実は1度やったことがあってそのときも効果ありました！！
3年前に1度やって、4kg落ちたのを覚えてます。
今回、糖尿と診断されたので急遽3kgくらい落とす必要があり、チャレンジしました！！
現在、47歳！ 173cm 92kg
今回は
どこまで痩せれるのか？
前回のことを思い出す。
1週間、ほぼスープ生活だったけど、確か3日目くらいが1番つらかった記憶が、、
でもスープは意外とおいしくて
おなかすいたらスープ飲んでごまかせたので
それほどでもなかったような？
若干、あいまい、、
スープは2日分ずつ、つくってかなあ？
空腹は脂肪の断末魔！！
がんばりましょう！！
材料と作り方
1. 用意する基本の材料
◆たまねぎ…3個
◆ピーマン…1個
◆セロリ（太め）…1本
◆キャベツ…半玉
◆ホールトマト…1缶
◆チキンスープの素…1個
================
2. 脂肪燃焼スープの作り方
野菜を食べやすい大きさに切って、
スープの素とトマト缶を一緒に大きな鍋に入れます。
材料がひたひたになるくらい水を入れて20分程煮たら、
その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮ましょう。
塩コショウなどで味付けして完成です。
追記 キャベツ大きさにバラツキがあるので
味が薄かったらトマトやスープのもとを
追加して調整してね
1週間のながれ
【1日目…スープと果物だけの日】
フルーツはバナナ以外なら何を食べてもOK。
ただキウイとパイナップルは、タンパク質分解酵素があって筋肉が減る可能性が高いのでNG。
一番のオススメはメロンで、むくみが解消されます。
【2日目…スープと野菜だけの日】
油を使わなければ野菜の調理法は自由。
スープに野菜を入れて食べても良いです。
ただし、お豆、スイートコーン、アボカドはNGなので注意！
【3日目…スープと果物と野菜の日】
スープ、果物、野菜を好きなだけ食べましょう。
1〜2日目と変化が無くても3日目を終了した頃から体重が減り始めます。
【4日目…スープとバナナの日】
バナナ3本と無脂肪ミルク（スキムミルク）500mlを食べます。
スープは好きな時に好きなだけ、水をできるだけ飲みましょう。
今までは肝臓が栄養を貯えていましたが、4日目になると体にカリウム、炭水化物、たんぱく質などが必要になってきます。
【5日目…お肉とトマトの日】
350g〜700gぐらいの肉と、最大6個のトマトを食べます。
肉は鶏肉を茹でるか焼いたもので、皮は食べないように！
煮魚でもかまいません。 スープも最低一杯は食べましょう。
【6日目…牛肉と野菜の日】
ここではお肉も好きなだけ食べて良いです。
2〜3枚のステーキを食べてもオッケー。
スープも最低一杯は食べましょう。
【7日目…玄米の日】
玄米、野菜、フルーツジュース（100％果汁）を食べます。
満腹になるまで食べても良いです。
スープも最低一杯は食べましょう。
実際、やってみました。
https://matome.naver.jp/odai/2153778625860904701/2153801459239867603
1日目 9月27日THU
スタート
【9時】測定 91.1kg
朝腹筋20回
その後スープつくり
【10時】 スープ2杯
彼女がおいしそうなパンを買ってくる・・・
試されてる・・・我慢！
【15時】 スープ1杯
この辺で、ちょー腹へってきた。
「空腹は脂肪の断末魔！！」
「脂肪め！死亡しろ！！」などと
言い聞かせながら乗り越える
【17時】 スープ1杯
キャベツときゅうりのサラダ
↑今日は果物の日なのに早速、間違えた。。。
【20時】 リンゴ2個
たえろ＝＝＝！！
【22時】 スープ1杯
スロージョギング30分
⇒90.6kg
なんとか耐えたあ～♪
2日目 9月28日FRI ①
【10時】測定 89.9kg
やっと、久々の80kg代！！
これまで1.2kg減！！
さあ、がんばるぞ！！
朝腹筋20回
【13時】キャベツの千切りサラダ
もりもり食べた。ドレッシングもノンオイル。
【16時】そのときは突然やってくる・・・
腹が減ってきた
もやし4袋でナルムを作った。
湯でものだが、作って気づいた！
ごま油であえる～～。
油じゃねえか！！
泣く泣く、作ったナルムは
一口食べて彼女へ。
温野菜サラダに切り替える・・・
諦めがつかず、ごま油とダイエットについて
調べたがとりあえず今回はパス！我慢である！！
https://calori.jp/eat/post-13912/
https://asudorifactory.com/2017/06/13/sesami/
2日目 9月28日FRI ②
【17時】 おなかが収まらない！！
レタス山盛り食べてしのぐ・・・
【18時】 はあ～～つらい。
きゅうりを10本買ってきた。
即、2本かぶりつく。。。
【20時】 レタス山盛り2回目
【21時】 ようやく落ち着く
【24時 】 腹筋20回
はあ～今日はやばかった！！
⇒89.9kg 朝の体重キープ
3日目 9月29日SAT ①
【10時】測定 89.４kg
昨日より0.5kg減、
トータル1.7kg減。
地味に落ちてる
朝腹筋20回
スープ1杯
山盛りキャベツサラダ
【14時】
長芋ときゅうりの梅かつお塩昆布和えを作った
久々に味があるものを食った気がした
https://cookpad.com/recipe/5270189
3日目 9月29日SAT ②
昨日と違って今日はお腹が空かない。
慣れてきたのだろうか？
【17時】スープ1杯と山盛りキャベツ
しかし、このとき新たな敵が現れた！！
腰痛！！激痛！！
年を取ると
いろいろ出てくる
しかし、なぜに今？！
【20時】
山芋ときゅうりの和えを完食
【22時】
とりあえずキャベツ山盛り食べとく
今日は比較的穏やかだった。
⇒９０．６kg
えええ！増えとる。。。
4日目 9月30日SUN
【10時】測定 89.６kg
昨日の夜からは１kg減ってるが、
昨日の和え物の塩分よくなかったか？
腰が痛くて腹筋できない。。
スープ1杯とバナナ1本、スキムミルク1杯
【16時】スープ1杯とバナナ1本、スキムミルク1杯
【21時】スープ1杯とバナナ1本、スキムミルク1杯
順調、順調。
意外と腹減らんものだな。
【22時】
⇒89.２kg 朝から0.4kg減
トータル1.9kg減
・・・地味だな。
5日目 10月1日MON
【12時】測定 88.2kg
やった！！昨日の夜から１kg減
さあ、後半戦がんばろう！
スープ１杯 トマト１個 鶏肉炒め３００g
【17時】トマト2個
【21時】スープ１杯 トマト１個 鶏肉炒め３００g
⇒8８.４kg 朝からは200g増えたが
多分朝、もっと落ちてると思う。
もうそんなに腹はすかない。
いたって穏やかである。
6日目 10月2日TUE
【10時】測定 87.6kg
うっほ！ついに87kg代
トータル3.5kg減
やる気出ます
トマト1個
【
12時】焼肉！！
3～4人前と書いてある
焼肉セットを彼女と平らげる
トマト1個
【18時】さらに焼肉とトマト1個
【22時】
⇒8７.6kg
今日はあれだけお肉食べたのに
＋－０ 明日朝どれだけ変化してるか楽しみ
7日目 10月3日WED最終日
【10時】測定 87.3kg
あと少し！８７代を切れば前回より落ちたことになる
ファイト！
玄米とキムチ、オレンジジュース
【15時】玄米、キムチ スープ
【20時】玄米、キムチ スープ
【22時】
⇒8７.6kg
最終的に3.5kg減でフィニッシュ！！
できれば87kg切りたかったので
個人的に87kg切るまで
もう少しがんばってみます。
追記
いままで腰の辺りがきつかったジーパンがゆるくなりました。
【番外編】こんなのもありました！！
