◼️人生の1/3は睡眠時間という事実
多くの人は、時に睡眠を犠牲にして、やることを優先するのではないでしょうか？慢性的な睡眠不足に悩んでいる人も少なくないでしょう。
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睡眠は脳やカラダを休めて、明日への活力を蓄えます。
睡眠で変わる！質の良い睡眠で得られるうれしい効果6つ | あすけんダイエット
睡眠が大切なのは、誰しも知っています。
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◼️睡眠がもたらすメリット5つ
睡眠不足だと、なんとなくスッキリせず、イライラして、不機嫌になるのはあなたも経験していますね。
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不安感や不快感などのイライラは、大脳のニューロンが過度に興奮して起こると考えられています。
睡眠で変わる！質の良い睡眠で得られるうれしい効果6つ | あすけんダイエット
毎日睡眠を確保して、気分を安定させないと、長期的にみると、心の健康を損なうことに。
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睡眠により脳を休ませることで、ニューロンの興奮を抑えて修復されるので、ストレス緩和に効果があります。
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ストレスを解消する方法として長時間寝てしまうのはオススメです。
睡眠時に白血球・赤血球・リンパ液が作られ、カラダの免疫力を高める働きがあります。
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質のよい睡眠は、からだを守り、健康を維持します。と言うのも寝ているあいだに、白血球がたくさんできるからです。
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外部から体内に侵入した細菌・ウイルスなど異物の排除と腫瘍細胞・役目を終えた細胞の排除などを役割とする造血幹細胞由来の細胞である。
白血球 – Wikipedia
寝ている間、心臓は休息しているわけです。夜、しっかり心臓を休めることで、さまざまな心臓病のリスクを避けることができますよ。
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睡眠をとると、物事を覚えやすくなります。記憶を助けてくれるのです。
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眠っているとき、脳は昼間いろいろインプットした情報を整理しています。必要な情報、いらない情報を取捨選択しているのです。
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睡眠をしっかり取っておくことは、学習能力を高めるのに多いに役立つのです。
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要は、よく学び よく寝ろってこと。
しっかり眠ると、思考力があがり、ものごとの判断能力があがります。
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人間の行動を決めて指令を出す「大脳」は、起きているときにはフル活動しているので、睡眠をしっかりとり、十分に休ませることで、集中力が高まり、さらに脳機能の向上につながります。
睡眠で変わる！質の良い睡眠で得られるうれしい効果6つ | あすけんダイエット
睡眠不足は運転技術や判断能力、判断時間に大きな影響を与えています。
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断捨離するとき、「捨てる、捨てない」でものすごく迷う人は、ちゃんと睡眠時間が足りているかチェックしてください。
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生産性を上げたいあなた。こちらも一見の価値アリです！
より多くの成長ホルモンを分泌させるためには、眠りについてから最初の約３時間にどれだけぐっすりと深く眠れるかがポイントになります。
間違った「睡眠のゴールデンタイム」 | 眠りのお話｜眠りの専門店 市田商店
成長ホルモンには、肌のターンオーバーを促す働きがあります。新陳代謝がよくなるため、肌荒れなどが改善され、美容効果が期待できます。
睡眠で変わる！質の良い睡眠で得られるうれしい効果6つ | あすけんダイエット
筋トレをしている人は、しっかり寝ないと筋トレする意味がありません。
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成長ホルモンは、怪我をした細胞や古い肌など各種組織を修復し、再生する働きをしています。
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◼️如何でしたか？
昔は、睡眠を削ってバリバリ仕事や勉強をする人は、賞賛を受ける傾向がありました。
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「寝食を忘れて、がんばれ」なんてげきを飛ばす学校の先生がいたような気もします。
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しかし、本当に自分の持てる力を100％発揮して、社会に何か貢献したいのなら、再優先すべきは睡眠時間の確保です。
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