▼春は花粉症の人にとっては最悪のシーズンですよね
花粉症シーズン到来！鼻水、鼻づまり、目の痒み、肌荒れなどの不快症状に加え、洗濯物も干せない、窓も開けられない、外に出るのも憂鬱、、、などと言った煩わしさにお悩みのかたも多いかと思います。
花粉症とストレス｜h.touch
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皮膚科いきたいぃぃー
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▼花粉症の人たちに、今から気を付けてほしい５つの事を紹介します！
１．部屋の掃除を疎かにしない
花粉が飛んでいるのは屋外であるにも関わらず、「花粉症」の症状が酷く出るのはだいたい屋内。オフィスや教室やリビングや寝室だったりします。
花粉を徹底除去する掃除の10カ条 [掃除] All About
最初に掃除機をかけると花粉が舞い上がってしまい、思いっきり吸い込むことになりかねません。掃除機をかける前にシートタイプのワイパーなどで先に花粉を拭き取ってから掃除機をかけるようにしましょう。
見逃しがち！ 一番の花粉症対策は「●●を綺麗にすること」だった!? | LBR – アラサーからの美容・美肌マガジン
花粉が多く飛ぶのは主に午前9時～午後3時。その時間を避けて掃除したい。特に朝、まだ人が動いていないときには、ホコリも花粉も舞い上がっておらず、床に落ちているので効率的！
やっぱり基本は掃除｜花粉症｜healthクリック
２．ストレスはなるべく溜めないように
花粉症の大敵はストレスです。花粉症をはじめとするアレルギー症状は、ストレスを溜め込むことで悪化することが知られています。
花粉症に大敵のストレス -花粉症最前線♪花粉症対策なんでも情報館
なので、ストレスを上手くコントロールして生活することが花粉症改善には重要になってきます。
【2015 花粉症】実はストレスと関係があった！？
アロマは花粉症の症状を軽くし、リラックス効果もあります。ミントやユーカリなど、清涼感のあるアロマオイルをマスクに数滴垂らしておくと、鼻の通りがよくなります。
花粉症、これ以上悪化させたくない！生活習慣におけるポイント7つ | いしゃまち
▼アルコールは控えましょう
お酒を飲むと肝臓で代謝をしてアセトアルデヒドが作られますが、そのアセトアルデヒドによって、お酒を飲んだ際の頭痛や吐き気、飲み過ぎによって二日酔いなどの症状が起こってしまうのです。
花粉症がお酒で悪化っ？アルコールを飲むとアレルギーを誘発 | インフォトライブ
アセトアルデヒドは体内でヒスタミンの分泌を促進させる働きがあります。そもそも花粉症の症状は花粉アレルギーによって過剰に反応した免疫がヒスタミンを分泌することが原因です。
お酒を飲んで花粉症が悪化！アルコールが症状をひどくする原因か？ | 乳酸菌サプリパートナー！人気の乳酸菌サプリで花粉症・便秘・アトピーに
そのため、アセトアルデヒドの働きによって体内でのヒスタミンの分泌が促されてしまうと、
花粉症の症状が悪化することになります。
https://nyusankin-partner.com/hayfever/alcohol-gets-worse/
４．食事も大事な対策
花粉症に効く食べ物といわれているものの多くに共通する成分がポリフェノールです。
花粉症に効く食べ物・料理・食事
ポリフェノールには、活性酸素を除去して炎症を抑える効果があるだけでなく、ヒスタミンが放出されるのを防ぐ働きが認められているものもあり、花粉症の症状の緩和に有効と言われています。
ポリフェノールが効果的!?花粉に負けないカラダを作る食べ物３つ | LBR – アラサーからの美容・美肌マガジン
また、ヨーグルトに含まれる「乳酸菌」は、腸内にいる細菌バランスを改善して免疫力を高めてくれます。そのため、アレルギー（花粉症）の症状を抑えることができといわれています。
花粉症のつらい症状に打ち勝つ食事療法とは？ | ハウコレ
５．洗濯物の外干しには気を付けましょう
花粉症の症状を抑えるには薬の服用はもちろんですが、できる限り花粉との接触を避ける生活を心がけることが第一です。その手段として、洗濯物の部屋干し。
花粉症対策 洗濯物は部屋干し？外干し？乾かない時の除湿機活用術
たとえ天気予報で「今日の花粉量は少なめです」と伝えていたとしても、外に干してしまえば昼だろうが夜だろうが花粉は服に付着してしまいます。
https://life-repo.com/1244.html
もし、外干しした場合は、しっかりとはたいてから、家に取り込むこと。そのときには、マスクや眼鏡の着用も大切です。
洗濯物に花粉をつけない方法 [花粉症] All About
