期待をしないことが幸せへのカギ？「期待値」を下げてみるといいかも

「期待をしない」というと、夢もへったくれもないような気になるかもしれません。
期待をしないことが幸せへのカギ | 恋愛・家族・職場の人間関係で困っている人のためのお悩み解決ブログ

「期待をしないこと」こそ、幸せへのカギ
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期待値が高すぎると、その水準に満たない状態のとき、必ず不平があります。期待値が高すぎる人こそ、完璧主義の人です。
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相手に求めるあなたの心理状態。これは、相手に対するあなたの「期待値」が高まった状態ですね。
求めているのはどっち？相手を支配しようと思うほど支配できなくなる不思議

この相手に対する期待値がくせ者なんです。
求めているのはどっち？相手を支配しようと思うほど支配できなくなる不思議

相手への期待値を高くすれば、欠点ばかりが目につくようになる。
期待値を高くしないこと｜人の心に灯をともす

「これだけしてあげているのだから、同じようにして欲しいのに、なぜしてくれないの？」というのは一方的な考え方。
期待値って難しい　その2　恋愛編: お気楽気学

人間が落ち込んだり精神的にショックやダメージを受けるのは 相手に何かしらの期待感があるからです。
恋愛がうまくいかないときの理由

反対に、期待値を下げれば、人の良いところが見えてくる。
期待値を高くしないこと｜人の心に灯をともす

惹きつける人は、囚われない人です。それは、相手はもちろん自分自身にもです。
求めているのはどっち？相手を支配しようと思うほど支配できなくなる不思議

魅力の差の開き具合に応じて、期待値（獲得確率）を上げ下げすること
恋愛の期待値の法則 – 婚活学.com

「時間をおく。距離をおく」人は、忘れるということができます。
求めているのはどっち？相手を支配しようと思うほど支配できなくなる不思議

「選択肢を増やす」
求めているのはどっち？相手を支配しようと思うほど支配できなくなる不思議

選択肢を増やせば、視点がまわりに分散され、期待値は下がりやすくなります。

フィーリングが合わなかったパターン
恋愛がうまくいかないときの理由

「愛想良くお喋りしてくれたらラッキーだな」と思っている人と 、「世間話ぐらいは当然してくれるだろう」 と思って声をかけたのでは、心理的な期待値の基準が異なります。

前者…多くの結果を求めていないので、 振られても大したダメージは受けない。
後者…私にだけ冷たい態度で悲しい、むかつく」と怒ってしまう。

人はだれかに夢中になると、相手をコントロールしたいという欲望が膨らみます。
求めているのはどっち？相手を支配しようと思うほど支配できなくなる不思議

相手をコントロールできないということを知ると、相手の態度が変わってくるかもしれません。

「振られて当然」 と思っていた方が精神的には楽です。
恋愛がうまくいかないときの理由

恋愛はライバル争いが激しく、先手必勝の生存競争のようなものです。 子孫を残せるかどうかの生死を分ける戦いでもありますから、そのほうが自然かもしれません。

感謝をすれば、当たり前のことが当たり前ではなくなります。それこそ「期待値を下げる」ことです。
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だから、感謝は幸せへの特効薬なんです。
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