現役スタントマンが実践するコンビニで糖質制限ダイエット♪コンビニボディメイク術

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痩せたい！肉体改造をしたい！だけど毎日のご飯はコンビニ。実はコンビニにはダイエットに適した商品がたくさんあります♪身体を鍛え続けないといけないスタントマンに実際に聞いたおすすめコンビニ商品をご紹介します♪

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忘年会シーズン。正月太りに備えて

太りがちな冬に備えてダイエットしたい・・・最近よく聞く糖質制限ダイエットって何？どうなの？

流行の糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットとは、文字通りに糖質の摂取量を制限して行うダイエット方法です。
糖質制限ダイエットの効果的なやり方や成功ポイントと口コミ！ – ダイエット美

結局痩せるためには空腹に耐えなきゃいけないの！？

糖質制限ダイエットでは糖質の摂取量を減らすだけなので、糖質を含まないものであれば満足するまで食べても構わないと言われています。
糖質制限ダイエットの効果的なやり方や成功ポイントと口コミ！ – ダイエット美

糖質制限食において食べても良いのは、タンパク質や脂質が主成分の食品。
高タンパクの豆腐や納豆などの大豆食品のほか、肉や魚貝類・卵、脂質も多く含まれるチーズやナッツもOK。
肉もささみや胸肉のような低脂質のものだけに限りません。
それこそ霜降りの牛肉だってOKなんです。
もちろん、脂の乗ったお魚もOK
糖質制限で食べて良い食材、NGな食材、要注意な食材｜ローカーボで楽しい毎日

糖質制限中の1日に摂取していい糖質量は自分の体重のkgをgに置き換えた量が目安となります！

例)40kgの人の場合、40gの糖質量
ライザップ(RIZAP)徹底分析！！これを見れば丸わかり♪ | 渋谷のプライベートジムおすすめはどこ？徹底比較

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糖質にさえ気をつければいいのが糖質制限ダイエット

糖質にさえ気をつけていればお腹いっぱい食べても大丈夫なのが糖質制限です。お肉やお魚もたくさん食べられますし、お酒も飲んで大丈夫！

芸能人御用達のライザップの食事管理が実は糖質制限！

ライザップでは、徹底した食事指導も行っています。まず入会しますと、糖質制限のための食事ガイドラインのような冊子をもらうことになります。
ライザップの食事制限（糖質制限）のガイドラインについて

ライザップはカロリー管理をせず、糖質を制限することでダイエット効果をだしていきます。
ライザップ(RIZAP)徹底分析！！これを見れば丸わかり♪ | 渋谷のプライベートジムおすすめはどこ？徹底比較

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ライザップのカラクリは糖質制限にあり！

ライザップは厳しいトレーニングのイメージが強いですが実は糖質制限をさせることで痩せさせている！？

川本真里子@kyathalin

ライザップの糖質制限ダイエット、なかなかハードです。炭水化物全部抜き、果物、砂糖類抜きはかなり厳しいです。でも、一番きついのは一日２リットルの水を飲む事です。まだまだ道半ばです。((+_+))

Lava@Lava__

この間、ライザップ通ってる友人とホテルでランチしたら、糖質制限が厳しいらしく、全然食えなくてつまらんかった。

セブンイレブンでは何を買えばいいの？

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お米を取らないという意味でもお弁当の購入は控えましょう。また、お弁当は色々食材が入っていて糖質制限のコントロールがしにくいので控えましょう。

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セブンのおでん

大根・つくね・牛すじ・たまご・こんにゃく・がんもが糖質が低く、美味しいのでオススメです。

牛すじ
糖質：約0.6g（炭水化物）
価格：116円（税込125円）（セブンイレブン価格）
コンビニ食品22品｜糖質制限ダイエット中でも食べられるもの【保存版】

こんにゃく
糖質：約2.8g（炭水化物）
価格：75円（税込80円）（セブンイレブン価格）
コンビニ食品22品｜糖質制限ダイエット中でも食べられるもの【保存版】

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サラダチキン

コンビニ定番の糖質制限商品。スタントマン曰くセブンイレブンのサラダチキンが一番美味しいそうです♪

糖質：約0.3g
価格：198円（税込213円）（セブンイレブン価格）
販売店：セブンイレブン、ローソン、ファミリーマート、サークルKサンクス他
一言メモ：塩分高めなので野菜と一緒に食べるとベスト！ハーブ味やレモン味もあります。各コンビニによって糖質量が異なるので、栄養成分表示をチェックしましょう。
コンビニ食品22品｜糖質制限ダイエット中でも食べられるもの【保存版】

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揚げ物コーナーも食べていいんです！

糖質：約2.8g（炭水化物）
価格：100円（税込108円）（セブンイレブン価格）
コンビニ食品22品｜糖質制限ダイエット中でも食べられるもの【保存版】

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焼き鳥もタレは糖質が多いので控えた方がいいものの塩であれば食べていいんです！

糖質：約1.8g（炭水化物）
価格：121円（税込130円）（セブンイレブン価格）
一言：タレよりも塩の方が糖質は少ないです。焼き鳥は塩！と覚えましょう。
コンビニ食品22品｜糖質制限ダイエット中でも食べられるもの【保存版】

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コリコリした食感がたまらない。スモークタンもOK♪

糖質：約1.6g（炭水化物）
価格：180円（税込194円）（セブンイレブン価格）
コンビニ食品22品｜糖質制限ダイエット中でも食べられるもの【保存版】

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鯖の塩焼き！本当に美味しいです♪

鯖の塩焼き

炭水化物が0gなので、糖質も0gです！スバラシイ！脂が乗っていてすごく美味しい！コンビニのお惣菜もここまできたかーと感動するレベルです
セブンイレブン：さばの塩焼【糖質0g／カロリー253kcal】 | コンビニ de 糖質制限ダイエット

ローソンでは何を買えばいいの？

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糖質制限食に力を入れるローソン

トーソンは糖質制限商品に力を入れているので普段行かないという方には是非ローソンで糖質制限フードを買ってみてください♪

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麺類が食べたい！そんな方にオススメです。

糖質ゼロ麺　糖質0g
糖質制限中でも食べられるコンビニフード１５選 – 私のREALFIT”リアルフィット”|東京ダイエットジム

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朝食にはやっぱり納豆！

納豆　糖質約2g

コンビニでも納豆が買えますね。表記した糖質にはタレが含まれていません。
たれは甘めに作られているものもあるので、お醤油などにチェンジするとさらに良いですね！
糖質制限中でも食べられるコンビニフード１５選 – 私のREALFIT”リアルフィット”|東京ダイエットジム

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ブランパンシリーズ

ローソンのすごいところはこのブランパン！糖質制限中でもパンが食べられるなんて幸せですね♪

ブランパン（ローソン）　1個2.3g

ローソンでしか売られていないブランパンです。
低糖質専門店でしか買えなかったブランパンをコンビニで売り始めたのは画期的なことだと思います。
食パン（6枚切りで60g）は絶対に食べれないですが、ブランパンだったらパンが食べたい！と思ったときに良いチョイスです。
糖質制限中でも食べられるコンビニフード１５選 – 私のREALFIT”リアルフィット”|東京ダイエットジム

しそ・ダイスケ@shisorice23

ローソンで買えるブランパンってのが凄い。一個あたり66kcal 糖質2.2g タンパク質6.3gと言うハイスペックパン。味も香ばしくて美味しい。

えむある@EMUARSU

@kamamidayo 分かります笑
食物繊維豊富な高タンパク質なもの食べましょう
ローソンに売られてるブランパンとかオススメです

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ローソンといったらからあげクン♪

ロングセラーのからあげクンは意外と低糖質なスゴイヤツなのです。おかずとして食べてもいいし、パンにはさんでからあげサンドにするのもオススメ！

購入月：2015年7月
購入店：ローソン
購入価格：216円（税込）
ローソン：からあげクン5個入り【1個あたり糖質1.24g／カロリー44kcal】 | コンビニ de 糖質制限ダイエット