ローラさんが実践している運動系のダイエット方法まとめました。
☆1週間のジュースクレンズを終えて
わたしはね、今日で1週間のジュースクレンズの断食がおわりだからね、ことこと、お粥をつくったの
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☆断食して変わったこと
断食してね変わったことはね…
よく噛んでたべるようになった
味付けが薄味がすきになった
☆断食後5日間はお肉もNG
でもねクレンズ終わったあとは回復食をちゃんとしないと、リバウンドをしちゃうんだって だからね、あと5日はお肉たべられないのでもねぜんぜん大丈夫＼(^o^)／
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☆ジュースクレンズって？
ジュースクレンズとは、新鮮な野菜や果物を使った100%ジュースを食事の代わりに飲む美容・健康・ダイエット方法です。
ジュースクレンズとは？？
ジュースクレンズをすることによって、様々な細胞に負荷をかけて、デトックス（体内に溜まった毒物を排出させる）することが目的です。ジュースクレンズのクレンズとは「洗浄」って意味です。
ジュースクレンズとは？？
ジュースで消化器官を一時的に休ませてあげる事で、消化に使われる約４０％のエネルギーが、デトックス、ヒーリング、再生に利用できるようになります。
Cleanse | Sky High Juice Bar
☆体の再生力が高まる！？
体の再生力が高まると、ボディー、マインド、スピリットの活性化が期待出来ます。そして嬉しい事に内臓脂肪の減少にもとても効果的です。
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☆これまでにも、過去2回ジュースクレンズの記事が
きょうから、3日間、ジュースクレンズをすることにしたよ
最近よるしっかりたべたり甘いものをたべたりすることがおおかったから、週末はすっきりジュースにすることにしたの
がんばるっち！！！
さいきんね、ロケで食べる機会がおおかったり、もうすぐTGCのショーもあるからね、ひさしぶりにジュースクレンズすることにしたの
5日間たいへんだけど、がんばろーっと(o^o^o)
☆ジュースクレンズの作り方！
ジュースクレンズのジュースを作る際は、コールドプレス製法（素材の持つ栄養やうまみを壊さず栄養分が丸ごと入ったジュースを作る方法）で作ります。
ジュースクレンズとは？？
・本当に良いジューサーを選ぶときのポイント（コールドプレス製法）
１．低速 * ゆっくりと、低速でスクリューが回転すること
２．圧縮 * すりつぶし（masticating）であること
３．分解排出方式 * 分解できて掃除が簡単なこと
ジュースクレンズとは？？
☆ジュースクレンズの基本メニュー
キャベツ 100g
ニンジン 100g
リンゴ 1/4個
レモン 1/2個
セロリ 1/2本
ジュースクレンズとは？？
☆飲みやすいよう、水と氷を200gずつ
飲みやすくするために水と氷を200gずつ入れましょう。また、果物と野菜は療法バランスよく入れましょう。そうすると、デトックスに必要なカリウムが摂取できます。（季節の果物なんかを入れると効果的です）
☆ジュースクレンズは長くても3日以内
ジュースクレンズは長くても3日以内にしましょう。リバウンドなどを防ぐため3日終わったら、徐々に普通の食生活に戻していきましょう。（デトックスなので洗浄したら元に戻しましょう）
ジュースクレンズとは？？
ローラちゃんは5日間やることもあるようです。
☆コールドプレスジュースなるものも
「コールドプレスジュース」とは、スロージューサーを使い、水や甘味料・着色料を一切加えずに、野菜や果物を絞って作ったジュースのこと。熱を加えないので、酵素やビタミンなどを壊さず、栄養素が高い状態のまま吸収することができます。
http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20150302/Mdpr_beauty1465513.html
都内にも、昨年から専門店が続々オープン。「ELLE cafe（エルカフェ）六本木ヒルズ店」や「Sunshine Juice（サンシャインジュース）恵比寿」、「Why Juice？（ホワイジュース）」「Sky High（スカイハイ）」などが有名です。
ローラ＆小嶋陽菜＆道端ジェシカもやってる！「コールドプレス」「ジュースクレンズ」ってなに？ – エキサイトニュース
☆ジュースクレンズなどに対してこんな意見も
Skwareckiさんは、最後にとても大事なことを指摘しています。ほとんどの商業的なデトックス法は、どんな毒素が排出されるのか名前を上げていません。
流行のジュースクレンズ系断食は本当に効果があるのか？ ｜ ライフハッカー［日本版］
万が一名前を上げていたとしても、実際にそのような効果があるという証拠を提出してはいません。もしそのような証拠を提出しているものがあれば、その主張が正しいのか効果測定することができます。
流行のジュースクレンズ系断食は本当に効果があるのか？ ｜ ライフハッカー［日本版］
イギリスのSense about Scienceの2009年の調査では、商業的な15のデトックス法は、毒素の名前を上げたり、デトックスの定義に合意したり、主張に対する証拠を提供していませんでした。
流行のジュースクレンズ系断食は本当に効果があるのか？ ｜ ライフハッカー［日本版］
Beth Skwareckiさんは、サイエンスライターであり教育専門家。
断食とかデトックスって印象としては、凄く効果があるように感じます。でも上で紹介したリンク先の流行のジュースクレンズ系断食は本当に効果があるのか？を読んでみると、ジュースクレンズ、コールドプレスジュースといったデトックス系のダイエット効果について、少し疑問を持ちました。
根本的に「身体を冷やす」というのは、美容健康的にも良くない気がするので、もし実践するにしても、温めて摂取するのが良いのではないかと思いました。
しかし、ローラちゃんがジュースクレンズ実践後に、よく噛んでたべるようになった、味付けが薄味がすきになった と書いているので、そういうメリットはあるのかもしれませんね。
☆断食の代わりにやると良いもの
断食は「食事をリセットする」ためにやるとも言われています。つまり、食べ物の味をより繊細に味わうために、舌にある味蕾をリセットするのに、健康的な食生活（野菜やフルーツ中心で、加工がほとんどされていない、食べ物を丸ごと食べる）に戻すのです。しかし、クレンズ系断食とは混同しないようにしましょう。
流行のジュースクレンズ系断食は本当に効果があるのか？ ｜ ライフハッカー［日本版］
栄養と健康は長い目で見て考えましょう。1年のうちの1週間や数日やった程度のことは、大したことではありません。
流行のジュースクレンズ系断食は本当に効果があるのか？ ｜ ライフハッカー［日本版］
デトックスすることよりも、日々の健康を作る食べ物や、栄養のあるものを食べることを考えた方が良いです。
流行のジュースクレンズ系断食は本当に効果があるのか？ ｜ ライフハッカー［日本版］
葉物野菜、豆類、フルーツ、ナッツ・種子類などを摂るようにしましょう。半年間不健康な食生活を送っても、72時間グリーンジュースを飲んだだけで改善されると思ったら大間違いです。
流行のジュースクレンズ系断食は本当に効果があるのか？ ｜ ライフハッカー［日本版］
これらもあくまで一説なので、どれを信じるかは個々の判断で。
[生年月日] 1990年3月30日
[身長] 165cm
[スリーサイズ] 82 – 58 – 86 cm
[血液型] O型
[出身地] 東京都
[所属] LIBERA実父がバングラデシュ人、実母が日本人とロシア人のクォーター。自身は男女の双子である（兄がいる）。
モデルとしては雑誌『ViVi』への露出が著名。各種テレビ番組などへのタレントとしての露出も活発で、会話の直後に舌を出したり頬を膨らませたり、敬語が苦手なことから誰彼無しに、いわゆるタメ口で接するキャラクターで知られている。（Wikipedia）