糖質制限ダイエット♪満腹になる「こんにゃく」レシピ13選

ダイエットの味方「こんにゃく」

アレンジ次第で満足おかずに♪

★こんにゃくのおかず

こんにゃくハンバーグ

レシピブログ レシピ「こんにゃくハンバーグ」 by k.t.a（kao）さん

合挽きミンチ ２８０ｇ
こんにゃく １丁
たまねぎ １個
エリンギ １パック
パン粉 １.５カップ
トマトケチャップ 小さじ１
たまご(1個) １個
牛乳 大さじ２
バジル 少々
ナツメグ 少々
大根おろし 適量
ポン酢 適量＜作り方＞
http://kta.c.ooco.jp/wwp/archives/2970/

蒟蒻から揚げ

Rakutenレシピ 蒟蒻から揚げ by ねあっっさん

生芋こんにゃく 1/2枚
鶏がらスープの素 小1/3
にんにく醤油 小1/2
★薄力粉 大2
★水 大2弱
★醤油 少々
★重曹 一つまみ
塩 お好みで＜作り方＞
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820004128

ピリ辛スパイシーこんにゃく

レシピブログ レシピ「ガラムマサラで！ピリ辛スパイシーこんにゃく☆」 by snow kitchen☆ さん

板こんにゃく・・・・・1枚(250g)
ごま油・・・・・大さじ1
★酒・・・・・小さじ2
★醤油・・・・・小さじ1/2
★ハウスガラムマサラ・・・・・小さじ1/2～1
★砂糖・・・・・少々
黒胡椒(お好み)・・・・・適量
白ごま・・・・・適量＜作り方＞
http://www.recipe-blog.jp/spice/recipe/82340

テリテリ☆こんにゃくベーコン巻き♪

レシピブログ レシピ「テリテリ☆こんにゃくベーコン巻き♪」 by このはさん

1.こんにゃく　1枚
2.ベーコン　250〜300g
3.＊昆布つゆ　40cc
4.＊はちみつ　小さじ1〜2
5.＊水　20〜30cc
6.＊酒　10cc＜作り方＞
http://www.recipe-blog.jp/profile/240994/recipe/1189391

こんにゃくのガーリックステーキ

★こんにゃくの副菜

基本の白和え

Rakutenレシピ 基本の白和え by きのこのみみさん

木綿豆腐 1/2丁(150g強)
ほうれん草 3束
人参 1/3本
こんにゃく 1/3丁
＊だし汁 100cc
＊砂糖、みりん 各小さじ1
＊醤油 小さじ2/3
＊塩 小さじ1/4弱
○すりごま 大さじ2
○砂糖 大さじ2強
○塩 小さじ1/2位＜作り方＞
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1780014738/

糸こんにゃくのタイ風サラダ

レシピブログ レシピ「☆糸こんにゃくのタイ風サラダ☆ 」 by ショクくんカイちゃんさん

1.糸こんにゃく(白)　20ｇ
2.玉ねぎ（生）　10ｇ
3.ムキエビL　IQF　5ｇ
4.きゅうり（生）　5ｇ
5.レモン汁　小さじ2
6.ナンプラー　小さじ2
7.砂糖　小さじ2/3
8.輪切唐辛子　少々＜作り方＞
http://www.recipe-blog.jp/profile/77564/recipe/1099632

☆糸こんにゃくの中華胡麻炒め☆

レシピブログ レシピ「☆糸こんにゃくの中華胡麻炒め☆」 by ショクくんカイちゃんさん

1.糸こんにゃく(白)　30g
2.スライスピーマン三色MIX　IQF　15g
3.中華だし　小さじ1/6
4.黒胡麻　少々
5.胡麻油　少々＜作り方＞
http://www.recipe-blog.jp/profile/77564/recipe/1014227

冷しゃぶこんにゃくサラダ

Rakutenレシピ 冷しゃぶこんにゃくサラダ by tukuyo93さん

サラダ糸こんにゃく(市販品) 120g
添付のたれ 1袋
豚肉しゃぶしゃぶ用 60g
きゅうり 40g
新玉ねぎ 40g
人参 10g＜作り方＞
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1120008426/

★麺のレシピ

糖質制限★糸こんにゃく焼きそば！

Rakutenレシピ 糖質制限★糸こんにゃく焼きそば！美味しすぎ。 by ろーるぱんなZさん

糸こんにゃく(白) 2つ
キャベツ 中1/2の2/3
豚肉 60〜100g
お好み焼きソース 大さじ6
ウェイパー 大さじ1/2
ごま油 大さじ2(糸こんにゃく用)
ごま油 大さじ1(豚肉用
お湯 糸こんにゃく浸かる位
鰹節、青ネギ 1パック、ひとつかみ
マヨネーズ 大さじ2(お好み)
塩コショウ 少々＜作り方＞
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1310005362/

簡単糖質オフ「ビーフフォー風こんにゃく麺」

レシピブログ レシピ「簡単糖質オフ「ビーフフォー風こんにゃく麺」パクチーを使って本格派。もちろん米粉麺でも。」 by akkeyさん

・こんにゃく麺または米粉麺 １人分
・牛肉(焼き肉用または薄切り肉) ５０ｇくらい
・ねぎ(またはもやし) 好きなだけ
・パクチーやベビーリーフなどの葉野菜 好きなだけ
・レモン １／８個くらい＜Ａ＞
・水・・・３００ｃｃ
・顆粒鶏ガラスープの素 小さじ１くらい
・ナンプラー 小さじ１～
・砂糖 小さじ１／２～
・ごま油(好みで) 少々
・ＧＡＢＡＮパクチー ２～３振り
・一味唐辛子 少々
・干しエビ(あれば) 少々

＜作り方＞
http://superslowiegohan.blog.fc2.com/blog-entry-1682.html

しらたきとキャベツのラーメン風

Rakutenレシピ しらたきとキャベツのラーメン風 by ねうしとら子さん

しらたき 1袋
キャベツの千切り 50g
塩・コショー 少々
豆板醤 小さじ1～2
味噌ラーメンのスープの素 1袋
水 記載してる量
青ねぎのみじん切り 少々＜作り方＞
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1010012132/

糸こんにゃくが麺代わり！台湾混ぜそば

レシピブログ レシピ「糸こんにゃくが麺代わり！台湾混ぜそば」 by Misuzuさん

1.糸こんにゃく　200g
2.塩(糸こん用)　ひとつまみ
3.ラードかバター　10〜15g
4.豚ひき肉　200g
5.塩(豚肉用)　小1/8
6.☆酒　大1
7.☆昆布醤油　大1
8.海苔　1/2枚
9.細ネギ　1本
10.ニラ　1本
11.白胡麻　大1/2
12.卵黄　1個
13.鰹節　10〜20g＜作り方＞
http://www.recipe-blog.jp/profile/147165/recipe/1090406