一流の人ほど良く眠っているという真実
世界で活躍する名だたるＣＥＯたちが、良い判断を下し、事業を育てる上で睡眠が果たす役割について語っている。
つまり良い仕事をするために、良質な睡眠は不可欠なものだ。
マイクロソフトの最高経営責任者（CEO）サティア・ナデラ
「８時間眠ったときが最も調子がいい」
８時間睡眠の効果は？理想の睡眠時間を見つける事は可能か？ | 『後悔しない道を歩こうよ』 – Part 3
リンクトインのパット・ワドーズ
「私は８時間眠ると、１日を迎える準備が万端に整う。ベストの自分をその日１日に注ぐことができる」
８時間睡眠の効果は？理想の睡眠時間を見つける事は可能か？ | 『後悔しない道を歩こうよ』 – Part 3
彼女は職務柄、「睡眠不足イコール仕事への献身」という神話がいかに浸透しているかも痛感している。
短時間睡眠は時代遅れ 名だたるCEOが8時間宣言｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE
アマゾンのCEOジェフ・ベゾス
「注意力が高まって、思考もはっきりする。8時間眠ると1日ずっと調子よく過ごせる」
短時間睡眠は時代遅れ 名だたるCEOが8時間宣言｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE
ネットスケープ開発者 マーク・アンドリーセン
「7時間半ならそう問題なくやれる。7時間だと落ち始める。6時間は最適以下。5は大問題。4ならゾンビだ」
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Google会長エリック・シュミット
毎晩8時間半の睡眠を取るという
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パイロット免許を持つ彼は、疲労の危険性も熟知している。
短時間睡眠は時代遅れ 名だたるCEOが8時間宣言｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE
元ライブドアＣＥＯ 堀江貴文
トータルで８時間は寝るようにしていることを心がけ、基本的には規則的な生活を推進しています
ホリエモンの睡眠管理術！忙しくても８時間は寝ろ！ | 不眠症解決ドットコム
なぜそこまで睡眠にこだわるのか？
睡眠時間は決してロスタイムではありません。覚醒している時間に高いパフォーマンスを上げるために、絶対不可欠な充電時間です。
『なぜ一流の人はみな「眠り」にこだわるのか?』 岩田アリチカ著 すばる舎
睡眠不足は集中力を奪う最大の要因
睡眠不足は、脳科学的に言うと「軽度の前頭葉の前機能障害」に分類されます。簡単に言えば脳が酔っぱらっている状態です。
『自分を操る超集中力』 メンタリストDaiGo著 かんき出版
6時間未満の慢性的な睡眠不足のとき、人は普段よりも外部からのストレスや刺激に過剰反応しやすくなります。
『自分を操る超集中力』 メンタリストDaiGo著 かんき出版
集中力が削がれる削がれる
一日使い切った脳をしっかり回復
疲労の回復や損傷してしまった神経細胞の補強
『自分を操る超集中力』 メンタリストDaiGo著 かんき出版
記憶の定着
記憶に残すべき重要な情報と不必要な情報を取捨選択。外部からの新たな情報の流入が著しく下がる睡眠中に、記憶を定着させていくのです。
『自分を操る超集中力』 メンタリストDaiGo著 かんき出版
日本は不眠大国
総務省統計局によれば、平成23年の日本人の平均睡眠時間は全年齢で7時間42分。男性は7時間49分、女性は7時間36分
デキる人の「睡眠」は、ここまで違う！ | 一流の睡眠 | ダイヤモンド・オンライン
、年齢別の睡眠時間を見ると、男女ともに「45～49歳」が最も短い
デキる人の「睡眠」は、ここまで違う！ | 一流の睡眠 | ダイヤモンド・オンライン
睡眠を見直したい人へオススメの本
https://matome.naver.jp/odai/2150378374658872801/2150406976297372203
https://matome.naver.jp/odai/2150378374658872801/2150406976297372303
https://matome.naver.jp/odai/2150378374658872801/2150406976397372603
