糖質カットの万能食材！絶品「厚揚げ」を使ったレシピ

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簡単おつまみ♪厚揚げ豆腐サンド☆

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613741803

3人分
・厚揚げ豆腐　１丁半
・ ●鰹節　２ｐ
・ ●じゃこ　大さじ1～
・ ●小ネギ(小口)　大さじ１～
・ ●麺つゆ　大さじ1
・大根おろし　必須

http://pecolly.jp/user/photos_detail/4787391

“具は醤油で混ぜると濃くなり過ぎるので麺つゆがオススメです( -.-)”
レシピあり！簡単おつまみ♪厚揚げ豆腐サンド☆ | あずみつ’s お惣菜♪さんのお料理ペコリ by Ameba – 手作り料理写真と簡単レシピでつながるコミュニティ –

糖質オフ♡厚揚げのアボカドチーズサンド♪

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613741503

材料（４人分）
厚揚げ４枚（約３２０ｇ）
柚子胡椒少々
アボカド１個
スライスチーズ２枚

http://cookpad.com/recipe/3871103

“厚揚げで糖質オフに仕上げるお手軽サンド♫アボカドとチーズを挟んで柚子胡椒でアクセントをつけた簡単おつまみです(^^)”
糖質オフ♡厚揚げのアボカドチーズサンド♪ by さとみわ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが269万品

簡単！厚揚げのたこ焼き風

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613741203

（2人分）
〇厚揚げ　2枚
〇お好みソース　適量
〇マヨネーズ　適量
〇青のり　適量
〇かつお節　適量
〇紅しょうが　適量

http://ameblo.jp/mano281739mf/entry-11728368644.html

“もう簡単すぎて、レシピではないのでは？って思いますが、ちょっとしたおつまみなどに良いと思いますよ(*´ω｀*)”
簡単！厚揚げのたこ焼き風｜スイーツ男子の簡単料理レシピ

厚揚げのたこ焼き風

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613740903

材料2人分
厚揚げ　280ｇ
卵　１個
A顆粒かつおだし　小さじ1/2
A醤油　小さじ1/2
バター　5ｇ
サラダ油　小さじ１
塩、胡椒　少々
B鰹節　１袋
Bマヨネーズ　適量
Bお好みソース　適量
B青のり　適量

https://oceans-nadia.com/user/30343/recipe/140435

“カリッと焼いた厚揚げに卵をまとわせてふわカリッとした食感はまるでたこ焼き。ソースは糖質高いので少なめにどうぞ。お子様のおやつにも。”
厚揚げのたこ焼き風【低糖質】 by 菅田奈海 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

厚揚げのピザ風♪

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613740603

【材料】（２人分）
*厚揚げ　　　　　　　　　１丁
*小魚　　　　　　　　　　３０ｇ位
*ピザソース　　　　　　大さじ1
*とろけるチーズ　　　１枚
*お醤油　　　　　　　　小さじ1位
*塩胡椒　　　　　　　　少々
*大葉　　　　　　　　　１枚
*乾燥バジル　　　　　適量
*黒胡椒　　　　　　　　少々

http://rinano3.exblog.jp/22858332/

“ベーコンの方には　お好みでパプリカ(彩りが綺麗になります）や玉ねぎなどを入れてもありです。”
厚揚げでピザ風♪ : キッチンダイアリー

まるまる厚揚げde低カロ♪ふわトロ～♪厚揚げグラタンピザ☆

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613740303

～材料～
厚揚げ一枚
●牛乳大さじ２～３
●マヨネーズコサジ１
小麦粉コサジ半
顆粒コンソメ少々
塩胡椒少々
シュレッドチーズ適量
ホールコーン適量
玉ねぎピーマンウインナー適量
ピザソース適量

http://pecolly.jp/user/photos_detail/3761122

“まるまる厚揚げのグラタン風ピザにしました♪くりぬいた厚揚げはクリーム状にし厚揚げにつめたら後はピザを作る用量でトッピングしトースターで焼いただけ☆”
レシピあり！まるまる厚揚げde低カロ♪ふわトロ～♪厚揚げグラタンピザ☆ | ななちさんのお料理ペコリ by Ameba – 手作り料理写真と簡単レシピでつながるコミュニティ –

厚揚げ豆腐の肉巻きステーキ

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613740003

人数：2人分
豚肩ロース薄切り【余ったら保管して下さい】　約２５０グラム
厚揚げ豆腐【13個分】　1パック
塩胡椒　適量
焼肉タレ　適量
小麦粉　まぶす程度

http://www.recipe-blog.jp/profile/195608/recipe/1030202

“豚肩ロース薄切りをうまく巻いて、塩胡椒し、焼肉タレで仕上げた一品で、本当簡単です！厚揚げだからボリューミーです！”
厚揚げ豆腐の肉巻きステーキ by Noel★さん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！

簡単☆豚巻き厚揚げの味噌照り焼き

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613739703

材料(4人分)
絹厚揚げ　1パック
豚バラスライス　8枚(150g程度)
青じそ　8枚
塩　少々
片栗粉　大さじ1
味噌　大さじ1
はちみつ　大さじ1
酒　大さじ2

https://oceans-nadia.com/user/10164/recipe/114543

“フライパン一つでできるのでお手軽です♪”
簡単☆豚巻き厚揚げの味噌照り焼き by さいとうあきこ | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

簡単☆厚揚げdeチーズピカタ

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613739403

材料（2人分）
厚揚げ1/2枚
米粉適量
☆卵1/2個
☆パルメザンチーズ大さじ1
☆きざみパセリ大さじ1
☆塩胡椒少々
ココナッツオイル小さじ1

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1090026744/

“糖質制限メニュー！なんと〜糖質0.5gです*(^o^)/*”
簡単☆厚揚げdeチーズピカタレシピ・作り方 by ちゃーちゃん☆318｜楽天レシピ

厚揚げの和風ピカタ

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613739103

材料(２人分)
☆厚揚げ　１枚
☆小麦粉　小さじ２
卵　１個
長ネギ　1/2個
チーズ　２０ｇ

https://oceans-nadia.com/user/14236/recipe/119919

“厚揚げのピカタです。卵液にネギのみじん切りとチーズを混ぜてアクセントをつけました。”
厚揚げの和風ピカタ by ゆーりん | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

厚揚げのねぎみそチーズ焼き

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613738803

材料（３～４人分）
厚揚げ３枚
ねぎ１本
とろけるチーズひとつかみ
みそ大さじ３
砂糖大さじ２
みりん大さじ３

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1700011421/

“みそ＆チーズでコクのある味です。おつまみやおかずにもどうぞ！”
★”厚揚げのねぎみそチーズ焼きレシピ・作り方 by にむりん軍曹｜楽天レシピ

２分で１品＠チンするだけの厚揚げチーズ

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613738503

材料（1人分）
厚揚げ１つ
スライスチーズ（とろける）１枚
麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ１
水大さじ１
刻みネギ適量

http://cookpad.com/recipe/638348

“急いでいる朝食にも便利、お酒のつまみにも。ボリューム感もあって、我が家の万能おかずの１品です。”
２分で１品＠チンするだけの厚揚げチーズ by danchi [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが269万品

鶏肉の厚揚げとししとうのみぞれ煮♪

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613738203

人数：4人分
鶏もも肉　400ｇ
厚揚げ　2丁
ししとう　12本
大根（すりおろし）　15ｃｍ
生姜（すりおろし）　大さじ1
めんつゆ（２倍濃縮）　200ｃｃ
水　400ｃｃ

http://www.recipe-blog.jp/profile/35344/recipe/1049829

“生姜が入って体がポカポカ❤めんつゆ一本の味付けでつゆと一緒に味わいたい、短時間で出来るみぞれ煮です♪”
鶏肉の厚揚げとししとうのみぞれ煮♪ by bvividさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載！

シンプルで美味しい　厚揚げのみぞれ煮

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513737903

材料（2人分）
厚揚げ　2個入り1パック
大根250g
☆出し汁150ml
☆醤油大さじ1
☆みりん大さじ1
☆砂糖大さじ1/2
☆酒大さじ1
塩少々
細ねぎ1本

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140020785/

“厚揚げをたっぷりの大根おろしで煮ました。体が温まる、お手軽料理です。”
シンプルで美味しい　厚揚げのみぞれ煮レシピ・作り方 by Slice of Coffee｜楽天レシピ

厚揚げと青梗菜の油淋鶏タレ炒め

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513737603

材料
厚揚げ１パック
青梗菜２株
サラダ油適量
■ 油淋鶏のタレ
★酢小さじ５
★醤油小さじ４
★酒小さじ３
★砂糖小さじ２
★ごま油小さじ１
★長ねぎのみじん切り1/3本分

http://cookpad.com/recipe/3218278

“シャキシャキの青梗菜と、タレを吸った厚揚げが美味しい♪”
厚揚げと青梗菜の油淋鶏タレ炒め by meg526 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが269万品

簡単★焼くだけ！厚揚げの油淋鶏風

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513737303

材料（２～４人分）
厚揚げ２パック(※)
サラダ油少々
■ レンジで簡単！油淋鶏(ユーリンチー)たれ
しょうゆ大さじ３
砂糖大さじ２と1/2
酢大さじ１
水大さじ1/2
白ねぎ１０cm位
白ごま大さじ１

http://cookpad.com/recipe/2680677

“とっても簡単なのに「これ、いけるっ！」ヘルシーだけど、あとをひく味☆”
たれ絶賛！厚揚げ油淋鶏(ユーリンチー)風 by ほっこり～の [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが269万品

和風麻婆厚揚げ

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513736803

材料（２人分）
厚揚げ１枚
豚ひき肉１５０ｇ
ネギのみじん切り１本分
摩り下ろししょうが１片分
★水２５０ｇ
★ほんだし小１
★醤油大２
★酒大１
★砂糖大１
塩・こしょう少々
水溶き片栗粉

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1430002631/

“厚揚げなので崩れることもなく簡単に作れます！おつまみにも最高ですよ～♪”
＊和風麻婆厚揚げ＊レシピ・作り方 by 凜姉｜楽天レシピ

しめじと厚揚げの麻婆豆腐

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513736403

絹厚揚げ　2パック
ぶなしめじ　1パック
豚挽き肉　200～250g
生姜　15～20ｇ
にんにく　１片
長ネギ　1/2本
(調味料〉
鶏ガラと水　中１と80cc程度
砂糖orてんさい糖　中1
酒　大1
豆板醤　小１～２
甜麺醤　大１
オイスターソース　中2
胡麻油　大１

http://pecolly.jp/user/photos_detail/4783922

“今回も、安定のぶなしめじを沢山使い、厚揚げ麻婆豆腐を作りました～(^ω^)半端じゃないボリュームで大、大、大満足間違えなし‼懐にも優しい美味しい料理です(^ω^)”
レシピあり！✨しめじと厚揚げの麻婆豆腐✨ | あこベジフルさんのお料理ペコリ by Ameba – 手作り料理写真と簡単レシピでつながるコミュニティ –