【入門編】初心者がガチで調べた筋トレ

ある程度、始めに1週間のスケジュールを決めておくと
「よし、今日はこれだな。明日はこれをやろう。」という風にすると、
毎日毎日いちいちアレコレアレコレ考えなくて済みます。

筋肉を意識することに、【見る、直視】することはとても大切です。

実は、筋トレをした直後は、
筋トレをする前よりも一時的に筋力が低くなります。
正しい超回復＝たくましい肉体【筋トレ職人の実践講座】

1・・筋トレをすると疲れちゃうから一時的に筋力は低くなる。

2・・時間が経つにつれて疲れが取れるから元の状態に戻る。

3・・そこからさらに一定期間、以前より筋力が上がった状態になる。

4・・一定期間が過ぎると筋力は低くなる

何もしていない人、つまり、筋トレをしていない人でも1日1ｇ。
たくましい、カッコいい肉体になりたいなら1日2ｇ。
筋肉がつかない代表的な問題たんぱく質【筋トレ職人の実践講座】

体重1kgあたり1.1gのタンパク質をとるとすると、体重50kgの人なら一日55g、これを三回にわければ一食あたりだいたい18gちょっととれば十分ということになります。
タンパク質と適切な摂り方

体重で計算します

タンパク質が分解される時にアンモニアなど臭いのもとになる成分が発生するので、タンパク質の摂取量が多くなれば必然的におならのニオイはくさくなります。
筋肥大目当ての一日のタンパク質摂取量最近筋肥大のために筋トレを始… – Yahoo!知恵袋