日頃から生きにくさを感じている場合あなたはアダルトチルドレン（AC）かもしれません
アダルトチルドレン（Adult Children）とは、「機能不全家庭で育ったことにより、成人してもなお内心的なトラウマを持つ」という考え方、現象、または人のことを指す。
アダルトチルドレン – Wikipedia
アダルトチルドレンの症状
アダルトチルドレンの症状一覧
１．周囲の期待に過度に合わせて演技する
２．甘え、愛情、依存、執着の区別がつかない
３．恋愛では自分に合わない相手を選ぶ
４．楽しむ・遊ぶことがうまくできない
５．真っ向からＮＯと言えない
６．自己批判、自罰傾向がある
７．自立的な思考判断の欠如、他者依存、他人の承認を求める
８．喜怒哀楽の表現が下手
９．被害妄想を持つ
１０．無力感や心身症に陥いる
↓アダルトチルドレン診断サイト
アダルトチルドレンになる原因
下記が主な機能不全家族によるアダルトチルドレンの原因
・親の愛情が足りなかった
・親から否定されて育った
・期待が大きく、プレッシャーだった
・外面だけよく見せようとする家族だった
・親の代わりをしていた
・過保護に育てられた
・暴力・虐待がある家庭だった
アダルトチルドレンとは？原因や症状、改善法などのまとめ | 話題のアレ
他にも様々な原因がありますが、代表的なものは上記のとおりです。
克服法は？
アダルトチルドレンは親によって自分の考え方が支配されている状態
なので、自分で支配から抜け出すことで克服できます。
生き辛さに悩むアダルトチルドレンの特徴と克服方法は？ | アダルトチルドレンを克服したい人のための体験談サイト
まずは自分がアダルトチルドレンであることを受け入れる
自分で今のありのままの自分を受け入れてあげる事が重要です。
ACの人は自己肯定感が低く、他人の評価が全てだと考えてしまいますが、無理矢理今の自分を受け入れましょう。
今のあなたは今のあなたのままでなんの問題もないのです。
瞑想で自分と向き合ってみる
前頭葉を鍛える一番簡単なのが瞑想です。
前頭葉の機能が高まると正しい判断が出来るようになります。
一番の解決法は親と距離をとることですが
アダルトチルドレンの克服：自立する
アダルトチルドレンの克服するためには、自立すること
問題のある親も共依存の親も、一緒にいてもあまりプラスなことにはなりません。
トラウマやネガティブな感情を引き起こし、安穏とした生活を送ることができません。
しかし、情緒が不安定なのに無理に一人暮らしをするのはやめましょう。
一人暮らしによる孤独は症状を悪化させかねません。
また、一人暮らしをして、支配的な人を呼び寄せたり、依存したりしないように気をつけましょう。
一人暮らしをするにはある程度の判断力も必要です。
自助グループに属してみる
ACの人たちが集まり、自分の辛い過去や経験を話し合うことで辛さが緩和される可能性があります。
↓AC自助グループサイト
自分を殺してしまう！そうならないために
アダルトチルドレンは、自分を殺してしまう現象だといっても良いでしょう。親に怒られないため、迷惑をかけないために自分を殺してしまうのです。社会に出ると、上司や同僚の人にそれを置き換えてしまいます。本音で他人と関わり合うことが難しく、他人を家族と同じような存在として恐れるのです。
そうならないためにも、自分の心の傷と向き合い、トラウマを克服することが大切です。
アダルトチルドレンとは？原因や症状、改善法などのまとめ | 話題のアレ
