自習中にやってはいけないこと
はじめに、自習中にやってはいけないことを上げていきたいと思います。
多くの人が当たり前のように効率を悪くする行いをしてしまっています。
これから述べることの中には「自分もやってしまっている」ことがあると思います。
その場合は早急に改善することをお勧めします。
音楽を聴くことによって、外部の雑音が気にならなくなり集中出来たり、
好きな音楽を聴くことによってモチベーションを上げたりすると思います。しかし、この方法には幾つかのデメリットが存在します。
まず、人間の感覚器において聴覚はかなり重きが置かれています。
実は視覚よりも聴覚の方が大きな影響力を持つのです。
その為、音楽やラジオは雑音を遮断する意味や、モチベーションを上げることには効果があると思いますが、
音楽やラジオを聴いて、集中力が向上したり、暗記力が上がるということは考えにくいです。
むしろ逆効果になっている方が多いと思います。
私自身、音楽を聴きながら単語を暗記したり、英語や国語の文章を読み解くことはできないです。
特に聴いているものに言葉が入っていると、
無意識にその言葉を追いかけてしまいかなり効率の悪い勉強となってしまいます。
どうしても何か聞きたい人は、是非この作用用BGMを聴いてみてください。
これならば自然と集中して勉強に取り組めます。
何か食べたくなるのは自然の摂理ですよね。
また、勉強中に消費される糖分の補充のために、
チョコレートを食べている人も多いと思います。
しかし、本末転倒な勉強の仕方になっていませんか？
基本的に「ながら勉強」は良くないです。
多くの人がこれを知っていますが、
先ほど述べた「音楽を聴きながら」と、「モノを食べながら」
という二つを別口で考えてしまっている人がよくいます。
さすがに多くの人がポテトチップを食べながら」ダラダラと勉強をするのはいけない、
ということはわかっています。
けれど勉強中に「糖分補充を口実にしたお菓子を食べながら勉強」をしてしまっていませんか？
確かに糖分の補充は大切で、チョコレートを
休憩中に2つくらい食べるのは、非常に効果的です。
しかし、だからと言って勉強の合間に食べてしまっては、
ついついチョコに目線や手が行ってしまい、逆に集中力を削いでしまいます。
チョコを食べるなら休憩中に2つくらいにしましょう。
あと、食べ過ぎは眠気を誘発するのでＮＧです。
糖分なら、ブドウ糖タブレットが最も良いでしょう。
また、一時間に２回以上休憩をとっていませんか？休憩はいい気分転換にはなりますが、入れ過ぎは完全に勉強時間が短くなります。
本番の試験だって、８０分から、、最大１２０分にもなります。
普段から頻繁に休憩している人が、試験中の長時間集中力を維持できるでしょうか。
なので、休憩は９０分に１０分位がちょうどいいと思います。
この時に糖分摂取をするのが良いでしょう。
からといって、自習中に携帯に触っていませんか？あるいは「スタミナがもったいない」からといって、
ゲームをしたりしていませんか？
その度に勉強を中断しては、効率は下がり、集中力も身につきません。
どうすればスマホ断ちできるのでしょうか？
多くの人が通知をきっかけにして携帯をいじってしまいます。
のでその原因となっている通知をOFFにしてしまいましょう。
スマホをついついいじってしまう原因となっているスマートフォンゲーム。
これに多くの時間を費やしていませんか？
その時間は大きな無駄となってしまいます。
自習中にいじらないためにも、バックアップを取ってからアプリを消すことをおすすめします。
それか、普段使わない場所にアイコンを移動して「封印」しても良いでしょう。
また、食事をしたあとに勉強すると眠たくなってしまいます。どうすれば眠気に負けずに勉強できるのでしょうか。
睡魔に対抗する手段
メリットとしては、
・飲んだ瞬間目がさめる
・効果が持続する
ということです。
ただ、
・放置すると参加して不味くなるので一気に飲まなくてはいけない。
・匂いが結構あるので、自習室では飲みづらい。
・コーヒー代がかさむ
・カフェインは睡眠のリズムを崩す
といったデメリットもあります。
方法は簡単。ただ息を止めるだけです。
我慢すればするほど眠気は覚めますが、
やりすぎて窒息死しないようご注意下さい。
効果は非常に高く、特に冬場はしゃきっと目が覚めます。
最後に…
受験とは、自分との戦いです。
どれだけ自分が頑張ったかが結果に直結します。
後悔しない為にも、有限な時間を効率良く使って下さい！
特に、センター直前になると、授業もなくなり殆どの時間を1人で「自習」することになります。この膨大な自習の時間を、いかに効率良く使えるかが、合否を分ける大きな要因となります。