■脚を組む習慣には要注意！ 脚を組むと「ラク」に感じる理由
身体が歪み日常の姿勢が悪くなると、椅子にじっと座っていることがつらくなるケースはよくあります。デスクワークなどで長時間椅子に座っているとなんとなく脚を組んでしまう方は、以下のような症状には思い当たる点があるのではないでしょうか
歪みの原因！脚を組む癖がやめられない原因・直し方 [整体] All About
•腰や背中の違和感や痛みがある
•脚を下げておくと何だか気持ちが悪い
•足が冷たくなってくる
•体が傾いている気がして集中力に欠ける
歪みの原因！脚を組む癖がやめられない原因・直し方 [整体] All About
これらの症状がある場合、脚を組むと一時的に骨盤のバランスが変化し、腰の筋緊張が緩和したように感じたり、下肢の不快感が改善されたりします。これが脚組みをしてしまう原因かもしれません。これは一時的なものなので、脚組みが習慣化すると慢性的な体の歪みやコリ・痛みの要因になりかねないため注意が必要です。
歪みの原因！脚を組む癖がやめられない原因・直し方 [整体] All About
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■足を組むことによる姿勢への影響
座り方のバランスが不良に
10分間の足を組んだ座り姿勢をとった後に、背筋を伸ばして普段通りに座ってもらうと、足を組む姿勢をする前と比べて、右のお尻にかかる圧力が大きくなっていることが明らかとなりました。これは、足を上にしている方に、バランスが崩れやすいことを意味しています。片方にバランスが崩れると、それをカバーするために、腰の一部に負担が集中する可能性があります。
足を組むことで生じるデメリットとは！？
担が集中する可能性があります。
立つときには猫背傾向に
10分間の足を組んだ座り姿勢をとった後に、背筋を伸ばして立ってもらうと、足を組む前と比較して、骨盤が後ろに大きく傾いている（つまり、猫背のような姿勢になっている）ことが明らかとなりました。
足を組むことで生じるデメリットとは！？
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■足を組むことで骨盤が歪む
足を組むと、お尻の筋肉は引き伸ばされ弱くなります。お尻の筋肉には、もともとカラダの横揺れに耐えるという役割があるのですが、お尻の筋肉が弱くなると、外ももの筋肉がその横揺れの負荷を代償しようとします。その結果、外ももの筋肉が過剰に使われ、張ってきてしまうのです。
足を組むのは危険？ 骨盤や脚の歪みを解消する方法
垂れ尻の原因に
足を組むことでお尻の筋肉は弱くなります。筋力が弱くなると、筋肉を使う機会も減ってしまうので、意識してお尻を鍛えない限り筋肉はどんどん衰え、ヒップラインは下がってきてしまいます。
足を組むのは危険？ 骨盤や脚の歪みを解消する方法
腰痛の原因になる
横揺れに対して不安定になると、腰の筋肉にも緊張が生じます。長く歩いた日、長時間立ちっぱなしのときに腰が痛くなる方は、お尻の筋肉が弱くなっている可能性があります。
足を組むのは危険？ 骨盤や脚の歪みを解消する方法
下半身太りやむくみの原因に！
現代人の人の多くが、多かれ少なかれ骨盤が歪んでいると考えられていて、それが原因で様々な悪影響を与えています。
例えば、下半身太りやむくみなどが挙げられます。
足を組む癖は直すべき？身体にデメリットが生じるって本当？ | 暮らしと生活の豆学！
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■長時間足を組むとむくむ
むくみは、カラダの塩分濃度が高くなり上手に水分を排出できなくなった状態のことを言います
つまり、塩分濃度が上がると、私たちの身体が通常の塩分濃度に戻すため、体に水分を溜め込む、ということです！！！
その為、同じ体勢を続けると、余分な水分が下に下がりむくみの原因になったり…
老廃物がたまっている場所に水分が溜まり、むくみの原因を作ってしまいます
【足を組む癖のある人必見！】1分でむくみを解消する方法！ – スマホ生活―YOURキレイサポート―
■血行不良を起こす
デスクワークで座りっぱなしの状態だと、膝から下は血流が悪くなっています。
特に座っている時に足を組む癖のある人は要注意。
骨盤もゆがみますし、更に血流を悪くしています。
足を組む事もむくみの原因の1つですので、意識して足組みをなおしていきましょう。
足のむくみの原因とむくみを解消して足を細くする方法
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■姿勢の歪みを繰り返す悪循環に
不安定な状態のままで過ごしていると、人はあちこちの筋肉を働かせて、身体のバランスをとろうとします。この動きが筋肉を硬く緊張させ、コリや痛みを引き起こしてしまう場合があるのです。すると、この姿勢が当たり前になってしまい、普段の姿勢にも歪みが生じます。そうして、椅子に座る時には脚を組んだ方が楽に感じるという「悪循環」から抜け出しづらくなるのです。
歪みの原因！脚を組む癖がやめられない原因・直し方 [整体] All About
■足を組んでいると足の形が悪くなる！
足を組んでいると、足の形自体が不自然な状態で曲がっているということになりますよね。
実はこれが原因で、今女性の中でも悩んでいる人の多いＯ脚になりやすくなってしまうのです。
他にも、逆にＸ脚にもなりやすくなってしまいます。
足を組む癖は直すべき？身体にデメリットが生じるって本当？ | 暮らしと生活の豆学！
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■足を組まなくても安定する、正しい座り方
正しい座り方は意外に知らないものです。
・両足裏全体を床につける
足裏全体が床に触れていることで、体重が分散され、骨盤にかかるストレスを減らすことができます。椅子が高すぎて足が床から浮いてしまう場合、全体重をお尻だけで受け止めることになり、お尻が広がる原因にもなるので注意が必要です。
足を組むのは危険？ 骨盤や脚の歪みを解消する方法
・左右のお尻に均等に体重が乗るようにする
足を組みたくなる原因は、カラダのアンバランスの解消でしたね。左右均等に体重を乗せれば骨盤が安定し、足を組まなくても座れるようになるのです。
足を組むのは危険？ 骨盤や脚の歪みを解消する方法
・椅子に深く腰かけ、背もたれに寄り掛かる
「椅子に浅く腰掛ける」ことを良しする方もいますが、私は深く腰掛けることをおすすめしています。なぜなら浅く腰掛ける座り方は、一時的には良い姿勢に見えても、長時間同じ姿勢をとり続けると背中の筋肉が緊張し、肩こりや腰痛の原因になりやすいのです。
もともと椅子には背もたれが付いていますから、深く腰掛け背もたれに体重を預けることで、筋肉の過度な緊張を防ぐことができます。
足を組むのは危険？ 骨盤や脚の歪みを解消する方法
