美容・健康に良い食べ物
果物はビタミンの宝庫です。その中でも特に美容・健康に良いとされるものをピックアップしました。
バナナ
バナナには、食物繊維とオリゴ糖が含まれているため、食べると腸内環境が整い、便秘改善やダイエットに役立ちます。また、ビタミンＢ群による肌の若返り効果も期待できます。
【医師監修】バナナの皮こすりは保湿、 美白、毛穴の汚れ取り効果抜群の美容法 | ケンカツ！
バナナダイエットが一時期流行りましたが、これだけ栄養豊富なら効果もありそうですね。
くりーむさんどくっきー@__oreoreo
ああ、ご飯作るの面倒…とりあえず洗濯物干さなきゃ〜
真実の美肌ケアbot@ByeHukidemono15
【バナナきなこヨーグルト】無糖ヨーグルトにカットしたバナナを入れ、きな粉を入れて
混ぜる
オリゴ糖の粉末を小さじ１杯
入れるとより効果的です
朝に食べると体の内側からキレイになりますよ♡
濵@nagahama_0124
リンゴ
loan wolf cub@malot76
☆スキンケア☆お役立ち情報☆@su0O1su0O1
さとっち@satotuti
レモン
レモンに豊富に含まれるビタミンCは、免疫力をアップさせて風邪を予防したり、ストレスに対する抵抗力を高めたり、健康の維持に役立つ栄養素だ。
クエン酸はレモンの独特の酸っぱさを生み出している成分で、疲労の回復が期待できる物質の一つ。
疲労回復やニキビの予防に！？レモンの栄養と効能 | コラム | オリーブオイルをひとまわし
ビタミンC、クエン酸で元気溌剌♪
ダイエット・美容革命@kakumei_dd
・はちみつ＋レモン
・トマト＋オリーブオイル
・キウイ＋りんごやグレープフルーツ、ヨーグルト
・きゅうり＋お酢
・オクラ＋納豆
・くるみ＋牛乳
・トマト＋アボカド
・オートミール＋オレンジジュース pic.twitter.com/QWq3v8yLmR
オレンジ
オレンジはビタミンCが豊富な柑橘類で、多くはないものの鉄分・カリウム・カルシウムなどミネラル類も含んでいます。その他ポリフェノールの一種であるヘスペリジン(ビタミンP)や香り成分のリモネンなども含まれており、様々な健康サポート効果が期待されています。
オレンジの美容効果がスゴイ理由！ – 40代からの美容を考えるブログ
みかんでも同様の効果は得られるのでしょうか。
私の実践裏ワザメイクbot@capugabuzina
六本木の女経営者@emikohayasi
多くの果物に含まれているビタミンC。そしてさくらんぼや杏、グレープフルーツやオレンジなどといった果物にたっぷり含まれているのがビタミンP
グレープフルーツ
夏間近!バキバキ腹筋製造マシーン@fitness_kise506
グレープフルーツにはインスリンレベルを低下させ、代謝を上げる作用があるとされています。
りんごにはポリフェノールが多く、筋力と持久力を高める作用に加え脂肪減少を助ける働きもあります。 ダイエットにうまく活用しましょう。
女磨きあれこれ@0113cToshi
baby_lui@luichaaan
