精子の運動率を上げる方法とは？【男の妊活】

現代では、ストレスや乱れた食生活、生活環境の変化から、精子数の減少・精子の運動率も20年前と比べて80％～50％にまで低下していると言われています。
男性不妊とマカ ｜ マカの老舗のヤマノです。

男性不妊は精子の異常を原因としたものがほとんどです。
晩産化・少子化の進む日本において、男性不妊は重大な問題ですから、心当たりがある方は素早く対策を練りましょう。
男性不妊の改善に効果のある食べ物・栄養素

今すぐにできることを３つピックアップしてみました

精巣内にアルコールを分解する酵素があり、アルコールを分解する際に出来るアセトアルデヒドという毒性の高い物質が精巣内で増えてしまい、精子を作る力を下げてしまいます。
最近増えてきている！！男性の不妊とその原因

喫煙は精子数の低下、精子運動率の低下などが起こり男性不妊の原因のひとつにもなります。
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健康を維持するために不可欠な”運動“は、男性機能の活性化にも大きく繋がります。そのため逆に運動が不足すると男性機能も衰え、男性不妊の症状をもたらすこともあるのです。
運動：男性不妊ナビ

疲れやストレスは、男性ホルモンの『テストステロン』の分泌量の低下から、性欲の減少や精子数の減少、さらには精子の運動量の低下などに繋がってしまいます。
最近増えてきている！！男性の不妊とその原因

健康な精子が育まれる体内の栄養環境を整えるために、バランスのよい食生活を心掛けることが大切です。また、肥満は精子の質を低くする可能性があります。
男性不妊 -ふたりが知っておきたいオトコのこと-｜男性不妊

亜鉛を多く含む食べ物と言えば「海のミルク」と称される牡蠣です。
亜鉛含有量が最も多い食べ物なので、継続して摂ることで男性不妊の改善に効果的です。
男性不妊の改善に効果のある食べ物・栄養素

豚レバー・うなぎ・ほたて・納豆・干ししいたけ・きな粉などにも含まれる
男性不妊の改善に効果のある食べ物・栄養素

セレンはイワシ・サンマ・アジ・ホタテなどの魚介類に多く含まれている
男性不妊の改善に効果のある食べ物・栄養素

アルギニンは玄米・肉類・卵、大豆・乳製品・チョコレート・レーズンなどの食べ物に多く含まれています。
男性不妊の改善に効果のある食べ物・栄養素

アルギニンはEDにも効果のある場合もあるとされる栄養素ですので、EDでお悩みの方も試されても良いかもしれません。
男性不妊の改善に効果のある食べ物・栄養素

レバー・もつ・牛肉・かつお・まぐろ
男性不妊にイイ食べ物・栄養素：男性不妊ナビ

山芋・オクラ・納豆・すっぽん・海藻・なめこ
男性不妊にイイ食べ物・栄養素：男性不妊ナビ

亜鉛が不足すると、精子の数が減少したり、精子の運動率が悪くなったりと、さまざまな不妊の原因を招くことがわかっています。
男性不妊に良い？亜鉛を含む食品と、摂取時の注意点 – サプリメント -『妊サポ』は不妊症、不妊治療に役立つ情報を集めています

生殖器の機能に欠かせない栄養素が亜鉛。
別名「セックスミネラル」ともよばれ、生殖器の機能向上と精子の数・運動性をＵＰさせます。
摂取を続ければ、精子数増加の効果が高い。
男性のためのサプリメント – 40代初産を目指す妊活ブログ

アメリカの研究では、亜鉛の濃度が高まると精子の数は増え、精子の運動量も増すことが確認されています。
最近増えてきている！！男性の不妊とその原因

セレンが不足してしまうと精子の数が減少し、活動率が落ちて女性は妊娠しづらくなります。
セレンの摂取によって精子の運動量が正常になります。
男性のためのサプリメント – 40代初産を目指す妊活ブログ

妊娠前の女性はお子さんの先天異常の予防のために葉酸を摂ることを推奨されていますが、男性にとっても葉酸の不足は染色体異常の精子を増やすことが分かっています。
男性不妊 -ふたりが知っておきたいオトコのこと-｜男性不妊

精子は約３ヶ月かかってつくられています。サプリメントを利用する場合には、最低でも３ヶ月継続することが大切です。
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