▼みなさんは階段かエスカレーターのどちらを使いますか？
あなたはエスカレーターを使うことに慣れてしまっていませんか？
エスカレーターを使わないで階段だと健康とダイエットになる | あれだって、それだって、これだって。
オフィスや学校、デパート、駅などではエレベーターやエスカレーターがあれば、それらを利用する人がほとんどでしょう。
ダイエットや健康に効果抜群！階段を上り下りするメリット4選
階段を降りるときも、どちらかと言えば、疲れにくく楽に降りる方法を選んでしまいがちです。
階段ダイエットの方法と消費カロリー｜上り降りが地味にすごい効果だった | コレガノ
▼しかし、階段を使うことで得られるメリットがすごいんです
しかし、あえて階段を利用するということもおすすめです。
https://artroot.jp/article/201503220
階段で得られる効果を考えると、エスカレーターを使うのはとてももったいないことなのです。
階段を使わないのはもったいない！階段の消費カロリーとダイエット効果について – 痩せTECH（ヤセテク）
メタボの予防・改善に毎日一定量の運動は必須。｢そうは言われても、時間が…｣という方は、毎日の生活のなかの動きを工夫して運動化していくしかないでしょう。
運動効率は平地の3倍! 階段エクササイズ – 協会けんぽ 健康サポート
▼階段の上り降りはれっきとした有酸素運動
階段の上り降りは、一見負荷はそれほどないように見えますが、れっきとした有酸素運動に該当します。
https://coregano.me/article_8392/
有酸素運動は、断続的ではなく継続的に行うほうが効率良く燃費を向上させることができる。
エスカレーターやエレベーターを使わないで階段を使おう
階段を昇る時は、自分の体重を脚で持ち上げていることになります。これは、平たんな道を歩くときの3倍もの運動効果があるそうです！
4MEEE 女性向けトレンドメディア
また、ジョギングとほぼ同量のエネルギー消費量があると言われています。
階段上り下り運動の効果とは｜良好倶楽部
▼1時間上り降りすれば、約400kcalも消費できる！
階段を１日400段の階段の昇り降りは、ジョギングを15分したのと同じ効果があるそうなんです。
1日400段の階段で簡単ダイエット／効果はジョギングと同じ？
ちなみに、ある海外WEBメディアによると、階段昇りを50kgの人が1時間行った時に消費されるカロリーは約400kcalとのこと。
ジョギング並みってホント！？実はスゴイ「階段ダイエット」で美脚｜MotecoBeauty(モテコビューティー)
１回だけだとわずかな変化ですが、この階段で上がることを平日１日あたり２回行い続ければ、１か月の平日２０日で４０回、年間４８０回となり１年あたり240ｇの体重を落とすことができる・・・
エレベータの代わりに階段を使うことによるダイエット効果 – 生物物理計算化学者の雛
▼また、何も考えずに上るのだけでなく、姿勢も大事です
背筋を伸ばして、一段一段しっかりと踏みしめ「脚、お尻、お腹」の筋肉を使っていることを意識して階段を上り下りすることで、
階段上り下り運動の効果とは｜良好倶楽部
より効果を高めることができます。股関節から脚をしっかりと上げるようにしましょう。
https://ryoko-club.com/practice/stairs-up-and-down-effect.html
▼女性にとっては美脚効果もありますよ！
階段の上り下りで主に使うのが太ももの前面にある「大腿四頭筋」。太ももの前面にあるよ。女子が一番痩せたい部位って太ももだってことご存知？
階段ダイエットの効果的なやり方！【お腹にも】意外にも消費カロリーは大きい
階段ダイエットをしてると徐々にではあるけれど大腿四頭筋が引き締まってくる。有酸素運動で脂肪を減らして太ももの筋肉を引き締めちゃうとキレイな脚になっちゃうかもね。
https://dietpapadiary.xyz/kaidandaiet
▼アメリカのある研究所によると、寿命を延ばすことも出来ると言うのだ
階段には「寿命」を延ばすという魔法のような効果があるそうです。
「階段」を使うメリットがデカすぎた！これを読んだら明日から階段を使いたくなるはず
米研究所は、日常生活で最も小さな段差と言える階段程度の高さを対象に、この理論を立証した。階段2段分高くなっただけで加齢速度がいかに早まるかを示したのだ。
階段を上ると加齢が早まる、「相対性理論」を立証 米研究 写真1枚 国際ニュース：AFPBB News
差は限りなくゼロに近いとは言え、階段を2段上ると、79歳の寿命の場合で1秒の900億分の1ほど加齢することが示された。
http://www.afpbb.com/articles/-/2766089?act=all
▼こんなメリットがあるのに階段を使わない訳にはいきませんよね？
いかかでしたでしょうか？階段にはこんなにメリットがたくさんあるのです。
「階段」を使うメリットがデカすぎた！これを読んだら明日から階段を使いたくなるはず
毎日のように階段を選んで使っていると、体が自然に階段を使うようになってきます。
エスカレーターを使わないで階段だと健康とダイエットになる | あれだって、それだって、これだって。
気が付いた今がはじめ時！今日から階段を使って、運動不足を少しでも解消しませんか？
今日からエスカレーター禁止！階段を昇ることで得られる効果とは？ | 4MEEE
