スクワットチャレンジをする前にスクワットの正しいやり方を

まちゃし

今流行りのスクワットチャレンジを始めようとしている人間違った姿勢でスクワットを行うと望んでいる効果は出てきません。正しいスクワット、間違ったスクワットの違いを知りましょう

まず、スクワットチャレンジとは…

最近アメリカで流行しているのが1か月限定のウォークアウトプログラム。
その中でも特に女性にお勧めなのが“30日スクワットチャレンジ”
女子必見！目指せジェン・セルター！あなたの後ろ姿は大丈夫？たった１か月！コスト”０円”！理想の美尻とくびれを手に入れよう

ameblo.jp

50回スクワットを行い、次の日は55回…と１日に5回ずつ足して、3日行えば1日休む。
それを30日続けます。

diet-de-yasetai.jp

「スクワットチャレンジ」で検索して出てくる画像を見れば、効果は期待できそう

そのためにも正しいスクワットで行いましょう

スクワット – Wikipedia

スクワット出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』移動: 案内、検索この項目では、運動について説明しています。無断居住については「スコッター」をご覧ください。バーベル・スクワットスクワット（squat）はウエイトトレーニングの基本的な種目で BIG3 の1つ。直立した状態から膝関節の屈曲・伸展を繰り返す運動で、下半身、特に大腿四頭筋・下腿三…

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88

女性によくある間違ったスクワットとは…

女性によく見られる傾向として、膝と股関節を同時に曲げると膝が内側に入ってしまう、いわゆるX脚のような状態になる人がいます。女性はもともと膝の角度が内側に入りやすい傾向があるのですが、このような状態でスクワットを繰り返すと、膝を痛める原因になってしまいます。そのため、つま先と膝の方向と一致させるようにしましょう。
基礎代謝もアップする！正しいスクワットの方法 [運動と健康] All About