5～2
■ お好みで にんにく・赤唐辛子、七味、すりごまなど・・・
https://cookpad.com/recipe/2040655
こんにゃくをよくカラ炒りすることだけです
簡単おつまみ★こんにゃくのねぎ塩まみれ by pakira555 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが325万品
●めんつゆで簡単に！
サラダ油小さじ ２
大根おろしお好みで
■ <煮汁>
めんつゆ(創味のつゆ使用)50㏄(濃さはお好みで)
水200㏄
砂糖小さじ １
寿司酢(お好みで)大さじ１
鷹の爪少量
https://cookpad.com/recipe/1872393
この方法だと油っこくなく、旨みがあって
しかもレンジで時短。色も抜けにくく、結構良いこと尽くめです
ダイエット！揚げない茄子の揚げ浸し by りぃ☆ままこ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが325万品
●レンチンでOK
●お酒の箸休めにも！
糸こんにゃく２００ｇ
きゅうり１/３本
★塩昆布ふたつまみ位
★塩ひとつまみ位
★ごま油小さじ１
★おろしにんにく（チューブ）少量
胡麻好きなだけ
https://cookpad.com/recipe/931570
ｙａｈｏｏ掲載・レシピ本掲載
ヘルシー♬♫ 糸こんにゃくのごま塩昆布 by えみんちゅ＊ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが325万品
●豆腐一丁もいける！
絹豆腐１丁
★水300cc
★鶏がらスープの素(粉末)小さじ２
★醤油小さじ１
★砂糖小さじ２
★お酢大さじ２
★塩小さじ1/4
★ニンニクすりおろし、生姜すりおろし、ごま油各少々
蒸し鶏（ハムでも）60g
キムチ適量
きゅうり（塩もみして水気絞る）１本
大根（塩もみして水気絞る）100g
https://cookpad.com/recipe/2310417
普通の冷奴に飽きた方、ダイエット中の方にも
冷奴新定番！ダイエットに！韓国冷麺風冷奴 by 河埜玲子 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが325万品
●繊維質たっぷり！
あっさりした味付けなので、ポリポリ食べやすく、ついつい手が出てしまうくらいのおいしさです。
短時間でヘルシー漬物を作る！ごぼうの浅漬けの作り方 | nanapi [ナナピ]
●激安！
コンニャク１個
わさび(好み)少々
■ 調味料
醤油大さじ２
みりん小さじ２
砂糖小さじ２
にんにく(みじん切り)１０ｇ
https://cookpad.com/recipe/2399339
コンニャク６０円
調味料２０円程
計８０円
激安８０円ダイエット）コンニャクステーキ by 大貫さん 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが325万品
●ヘルシーでも満足感！
豚小間切れ肉・・・120グラム
しょう油・・・大さじ2
みりん・・・大さじ1.5
はちみつ・・・大さじ1.5
https://nanapi.jp/ja/116658
季節の野菜を添えてお召し上がりくださいませ。
ヘルシー肉メニュー！「エリンギの豚肉巻照り焼き」の作り方 | nanapi [ナナピ]
●暑い夏に！
☆醤油大さじ2
☆蜂蜜小さじ1
☆生姜(すりおろし)小さじ1
■ 以下はお好みで…
青ネギ(小口切り)少々
ごま油少々
https://cookpad.com/recipe/2644011
☆コトコト煮込まなくていいの。タレに漬け込むだけ。
あとは時が美味しくしてくれる♡
煮込まなくていいのよ♡コンニャクのづけ by 薄荷パン 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが325万品
●下ごしらえ次第でプリプリに！
鶏胸肉1/2枚
片栗粉適量
塩コショウ適量
料理酒適量
■ たれ↓
醤油大さじ1
みりん大さじ1
料理酒大さじ1
三温糖(または上白糖)小さじ1
■ 付け合わせ↓
レタス等適量
https://cookpad.com/recipe/2490786
料理酒に漬け込んで、揉み込むと尚良しです。
ダイエット中でも安心！鶏胸肉の照り焼き♡ by rino07 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが325万品
●お酒のお供にも！
エリンギ1パック
かいわれ大根1パック
豚薄切り肉10枚
大葉5枚
小麦粉適量
塩・胡椒適量
オリーブオイル（又はサラダ油）大さじ2
白ワイン（又は酒）大さじ1
ゆずポン酢（ポン酢でもOK）大さじ2
https://cookpad.com/recipe/3175998
●見た目鮮やか！
人参１／２本
きゅうり１本
みょうが３個
白ゴマ適量
ごま油適量
醤油適量
しょうが１かけ
■ （酢飯）
砂糖１０g
塩５g
酢２０cc
https://cookpad.com/recipe/938159
ラップでぎゅっと形をつけたらそのまま数分放置すると形、味がなじみます☆
【カラフル野菜てまり寿司】 by kiki rin 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが325万品
キャベツ500ｇ
さば水煮缶１缶（190ｇ）
●濃口しょうゆ大さじ3
水どきかたくり粉適量
●みりん大さじ3
https://cookpad.com/recipe/2301225