□「やめたいけどやめられない」は依存症の始まり・・・
「やめたいのにやめられない」「ほどほどにしておこうと思うけど、やりすぎてしまう。ブレーキがきかない」「自分が嫌になる。自分は生きる価値がないと思う。死にたい」などが依存症の方の意見として多くなっている
特集２：依存症「誰か私をとめて」/やめたいのにやめられない…
最近チョコレートがいつも食べたくて仕方ないです…依存症ではないとは思うのですが・・・
最近チョコレートがいつも食べたくて仕方ないです…依存症ではないとは思うのですが… – Yahoo!知恵袋
依存症の始めりの可能性があります。
①イライラするとチョコレートを沢山食べてしまう。②一日数回は甘い物を食べないと落ち着かない。③食事よりもお菓子を優先してしまう。一つでも当てはまったら禁断症状が出ているのかも・・・
砂糖が体の害になる？砂糖依存症を抜け出す対処方法 | 美容ブログ ［女性の美学］
□チョコレート依存症の症状とは
チョコレート依存症とされる人は、一日に何枚もの板チョコを食べていたり、常にチョコレートを口にしていたりします。
チョコレートでも依存症になる！？ -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
血糖値は下がりすぎてしまい、ボーっとしたり、集中力がなくなったり、無気力になったり……という瞬間が食べた後で訪れる
「甘味依存症（チョコレート・ホリック）」になってない!?(LAURIER（ローリエ）) – エキサイトニュース(2/2)
気分が高揚して攻撃になったり、頭痛を引き起こしたり、食欲が異常に増したりも。血糖値が乱高下することで、精神状態も強く影響を受ける
「甘味依存症（チョコレート・ホリック）」になってない!?(LAURIER（ローリエ）) – エキサイトニュース(2/2)
血糖値が下がることでイライラやだるさ、空腹、発汗などを招くので再び砂糖を摂取したくなってしまう
砂糖が体の害になる？砂糖依存症を抜け出す対処方法 | 美容ブログ ［女性の美学］
□チョコレート依存による体への悪影響
チョコレートやコーヒーは手っ取り早く副腎からコルチゾールを分泌させることができるのですが、手放せない人は多量摂取の傾向にあるので、副腎がボロボロになる可能性がある
「チョコ依存」がかえってストレスを生む！「今すぐすべき」脱出法4つ – ライブドアニュース
副腎を酷使してしまいます。
「甘味依存症」の傾向がある人は、「疲労の蓄積」がひどく、それを解消しようとまた甘いものを食べる……という悪循環に陥っている
「甘味依存症（チョコレート・ホリック）」になってない!?(LAURIER（ローリエ）) – エキサイトニュース(2/2)
体が疲労しやすくなります。
チョコレートの摂り過ぎからくる糖尿病や高脂血症などが引き起こされやすくなる
チョコレートでも依存症になる！？ -症状や対処法など家庭の医学情報- カラダノート
病気の原因になります。
頭痛というのは、脳の血流に関係しています。チョコレートに含まれる成分が血管を拡張すると言われており、チョコレートを食べると頭痛が起こりやすくなると言われています
頭痛と関係するチョコレートをやめるための３つの方法 | iGotit
寝起きや仕事が終わった途端に頭痛がするなど、弛緩性頭痛の場合は悪化させてしまう可能性があります。
チョコレートはカロリー及び脂質がもっとも高いですから、継続的な食べすぎは肥満の原因になる
チョコレートを食べ過ぎると身体にはどんな影響がありますか? – Yahoo!知恵袋
歯に付着した糖分はエナメル質を溶かしていくため、加齢と共に歯の白さが失われたり歯周ポケットの発生によって歯周病を発症しやすくなる
毎日チョコを食べると 健康にどんな影響がある？ – 栄養 – 教えて！goo
体内は慢性的なビタミンＢ群不足となってしまいます。しかもビタミンはチームで働いているので、ビタミンＢ群が足りないと他の栄養素もうまく働くことができずに、最終的に体全体が栄養不足状態となる
甘いものがやめられない～その原因と対策を知る～｜カラダメンテ
それにより、疲れやすくなったり、情緒が不安定になったりします。
「砂糖依存症に陥ると体内でAGEsという物質が増えるため、体内が老化しやすくなります」
目を逸らさないで！本当はとても怖い「砂糖依存症」の症状 | ニコニコニュース
これが一番の問題です。
□なぜチョコレートは依存症を起こしやすいのか
それにはきちんとした理由があります。
チョコレートに含まれる砂糖やカカオに含まれるカフェインは中毒性が強い
頭痛と関係するチョコレートをやめるための３つの方法 | iGotit
男性は生まれながらにして甘い物の摂取を抑制する「アントロゲン」というホルモンを持っています。そのため、食べ過ぎないようにセーブできるのですが、女性はそのホルモンがないため、食べ出すといつまでも食べ続てしまう
チョコレートを食べ過ぎると身体にはどんな影響がありますか? – Yahoo!知恵袋
チョコレートを食べると脳内で活性化される快楽物質。カフェイン、テオブロミン、エンドルフィン、フェネチルアミン、アナンダマイドなどが依存を引き起こす原因となる
まるでドラッグ！？チョコレートがやめられなくなる理由 by Gow！Magazine（ガウ！マガジン）
糖質は大量に摂取すると血糖値が急上昇します。しかしすぐに血糖値は急降下し、その乱高下で身体は不安感を覚え、再び血糖値を上げようとさらに砂糖が欲しくなってしまう
まるでドラッグ！？チョコレートがやめられなくなる理由 by Gow！Magazine（ガウ！マガジン）
「砂糖の大量摂取は、薬物乱用と非常に似た作用を脳に与える可能性がある」と発表されました。実験によると大量の砂糖水を与えたラットは、「禁断症状や、砂糖を非常に欲しがるような長期的な後遺症の兆候さえ示した」ということです。
甘いものがやめられない～その原因と対策を知る～｜カラダメンテ
砂糖を摂取し続けると、それが単純に依存症を引き起こすということが分かっています。
□とはいっても、チョコレートには健康効果もある
赤ワインやお茶などと並んでカカオにも豊富なポリフェノールが含まれており、すぐれた抗酸化効果を期待できる。
知ってびっくり！チョコレートの健康パワー｜病院・薬・サプリメントの情報満載！ healthクリック
動脈硬化の予防作用がある。コレステロール値を下げる。がんの発生を抑制する効果があるなどが期待できます。
がんの発生とチョコレートの関係については興味深いデータがある。チョコレートをたくさん食べる国では胃がん死亡者が少ない
知ってびっくり！チョコレートの健康パワー｜病院・薬・サプリメントの情報満載！ healthクリック
身体的にストレス状態にあるラットにカカオ・ポリフェノールを与えたところ、ストレスにうまく適応することがわかりました。また心理的ストレスにたいしても抵抗力が強まることが確かめられました。
チョコレート・ココア健康講座 ｜ 日本チョコレート・ココア協会
北欧諸国で10年間にわたる追跡調査をしたところ、チョコレートやココアの摂取量の多い人ほど心臓病が少ないという医学研究結果が2012年に発表された
元気通信｜特集記事
□どのくらいの量なら健康に役立つの？
摂取量としては、日常的にチョコレートを20ｇほどで摂るだけで効果が違ってくるようです。つまり薄い板チョコなら1列ほど食べれば心臓病リスクが減る
元気通信｜特集記事
板チョコ1枚分程度なら、毎日摂取し続けても特に問題ないと言われていますが、カロリーなどを考慮すると1日に3分の2枚程度に抑えて摂取するとよい
あっ！と驚く「チョコレート」の意外な効能と体に良い食べ方 – M3Q – 女性のためのキュレーションメディア
チョコレートの健康成分が血中に残るのは2時間程と言われており、それに合わせ1日数回に分けて少量ずつ食べるのが効果的といわれています。
１週間に１枚（６０ｇ）のダークチョコレートでで、脳卒中になるリスクを2割も低下させてくれる
チョコレートの効用！健康で長生きする？
□チョコレート依存を改善させるコツ
短時間のウォーキングによって、仕事中に食べるチョコレートなどの軽食の量を軽減できることが、英国の新しい研究で示された。
[世界の健康ニュース] ウォーキングでチョコレートへの渇望が抑えられる（3月13日公開）
日光を浴び、適度な運動を心がける（うつにも効果的なTLCプログラムという新しい治療法でも行われています）。間食をしないように、3食をしっかりバランスよく摂る。
目を逸らさないで！本当はとても怖い「砂糖依存症」の症状 | ニコニコニュース
フルーツや野菜といった健康的な食材を食べましょう。砂糖入りの甘い物になれきった舌にとっても、チェリートマトやニンジン、それにドライトマトやドライフルーツなどはおいしく感じられ、おやつに最適です。
ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法 – GIGAZINE
食事は炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを取り、3食しっかり食べる。また、繊維質の多い食事は、「甘いもの食べたいな……」という欲望を抑えるのに効果的です
ついつい甘い物を食べてしまう「砂糖中毒」を治す10の方法 – GIGAZINE
これまでのあなたは甘いものを食べることに熱心でしたが、今度はその代わりに健康的で楽しい何かを見つけるとよいでしょう。多くの研究からわかっていることは、依存症の克服にもっとも成功できるのは、それに代わる何か建設的な選択をした人であることが判明しています
砂糖依存に代わる情熱を注ぐものを見つけねばならない: zeraniumのブログ
