女性の悩み、肌荒れや生理痛には大豆が効くって本当だったんだ

美しい肌とは、角質層がうるおっていてなめらかに整っている状態です。
肌荒れの特徴と主な症例 | 肌荒れのことならチョコラドットコム

なるほど

肌荒れとは一般的に、肌表面からなめらかさが失われ、カサつきやトラブルがあらわれる状態です。
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カサカサやポツポツなど、表面的なトラブルばかり気にしがちな肌荒れ。内側で起こっている原因や肌の大切な機能を知ることで、肌トラブルを防ぎ、キレイで健やかな肌を保つことができます。

大人になってからもニキビ・吹き出物に悩まされる人も多く、腫れて治りにくいのが問題です。
ニキビは角質が厚くなって狭くなった毛穴に皮脂や古い角質が詰まり、炎症を起こしている状態ですが、思春期と大人のニキビは原因が異なります。

思春期は過剰な皮脂分泌によるものが主で、額や鼻のまわりにできるのが特徴。大人のニキビは、ホルモンバランスや生活習慣、栄養バランスが起因であることが多く、“脂性肌だからできる”というものではありません。口のまわりやあごのあたりや乾燥する部分に繰り返しできやすいのが大人ニキビの特徴です。
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にきび！！恐怖の呪文。バルス並のダメージを与える

10代のころはさほど生理痛などもなく、煩わしさだけが記憶にありますが皆さんはいかがでしょうか。
女性ホルモンに働きかける大豆レシチン。美肌効果と思わぬ副作用 ｜ 女性の美学

年齢と共に女性ホルモンの分泌が良い状態に保たれないので、イライラしたり肌荒れしたりするのです。
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30代半ばから女性ホルモンは減少傾向に入るといわれ、対策として減少する女性ホルモンを食品やサプリメントなどによって補うようにする必要がある事をご存じの方も多いはずです。
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皮膚科に行っても化粧品を変えても肌荒れが治らない方は必見です。
【管理栄養士監修】肌荒れを改善するための食べ物選び～毎日簡単に摂れるもの～ | +healthcare | ドコモ・ヘルスケア

大豆イソフラボン…エストロゲン作用に加えて抗酸化作用がある

女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンがあります。エストロゲンを高め、プロゲステロンは高くならない方が心身ともに安定します。
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プロゲステロンが高ければ、メラニン色素の働きを活発化させ血行も良くなるので美容にとっても大切なホルモンですが、バランスを保つにはエストロゲンが高い状態の方が安定する。
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体調と共に肌の調子も良くない状態になりやすい時期は、エストロゲンが減少するのが生理前、プロゲステロンが減少するのが生理中
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生理の後から次の生理の間は（排卵期がありますが）エストロゲンが増えるためニキビも治り血行が良くなり、艶やかではりのある肌になります。
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この好調な時期を延ばすためには、エストロゲンが減少しすぎてしまわないようにしっかり補う必要がある。
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大豆レシチン…エストロゲン作用に加え肝機能を高め神経伝達物質の生育を助ける。
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神経伝達物質の育成？

エストロゲンやプロゲステロンは卵巣で作られるものですが、指令を出されなければ作り出しません。
女性ホルモンに働きかける大豆レシチン。美肌効果と思わぬ副作用 ｜ 女性の美学

その指令は脳が出すもの。脳内の神経伝達がうまくいけば2つの女性ホルモンをつくるようにという指令も速やかに出されるため女性にとって美容だけでなく健康にも不可欠です。
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だから大豆レシチンも大切なんですね

日本ではほとんど感じたことがなかった月経痛。しかも結構重め。この月経痛を感じるようになり気がついた。海外移住してから大豆製品を全く食べていない。
フェイスラインの肌荒れには豆乳、大豆製品が抜群に効いた！

タイ生活で気づいたこと</p – 軟弱者がタイで生きていけるのか

毎日カフェラテやモカを飲むので牛乳の変わりに豆乳を使ってみた
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タイ生活で気づいたこと</p – 軟弱者がタイで生きていけるのか

飲み始めて３ヶ月。ぴたりと落ち着いた月経痛。次々できていたフェイスラインの真っ赤な痛い吹き出物もほとんど出来なくなりました。
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タイ生活で気づいたこと</p – 軟弱者がタイで生きていけるのか

イソフラボンやレシチンは過剰摂取すると同様にニキビが増えたりする場合があります
女性ホルモンに働きかける大豆レシチン。美肌効果と思わぬ副作用 ｜ 女性の美学

どの栄養素についても言える事ですが、バランスよくとる事が大切です。過剰摂取になりやすいのが豆乳。良かれと思って毎日欠かさず飲むと知らず知らずのうちにとり過ぎとなる場合があります。
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１日のイソフラボン摂取量目安は７０～７５ｍｇ
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有名なキッコーマンの無調整豆乳なら２００ｍｌでイソフラボンは５６ｍｇです
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ポイントは豆乳の量ではなくイソフラボンの量を見ること。一般的な細いパックを多くても一日２本までにしたほうがよさそう
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