ヘルシーに♡マヨネーズを使わないカボチャサラダのレシピ

inusyamo

甘くて美味しいカボチャのサラダ。マヨネーズ不使用のレシピをまとめました。カロリーが気になるかたや、マヨネーズが苦手なかたに。

甘くて美味しいパンプキンサラダ

甘くて美味しいカボチャのサラダ。
今回はマヨネーズ不要のレシピをまとめました。
マヨネーズが苦手な方や、カロリーが気になる方に♡

▼▼マヨネーズを使わないカボチャのサラダのレシピ▼▼

・かぼちゃ×水切りヨーグルト

Rakutenレシピかぼちゃ×水切りヨーグルト　のサラダ by time77777さん

材料

かぼちゃ400ｇ
ヨーグルト450ｇ
蜂蜜大さじ２
塩・こしょう少々
レモン汁大さじ１https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1800009988

サンドウィッチの具として良く作ります♪
かぼちゃ×水切りヨーグルト　のサラダレシピ・作り方 by time77777｜楽天レシピ

・ナッツたっぷりカボチャサラダ

レシピブログレシピ「マヨネーズ・乳製品不使用!! ナッツたっぷりカボチャサラダ」 by kitten遊びさん

材料

●かぼちゃ　300g
●玉ねぎ　1/2個
●レーズン　30g
●くるみ　30g
●カボチャの種　10g
◎オリーブオイル　大さじ1
◎酢　小さじ2
◎塩・こしょう　少々
◎蜂蜜　小さじ1http://www.recipe-blog.jp/profile/134590/recipe/1174473

マヨネーズと乳製品は不使用のサラダです!
マヨネーズ・乳製品不使用!! ナッツたっぷりカボチャサラダ by kitten遊びさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！

・デパ地下風♪「カボチャの豆乳サラダ」

レシピブログレシピ「デパ地下風♪「カボチャの豆乳サラダ」レンジで簡単！」 by ATSUKO KANZAKI (a-ko)さん

材料

カボチャ　270グラム
クランベリー（レーズンでも）　25グラム
豆乳　大さじ2
塩　2つまみ
金ゴマ　小さじ1
コンデンスミルク（練乳）　場合によっては少々http://www.recipe-blog.jp/profile/17265/recipe/7036

デパ地下の“しっとり甘いサラダ”をヘルシーに♪
とっても簡単です★
デパ地下風♪「カボチャの豆乳サラダ」レンジで簡単！ by ATSUKO KANZAKI (a-ko)さん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！

・ボウルとレンジで☆クリーミー豆乳チーズかぼちゃ

Rakutenレシピボウルとレンジで☆クリーミー豆乳チーズかぼちゃ by reireivさん

材料

かぼちゃ1/4
チーズ（とろけるorスライス何でもOK）30g
豆乳50cc
塩コショウ適量https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1560000047

かぼちゃがクリーミーに食べられます！
ボウルとレンジで☆クリーミー豆乳チーズかぼちゃレシピ・作り方 by reireiv｜楽天レシピ

・カボチャ★サラダ　〜ガーリック風味〜

レシピブログレシピ「□■　カボチャ★サラダ　〜ガーリック風味〜　■□」 by AYAさん

材料

カボチャ　１/４個
クリームチーズ　大さじ２〜３
ニンニクパウダー　適量
黒胡椒（粗引き）　適量http://www.recipe-blog.jp/profile/21134/recipe/10293

簡単♪甘いカボチャとクリームチーズ☆
□■　カボチャ★サラダ　〜ガーリック風味〜　■□ by AYAさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！

・かぼちゃマスタードサラダ

Rakutenレシピかぼちゃマスタードサラダ by nagisa0311さん

材料

カボチャ100gくらい
キュウリ1/2本
ゆで卵1個
粒マスタード大さじ1/2
塩コショウ少々
黒酢大さじ1
豆乳大さじ1〜2https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110004630

いつもはマヨネーズを使ってつくるカボチャサラダを少し低カロリーにしてみました！
かぼちゃマスタードサラダレシピ・作り方 by nagisa0311｜楽天レシピ

・かぼちゃのヨーグルト味噌サラダ

レシピブログレシピ「かぼちゃのヨーグルト味噌サラダ」 by Dr.Misoさん

材料

蒸したかぼちゃ　200g
ヨーグルト　大さじ２
味噌　大さじ１
くるみ　大さじ１
レーズン　大さじ１http://www.recipe-blog.jp/profile/285449/recipe/1305145

マヨネーズは使わず、ヨーグルトと味噌を合わせることでヘルシーでクリーミーなかぼちゃサラダが簡単にできちゃいます！
かぼちゃのヨーグルト味噌サラダ by Dr.Misoさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！

・かぼちゃの皮のサラダ

Rakutenレシピかぼちゃの皮のサラダ by まるっとまるさん

材料

かぼちゃの皮1/4個分
キリ（クリームチーズ）1個
塩少々
はちみつ小さじ1
牛乳少々
こしょう少々https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1940002562

あまってしまったかぼちゃの皮でもう一品♪
かぼちゃの皮のサラダレシピ・作り方 by まるっとまる｜楽天レシピ

・坊ちゃんカボチャのツナサラダ

レシピブログレシピ「坊ちゃんカボチャのツナサラダ」 by Dr.CHIEMIさん

材料

坊ちゃんかぼちゃ　１個
ツナ缶（コーン入り）　１缶（８０g）
赤パプリカ　１／４個
黄パプリカ　１／４個
生クリーム　大２
塩　少々
コショウ　少々http://www.recipe-blog.jp/profile/201834/recipe/1031041

短時間で簡単にできるので、オヤツやメインまでのつなぎになります。
坊ちゃんカボチャのツナサラダ by Dr.CHIEMIさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！

・豆豆しいかぼちゃサラダ

レシピブログレシピ「bambiの豆豆しいかぼちゃサラダ☆マヨ不要！」 by あさごはんさん

材料

かぼちゃ　300〜350g
クリームチーズ　50g
大豆水煮　70g
生クリーム　大さじ2
ハチミツ　大さじ1
レーズン　50ghttp://www.recipe-blog.jp/profile/113969/recipe/1107661

あっさりした仕上がりになりますが、生クリームが無ければ牛乳でもOKです。
bambiの豆豆しいかぼちゃサラダ☆マヨ不要！ by あさごはんさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！

・～かぼちゃサラダ～アッサリ成城石井風

Rakutenレシピ～かぼちゃサラダ～アッサリ成城石井風 by sora-mimi87さん

材料

かぼちゃ１／３個
ベーコン（ショルダーでも可）３枚
玉ねぎ１／３個
黒こしょう（ブラックペッパー）小匙0.5
砂糖大匙１
サラダ油＆オリーブオイル適宜
食物酢お匙３https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1430006210

お酒のおつまみになる大人用のアッサリサラダにしました♪
～かぼちゃサラダ～アッサリ成城石井風レシピ・作り方 by sora-mimi87｜楽天レシピ

・ベイクドパンプキンサラダ

レシピブログレシピ「1人分ずつが可愛い♡ベイクドパンプキンサラダ」 by tonchanさん

材料

●茹でカボチャ（黄色部分）　200g
●ヨーグルト　大さじ2
●リンゴ酢　小さじ1
●メイプルシロップ　小さじ2
●シナモンパウダー　3ふり
△ミックスナッツ　5g
△ドライフルーツ　5g
△カッテージチーズ　15g
卵黄　1個
パンプキンシード　3粒http://www.recipe-blog.jp/profile/183327/recipe/1122062