頑張った事をメモ…『メンタル安定のための心がけ』のTwitter報告が良さげな件

futoshi111

Twitterユーザーが投稿した、メンタルを安定させたり気持ちを前向きに切り替えたりするために独自に考えたり実行したりしている心がけ・テクニックなどをまとめました。なるほどと感心しそうになる方法やちょっと試してみたいと思わせるワザなど、参考になりそうなツイートが沢山ありました。

◆がんばったことをLINEにメモして…

自分で自分を褒めてあげる「褒メモ」をつけるそう

LINE公式アカウント@LINEjp_official

がんばったことをLINEにメモして、自分で自分を褒めてあげる「褒メモ」をつけると良いというアドバイスをもらったので、始めてみたいです。

ただ、褒めるネタがなさすぎて、己のだめっぷりを再認識するためのメモになりそうな気が若干しています。
#この春始めたいこと pic.twitter.com/XctASKzZzx

つっキー@tsuzkii

@LINEjp_official いけそー

ぱぱパン@tontoko26fe

@LINEjp_official 生きてる

これがいちばんえらい！

◆神ゲー見つけちゃった

ストレス溜まってる人におすすめ

もなよ@monayoooo

ストレス溜まってる人におすすめの｢antistress(アンチストレス)｣っていう神ゲー見つけちゃった…

とりあえず音を出して動画を見てくれw pic.twitter.com/i5vmCFMY4u

ぽてぴー＠9割忙殺乗り切った@poteani

@monayoooo 顔ひっぱるやつのｱｱｱｱｱｱｱｱが1番笑ったｗｗ
あと石積むときの音がすきかなぁｗ

ユキ@デスチャ勢@yrmb777neko

@monayoooo なんかめっちゃシュールで面白いし確かにストレス発散たくさんできそうｗｗｗ

こむぎこ@mugi_ko_

ツイート見て即「antistress 」インストールしたけどほんとにストレス発散すぎてすごい。 pic.twitter.com/wPwYVjvgfx

イリケン@IriKenXYZ

Antistressなるストレス発散ゲームの紹介

とにかく色々なストレス発散・解消が出来る
例えば服のジッパーを永遠に開けまくるとか
ニコ動で生えすぎた芝を刈ったり
人参をひたすら切ったり
そのほかにピンボールやら絵塗りダーツなどなどなど色々と遊べる
容量も小さいから丁度いい暇つぶしになる pic.twitter.com/DPl8FFPwox

‎「Antistress – relaxation toys」をApp Storeで

「Antistress – relaxation toys」のレビューをチェック、カスタマー評価を比較、スクリーンショットと詳細情報を確認することができます。「Antistress – relaxation toys」をダウンロードしてiPhone、iPad、iPod touchでお楽しみください。

◆家事にあまり気が乗らない時

「この箱、ボタン一つで水が出て衣類を洗うだと…」

マルキン@ma_ru_kin

家事にあまり気が乗らない時、異世界から転生した設定で始めるとちょっと気分転換になってよい。「この箱、ボタン一つで水が出て衣類を洗うだと…この薬、なんて良い香りだ！これを入れるのか、泡立ってきたぞ！魔法か？！」「火が点いた！この中には精霊がいるのか？」「ゴミを吸い取っている…！？」

◆自分がどういう型なのかわきまえておく

「休みの日は何か動いてないとorじっとしてないと…」

ぱふ@ppaaffuu

人間界には、「休みの日は何か動いてないと死んじゃう」タイプから、「休みの日はじっとしてないと死んじゃう」タイプまで、幅広い種族が生息してるんだから、自分がどういう型なのかわきまえておくの、とても大事。間違っても、他所の種族をうかつにマネしてはダメ。最適な生息環境は各々違うのさ。

ヤーマン@yaman19900608

@ppaaffuu そして信じられないかも知れないが

・世の中お金より友達
・友達より金
・だれとも関わらないのが幸せ
・貧乏でも家族がいればいい

など沢山のタイプが本当にいる。

信じられないが、ほんとにそれぞれが心から幸せと感じる人がいるらしい。

Ｍｒ．ムッシュ@SI完結@Mr_mussyu00

@ppaaffuu @HienFGOAsuma 猫が魚の真似して水中で生活したら溺れ死にますからね……

◆意識的に距離を置く

悪い人ではないのだけれど、一緒にいるとなんだか自尊心を削られる人達…

Eva@evahpfbgk

「決して悪い人ではないのだけれど、一緒にいるとなんだか自尊心を削られる人達」というカテゴリーがあって、意識的に彼らと距離を置くようになってから人生の幸福度はグンと上がりましたよ。
住む環境も付き合う人も生きる世界も、自ら能動的に選ぶ。
自分の自尊心は自分で守らないとな

◆「嫌な事があった時ってどうしてる？」

「今日、嫌な事があった」という娘さん

とけいまわり（小4・小2・5歳三姉妹）@ajitukenorikiti

末っ子が「今日、嫌な事があった」と言うので「嫌な事があった時ってどうしてる？」と聞くと、「明日、何を準備しなきゃいけなかったっけって、頭の中を全部塗る」って言ってて、「明日エプロンがいる、エプロンはタンスの中。マスクもいる…って色々考えるのね」
「なるほど」

とけいまわり（小4・小2・5歳三姉妹）@ajitukenorikiti

「嫌な事じゃなくて、考えなきゃいけない事を色々確認しながら頭をいっぱいにするのね」
「うん、そうそう、色々あるから、汚れてもいい服どれだっけ？とか」

◆HP(体力)か、MP(メンタルパワー)か

今の自分に足りていないのはどちらか、を見極めるそう

F太@ひらめきメモ@fta7

今の自分に足りていないのがHP(体力)か、MP(メンタルパワー)かで休息方法が大きく変わる。
・HPの場合…寝る。身体に良いものを食べ、良くないものは控える。ひたすらゴロゴロする
・MPの場合…多少HPを消費してでも、行きたいところにでかける。会いたい人に会う。積んである本やマンガや映画をみる

◆10分だけ待つ

だいたいの残念な行動は回避できる、との事

ひらめきメモ@shh7

これはすごい効果あるし、自分の中に定着させたいがために何回も書くけど、「欲望に突き動かされそうになったら、10分だけ待つ」だけで、だいたいの残念な行動は回避できる。10分後もやりたいと思うならやればいい。それでも「待つ」という行為が意志力を鍛えてくれる。

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Twitterが人気のひらめきメモさんのツイートでした

◆【メンタルがヤバい時にオススメ】

手を温める…

錦山まる@メンヘル筋肉作家@nishikiyamamaru

【メンタルがヤバい時にオススメ】

・手を温める
・音楽をかける
・テレビをつける
・部屋を明るくする
・アンパンマンを見る
・ヨレヨレの服を捨てる
・動物の画像や映像を見る
・温かい物をゆーっくり飲む
・入浴剤を入れたお風呂に入る
・部屋を過ごしやすい温度にする

全部マジで言ってます。

51にゃんヲタクは毎日が日曜日☀️@chaosknight_51

@nishikiyamamaru それと、きらら系やそれに近いアニメもオススメ

マルトモ@Giy0qiY5XQHsZZi

@nishikiyamamaru @vincentdmiddshu ヨレヨレの服！わかりみ。
ウエスト総ゴムジャージ着て甘いモン貪り食う。シュークリームとか（笑）

ソラト@gtx32NJA02PiQNU

@nishikiyamamaru 入浴剤わかりみ♨️

◆ずっと話は早い

若い頃、夜寝る前に突然頭に浮かぶ…

たられば@tarareba722

若い頃、夜寝る前に突然頭に浮かぶクソどうでもいいやつから言われたクソどうでもいい一言に落ち込んで眠れなくなるのが怖くて、なるべくそういう一言を言われないようにしようだとか、言われても手早く回復できるように、心が上がる一言をたくさん集めるためにはどうすればいいんだと悩んだりした。

たられば@tarareba722

けど、いくら「言われないようにしよう」と思っても言われる時は言われるし、いい言葉を集めようと思うほど空回りして自己嫌悪に陥って、まあようは不安定だった。
そのうち、これもしかして、精神的な問題は精神的に解決するより、物理的な方向から回復を狙ったほうがいいのではと思うようになった。

たられば@tarareba722

いまでは確信に近い。

嫌なことを言われて落ち込んだり凹んだら、「いい言葉」で救われようとするよりも、お風呂に入ったり温かいものを飲んで体温を上げて、すぐカロリーに替わりそうな脂ぎって美味しいものを食べたあと、なるべく柔らかいタオル地の布団でぐっすり寝たほうが、ずっと話は早い。

◆気持ちの切り替えができます

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作家・小池一夫さんの意見

小池一夫@koikekazuo

僕の手帳には「生まれ変わる日」と何度も書かれています。自分が負のループに入ってしまったときに、そう書きます。そうすると、今日からやり直すんだ、やり直せるんだと、気持ちの切り替えができます。何度生まれ変わってもいいのです。今日も生まれ変わった自分で生きてみます。おはようございます。

◆個人的にはコレが効く

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Twitterが人気の燃え殻さんの意見

燃え殻@Pirate_Radio_

辛い時は美味い飯を食おう！的なことを自分でも言ったことがあるので、本当に申し訳ないが、本当に辛いと飯が喉を通らない。言葉として喉ごしがいいけれど、本当に辛い時は飯なんて食えない。風呂の電気もつけない。個人的にはショップチャンネルが効く。ずっと媚びてくれて優しくて下らなくて鎮静する pic.twitter.com/1eFebvi6KS

あっさん@gonchanpopo

@Pirate_Radio_ 小学校でいじめられていた時、家に帰ってからずっとジャパネットたかたを観ていました。なんでだろうな〜と思っていて…そうか…自分に必死に話しかけてくれるのが嬉しかったんだ…ぷち謎が解けて嬉しいです、ありがとうございます！ご自愛くださいませませ〜！

ハルヲ@haruw0

@Pirate_Radio_ 自分以外にもショップチャンネルで鎮静をはかる人がいて驚きました。どんなものでも誉めそやしてくれる、薄っぺらくも平和な世界。