夏までにダイエット！ダイエット中におやつを取り入れるときのポイント！糖質制限中のおやつはこれ！

｢ビーマルワン｣という脂肪の合成を促進する時間遺伝子の研究からも、おやつがダイエットに有効であると言えます。

午前6時から夕方4時までは、｢ビーマルワン｣の働きが低い時間帯です。この時間に食べたものは脂肪になりにくく、逆に｢ビーマルワン｣が高くなる夜の8時〜深夜2時の時間帯に糖質や脂質を多く含み、カロリーが高い食事をすると太りやすくなります。

ごはん一杯分（約150g）は約250kcal程といわれているので、おやつを食べた分を夕食の主食の量で工夫するように心がけましょう。

夕食後はエネルギーの消費量が多くないことと、前述した時間遺伝子｢ビーマルワン｣のことを考えても、夜の主食を調整する習慣は身につけておきたいところです。

チーズやヨーグルトなどの乳製品……たんぱく質が含まれているため、代謝を上げる働きも期待できます。
昆布や、ナッツ類、野菜ステックや根菜類のチップス……ダイエット中に不足しがちな食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれています。

普通のパンは糖質が多くたんぱく質はあまり含まれていないのですが、ブランパンは糖質が少ないものが多く、たんぱく質も多く含まれています！普通のパンと比べるとカロリーが低いのも特徴ですが、たんぱく質が多いのも特徴です。ダイエットにもってこいですね！