実は低カロリー!ポップコーンがダイエットに良さそう♪

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スナック菓子で太りそうなイメージがあるポップコーンですが、実は食物繊維が豊富で便秘解消に良かったり、低カロリーでダイエットに嬉しい効果がたくさん。そんなポップコーンダイエットの方法と効果を紹介します。ダイエット中のおやつにおすすめです。

ポップコーンがダイエットにいい?

スナック菓子と同じ売り場に売っているポップコーン。
太りそうなイメージがありますが…

ポップコーンと聞くと、「カロリー高そう!」「太りそう・・・」と敬遠されがちですが・・・ポップコーンは 意外に低カロリーでダイエットに最適なのです♡
マドンナも実践!ポップコーンがジャンクフードではなくダイエットフード? | by.S

ポップコーンは食物繊維が豊富に含まれているということと、満腹感が得られやすい、腹持ちがいいといったダイエットにとても適している食べ物であると言われています。
ポップコーンダイエットの効果と栄養価は?【口コミでは便秘解消!】 | ダイエットブックBIZ

意外と低カロリーなんです

市販のポップコーン(プレーン味)1袋約50グラムのカロリーはおよそ188キロカロリーとなっています。

アメリカで人気のダイエット・スナックといえば“ポップコーン”。ジャンクフードと思われがちなポップコーンですが、バターと塩を控えめにすれば、実はとっても低カロリーで食物繊維が豊富なダイエットの強い味方だといいます。
マドンナも実践!ポップコーンがジャンクフードではなくダイエットフード? | by.S

ジャンクフードと思われがちなポップコーンですが、バターと塩を控えめにすれば、実はとっても低カロリーで食物繊維が豊富なダイエットの強い味方だといいます。
ポップコーンはダイエッターの救世主?!

他のスナック菓子と違い、とうもろこしから作られているのがポイント!

もともとポップコーン自体はトウモロコシをそのまま膨らませた食べ物なのでカロリーが低くあります。

ポップコーンはトウモロコシをそのまま使い作られているため、他のスナック菓子などのように油を多く使われていたり小麦粉などから作られていたりとしないため、余分なカロリーはない
ポップコーンダイエットの効果と栄養価は?【口コミでは便秘解消!】 | ダイエットブックBIZ

ポップコーンは加工されていない100%全粒穀物なのでスナックとして最適なのだそうです。
ポップコーンはダイエッターの救世主?!

ポップコーンはふわふわとしていることやある程度の噛みごたえがあることにより少ない量でも十分な満腹感を感じることができます。

お菓子として販売されているポップコーンは油や砂糖や塩で味付けされているためジャンクフードのイメージが強いですが、良く考えてみると原料は単なるとうもろこしなんですね。
ポップコーンダイエットはじめました1~3日目

体にお菓子だけでなく、他にも嬉しい効果が。ダイエットに嬉しいポップコーンの効果を紹介します。

食物繊維豊富で便秘解消効果が!

ポップコーンの原材料となるトウモロコシには食物繊維が豊富に含まれています。

ポップコーンはほぼ100%が未処理の全粒穀物。ひとり分のポップコーンを食べるだけで、一日に必要な全粒穀物の70%を摂取できるそうです。
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ポップコーンダイエットの効果はカロリーダウンによるダイエット効果と食物繊維の効果での便秘解消があります。
ポップコーンダイエットの効果と栄養価は?【口コミでは便秘解消!】 | ダイエットブックBIZ

ポップコーンをダイエットとして食べることでポップコーンには便秘を改善するために必要な成分とされる食物繊維が豊富に含まれているので便秘になることなくダイエットを実行できます。

食物繊維には、便秘や大腸の病気などを予防する働きがありますから、ポップコーンは「身体を内側から奇麗にしてくれるビューティーフード」とも言えそうです。
低カロリーで栄養満点!『ポップコーンにはダイエット効果も?』

ポップコーンにはその食物繊維が果物や野菜よりも多く含まれていると言われています。また、お腹に溜まりやすいということで食べ過ぎなどを予防する効果もあるとされています。
ポップコーンダイエットの効果と栄養価は?【口コミでは便秘解消!】 | ダイエットブックBIZ

ポリフェノールも豊富!

ポリフェノールは身体に溜まりやすい老廃物を体外へ排出してくれるという効果も期待できます。

ポップコーンのポリフェノール含有量は野菜や果物以上。なんと!1人分平均で約300mgのポリフェノールが含まれているそうなんです。
マドンナも実践!ポップコーンがジャンクフードではなくダイエットフード? | by.S

ポップコーンにはポリフェノールも豊富に含まれていることにより、抗酸化作用が高く、身体の老化などに良いと言われています。
ポップコーンダイエットの効果と栄養価は?【口コミでは便秘解消!】 | ダイエットブックBIZ

低カロリーながら腹持ちがいいのが嬉しい♡ポップコーンダイエットの方法を紹介します。

間食・スナック菓子が食べたくなったらポップコーン!

食事の量を減らしたダイエット中に、お腹が空いた時、“食事の間のスナック”としてとり入れるのがダイエットの味方につけるポイントです。

ポテチなどのお菓子好きもポップコーンなら食べてOKですので、そこまでストレスはたまらないというのも、このダイエット方法の魅力の一つです。
アメリカ発間食ポップコーンダイエット!そのダイエット方法とは?

間食をポップコーンにすることにより、普段のチョコレートやスナック菓子などの高カロリーをポップコーンにすることで低カロリーの間食になる
ポップコーンダイエットの効果と栄養価は?【口コミでは便秘解消!】 | ダイエットブックBIZ

無理な置き換えは辞めた方が◎
我慢できないときの、おやつにしましょう。

ポップコーンがダイエットに効果的とはいっても、野菜や果物のようにビタミンやミネラルなどの栄養素は含まれていないので、ポップコーンを食事の代わりとしてとるのは好ましくありません。
ポップコーンはダイエッターの救世主?!

間食はポップコーンにするので他のおやつは要りません。特に高カロリーなお菓子は処分してしまいましょう。
マドンナも実践!ポップコーンがジャンクフードではなくダイエットフード? | by.S

やっぱりシンプルな塩味がおすすめ

プレーンやしお味などの味付けがあまり濃くないものを。

太るとイメージがある原因は砂糖やバター、塩分、食用油などや香料など色々な材料が含まれている為でしょう。よって市販されているポップコーンは気を付けた方がいいのです。
癖になる!ダイエットポップコーンの作り方 | 高血糖予防食事

甘いフレーバーのポップコーンは美味しいですが、
ダイエット目的なら避けたい…。

市販の味付けの濃いバター味やキャラメル味のポップコーンを食べるということは、チョコレートやスナック菓子を食べていることと変わらなく、カロリーを摂取しずきてしまう原因になってしまいます。
ポップコーンダイエットの効果と栄養価は?【口コミでは便秘解消!】 | ダイエットブックBIZ

キャラメル味やバター味やといった濃い味付けのものではなく、薄い味のものを選ぶことにより、低カロリーになりダイエット効果が高まるとされています。
スナック菓子好きの救世主?!ポップコーンダイエット! - クックパッド ダイエット

お家で作ればカロリーも低く抑えられる

油などを調節できるので、手間だけれど
お家でとうもろこしのタネから作るのが、やっぱりいいみたい。

ポップコーンメーカー や電子レンジを使えば簡単に作れますし、何より作りたての方が市販品より美味しいです。
アメリカ発間食ポップコーンダイエット!そのダイエット方法とは?

ふりかけやカレーパウダー、ガーリックパウダーやきな粉などにもチャレンジしてみてるのもよさそうです!
スナック菓子好きの救世主?!ポップコーンダイエット! - クックパッド ダイエット

関連リンク

https://matome.naver.jp/odai/2144438232749297401
2015年10月19日