【コーヒー好きは要注意】コーヒーを飲みすぎると白髪になるって本当？

コーヒーの成分には、少量であれば問題ないとされているものの、健康に被害を与える成分、ひいては白髪を増やす危険性のある成分が含まれています。
【意外！？】コーヒーの飲み過ぎが原因で白髪が増える！その理由を徹底解説します-美髪ラボ｜白髪染め・カラートリートメント総合サイト リカラ

一つずつ見ていきましょう。

もともとコーヒーは、漢方として飲まれていた歴史があります。それくらい健康にも良い効果があるので、飲み過ぎなければ大丈夫です。
コーヒー好きは白髪になりやすい？カフェインと○○に白髪を増やす原因があった – みちの道

カフェインを摂ると、交感神経が刺激され興奮状態になります。
コーヒーを飲み過ぎると白髪になりやすいという噂は本当？ | おすすめ白髪染めランキング！トリートメントの口コミ比較

コーヒーを飲むと目がさえるのは、カフェインの作用によるものなのです。
交感神経が優位になると、体中の血管が収縮されます。頭皮の血管が収縮すると血行が悪くなり、毛根に栄養や酸素が行き渡らなくなるため、白髪に繋がるのです。

カフェイン中毒になると、精神不安や高血圧、胃痛や頭痛に冷えなど、さまざまな弊害が起こります。とくに「休日になると頭痛がする」という人は、カフェイン中毒かもしれません。
コーヒー好きは白髪になりやすい？カフェインと○○に白髪を増やす原因があった – みちの道

トランス脂肪酸には動脈硬化や心疾患、悪玉コレステロールの増加、アレルギーなどの健康被害が知られており、血管の損傷や腸内環境の悪化によって髪を作る毛母細胞や、髪のメラニン色素を作るメラノサイト細胞がダメージを受けてしまう可能性があります。
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コーヒーには、過酸化水素という成分が含まれています。この過酸化水素には、白髪を増やす作用があると、研究結果として発表されています。
コーヒー好きは白髪になりやすい？カフェインと○○に白髪を増やす原因があった – みちの道

コーヒー自体に過酸化水素が含まれている訳ではないのですが、コーヒー摂取後の尿には過酸化水素が非常に多く含まれることが東京理科大での実験でわかりました。
【意外！？】コーヒーの飲み過ぎが原因で白髪が増える！その理由を徹底解説します-美髪ラボ｜白髪染め・カラートリートメント総合サイト リカラ

この量は飲む前の3～10倍とされ、他の飲料を飲んだ時より多いことも判明しています。

このうちの一部の過酸化水素が人の体内に残留するため、コーヒーは白髪の原因となってしまいます。
白髪の原因　過酸化水素を避ける

コーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールの一種が含まれています。クロロゲン酸は鉄分やタンパク質、ビタミンＢ群の吸収を阻害してしまうんです。
コーヒーを飲むと白髪が生えやすくなる！？原因は一体なに？ | 【シララボ】白髪染めで「もう」失敗したくない方のためのサイト

クロロゲン酸はポリフェノールの一種で、脂肪肝や糖尿病の予防効果があるとされる成分です。
【意外！？】コーヒーの飲み過ぎが原因で白髪が増える！その理由を徹底解説します-美髪ラボ｜白髪染め・カラートリートメント総合サイト リカラ

ただタンニンと似た働きがあり、便秘を引き起こすことがあります。
また、タンパク質、ビタミンB1、カルシウム、鉄、銅などと結合しやすい性質があり、吸収が阻害されて利用率が半分以下になってしまう場合もあります。

タンパク質は健康な髪をつくる効果があり、ビタミンB群は頭皮の血行を良くする効果があります。
コーヒー好きは白髪になりやすい？カフェインと○○に白髪を増やす原因があった – みちの道

コーヒーを飲み過ぎると、髪や頭皮に悪影響を与え、白髪になりやすくなると言えます。

コーヒーの摂取量はどれくらいが理想的なのでしょうか。健康的な成人男女であればマグカップで2杯、多くても3杯程が理想的です。
コーヒーの飲み過ぎは若白髪の原因？！ | 知らなきゃ損!?正しいヘアケア講座

妊娠している方や体が弱い方はマグカップで1杯から2杯ほどが適量でしょう。

デカフェ（Decaf, Decaffeinated coffee)は、本来カフェインが入っているコーヒー豆からカフェインを取り除いたものです。カフェインレス・コーヒー、ディカフェ、カフェインフリー・コーヒーと呼ばれることもあります。
デカフェ（カフェインレス）とは？

また過酸化水素を過剰に増やさないようにするには、鉄分補給がオススメ。過酸化水素を無害化する酵素（カタラーゼ）は、鉄分を主体としたものです。
Men’s Beauty メンズビューティー｜（ヘアケア・頭皮ケア）１日３杯以上コーヒーを飲むと白髪が増える！？

〈鉄分を多く含む食べ物〉
・ 豚肉レバー
・ 鶏肉レバー
・ ひじき
・ キクラゲ
・ あさり　など

白髪スピードを加速させたくないのにコーヒーをよく飲んでいた人は、是非これから飲む量と食事やサプリなどでの鉄分摂取を意識してみてください。

週に3回～4回程度、1回につき30分以上の運動をしましょう。
コーヒーで白髪が増える？！過酸化水素が白髪の原因だった

激しい運動をする必要はないのでウォーキングをしたり、毎日の生活の中で階段を使う、一駅分歩くくらいでも構いません。
運動をして血行が良くなると頭皮にも血液が十分にめぐり、頭皮が健やかになって白髪予防、薄毛予防にもなりエイジングケアとしても効果を発揮しますよ。

コーヒーのカフェインは悪者のようにいわれることが多かったと思います。確かに飲み過ぎて気持ちが悪くなっている人もいますしね。
こんなにあった！コーヒーの健康効果 | 食で健康 | からだケアナビ

でもコーヒーにはその他にもクロロゲン酸やタンニンなど、薬理作用を持ち健康に役立つ成分が数多く含まれる飲み物として、その効果が最近見直されてきているのです。

45～74歳の、がんや循環器疾患にかかったことのない日本人を対象とした多目的コホート研究による報告。
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コーヒーを1日に1～2杯以上飲む人、1日3～4杯飲む人は、コーヒーをほとんど飲まない人に比べて、循環器疾患の発症リスクが低いことが明らかになりました。（データ：国立がん研究センター　がん予防・検診研究センター）

コーヒーに含まれているカフェインは、脂肪の代謝を活発にする働きを持っています。
コーヒーの健康・美容効果

高脂肪のメニューが主流となる私達の食生活には、コーヒーは肥満の予防に効果をもたらしてくれる良い飲み物と言えるでしょう。

コーヒーに含まれるカフェインや過酸化水素が、白髪の原因になることがわかりましたね。
コーヒー好きは白髪になりやすい？カフェインと○○に白髪を増やす原因があった – みちの道

コーヒー好きの人には、ショッキングな情報だったかもしれません。
でも、コーヒーの飲み方に気をつければ、大好きなコーヒーを飲み続けることができますよ。コーヒー好きのあなたも、白髪予防はできます。

髪は血の余り」という考え方が漢方の世界ではあると言います。血気盛んな若い時は血がたくさんあるので髪も元気に黒々しています。年と共に細胞も減っていき血流が悪くなると、髪に元気がなくなるのは当然かもしれません。
白髪は老化だからって染めるのは待って！食事を見直せば必ず改善できる | そこここに、愛や菌やふんどしや

白髪対策にコーヒーなどを摂り過ぎないようにし、適度な運動をしてストレスも溜め込まないように。
白髪予防には過酸化水素をマークせよ！