糖質カットの万能食材!絶品「厚揚げ」を使ったレシピ

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糖質カットの万能食材!絶品「厚揚げ」を使ったレシピ

簡単おつまみ♪厚揚げ豆腐サンド☆


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613741803
3人分
・ 厚揚げ豆腐 1丁半
・ ●鰹節 2p
・ ●じゃこ 大さじ1~
・ ●小ネギ(小口) 大さじ1~
・ ●麺つゆ 大さじ1
・ 大根おろし 必須

http://pecolly.jp/user/photos_detail/4787391

糖質オフ♡厚揚げのアボカドチーズサンド♪


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613741503
材料 (4人分)
厚揚げ4枚(約320g)
柚子胡椒少々
アボカド1個
スライスチーズ2枚

http://cookpad.com/recipe/3871103

“厚揚げで糖質オフに仕上げるお手軽サンド♫アボカドとチーズを挟んで柚子胡椒でアクセントをつけた簡単おつまみです(^^)”
糖質オフ♡厚揚げのアボカドチーズサンド♪ by さとみわ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが269万品

簡単!厚揚げのたこ焼き風


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613741203
(2人分)
〇厚揚げ 2枚
〇お好みソース 適量
〇マヨネーズ 適量
〇青のり 適量
〇かつお節 適量
〇紅しょうが 適量

http://ameblo.jp/mano281739mf/entry-11728368644.html

“もう簡単すぎて、レシピではないのでは?って思いますが、ちょっとしたおつまみなどに良いと思いますよ(*´ω`*)”
簡単!厚揚げのたこ焼き風|スイーツ男子の簡単料理レシピ

厚揚げのたこ焼き風


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613740903
材料2人分
厚揚げ 280g
卵 1個
A顆粒かつおだし 小さじ1/2
A醤油 小さじ1/2
バター 5g
サラダ油 小さじ1
塩、胡椒 少々
B鰹節 1袋
Bマヨネーズ 適量
Bお好みソース 適量
B青のり 適量

https://oceans-nadia.com/user/30343/recipe/140435

“カリッと焼いた厚揚げに卵をまとわせてふわカリッとした食感はまるでたこ焼き。ソースは糖質高いので少なめにどうぞ。お子様のおやつにも。”
厚揚げのたこ焼き風【低糖質】 by 菅田奈海 | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

厚揚げのピザ風♪


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613740603
【材料】(2人分)
*厚揚げ         1丁
*小魚          30g位
*ピザソース      大さじ1
*とろけるチーズ   1枚
*お醤油        小さじ1位
*塩胡椒        少々
*大葉         1枚
*乾燥バジル     適量
*黒胡椒        少々

http://rinano3.exblog.jp/22858332/

“ベーコンの方には お好みでパプリカ(彩りが綺麗になります)や玉ねぎなどを入れてもありです。”
厚揚げでピザ風♪ : キッチンダイアリー

まるまる厚揚げde低カロ♪ふわトロ~♪厚揚げグラタンピザ☆


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613740303
~材料~
厚揚げ 一枚
●牛乳 大さじ2~3
●マヨネーズ コサジ1
小麦粉 コサジ半
顆粒コンソメ 少々
塩胡椒 少々
シュレッドチーズ 適量
ホールコーン 適量
玉ねぎ ピーマン ウインナー 適量
ピザソース 適量

http://pecolly.jp/user/photos_detail/3761122

“まるまる厚揚げのグラタン風ピザにしました♪くりぬいた厚揚げはクリーム状にし厚揚げに つめたら後はピザを作る用量でトッピングしトースターで焼いただけ☆”
レシピあり!まるまる厚揚げde低カロ♪ふわトロ~♪厚揚げグラタンピザ☆ | ななちさんのお料理 ペコリ by Ameba – 手作り料理写真と簡単レシピでつながるコミュニティ –

厚揚げ豆腐の肉巻きステーキ


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613740003
人数:2人分
豚肩ロース薄切り【余ったら保管して下さい】 約250グラム
厚揚げ豆腐【13個分】 1パック
塩胡椒 適量
焼肉タレ 適量
小麦粉 まぶす程度

http://www.recipe-blog.jp/profile/195608/recipe/1030202

“豚肩ロース薄切りをうまく巻いて、塩胡椒し、焼肉タレで仕上げた一品で、本当簡単です!厚揚げだからボリューミーです!”
厚揚げ豆腐の肉巻きステーキ by Noel★さん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!

簡単☆豚巻き厚揚げの味噌照り焼き


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613739703
材料(4人分)
絹厚揚げ 1パック
豚バラスライス 8枚(150g程度)
青じそ 8枚
塩 少々
片栗粉 大さじ1
味噌 大さじ1
はちみつ 大さじ1
酒 大さじ2

https://oceans-nadia.com/user/10164/recipe/114543

簡単☆厚揚げdeチーズピカタ


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613739403
材 料(2人分)
厚揚げ1/2枚
米粉適量
☆卵1/2個
☆パルメザンチーズ大さじ1
☆きざみパセリ大さじ1
☆塩胡椒少々
ココナッツオイル小さじ1

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1090026744/

“糖質制限メニュー!なんと〜糖質0.5gです*(^o^)/*”
簡単☆厚揚げdeチーズピカタ レシピ・作り方 by ちゃーちゃん☆318|楽天レシピ

厚揚げの和風ピカタ


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613739103
材料(2人分)
☆厚揚げ 1枚
☆小麦粉 小さじ2
卵 1個
長ネギ 1/2個
チーズ 20g

https://oceans-nadia.com/user/14236/recipe/119919

“厚揚げのピカタです。卵液にネギのみじん切りとチーズを混ぜてアクセントをつけました。”
厚揚げの和風ピカタ by ゆーりん | レシピサイト「Nadia | ナディア」プロの料理を無料で検索

厚揚げのねぎみそチーズ焼き


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613738803
材 料(3~4人分)
厚揚げ3枚
ねぎ1本
とろけるチーズひとつかみ
みそ大さじ3
砂糖大さじ2
みりん大さじ3

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1700011421/

“みそ&チーズでコクのある味です。おつまみやおかずにもどうぞ!”
★”厚揚げのねぎみそチーズ焼き レシピ・作り方 by にむりん軍曹|楽天レシピ

2分で1品@チンするだけの厚揚げチーズ


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613738503
材料 (1人分)
厚揚げ1つ
スライスチーズ(とろける)1枚
麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ1
水大さじ1
刻みネギ適量

http://cookpad.com/recipe/638348

“急いでいる朝食にも便利、お酒のつまみにも。ボリューム感もあって、我が家の万能おかずの1品です。”
2分で1品@チンするだけの厚揚げチーズ by danchi [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが269万品

鶏肉の厚揚げとししとうのみぞれ煮♪


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859613738203
人数:4人分
鶏もも肉 400g
厚揚げ 2丁
ししとう 12本
大根(すりおろし) 15cm
生姜(すりおろし) 大さじ1
めんつゆ(2倍濃縮) 200cc
水 400cc

http://www.recipe-blog.jp/profile/35344/recipe/1049829

“生姜が入って体がポカポカ❤めんつゆ一本の味付けでつゆと一緒に味わいたい、短時間で出来るみぞれ煮です♪”
鶏肉の厚揚げとししとうのみぞれ煮♪ by bvividさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!

シンプルで美味しい 厚揚げのみぞれ煮


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513737903
材 料(2人分)
厚揚げ 2個入り1パック
大根250g
☆出し汁150ml
☆醤油大さじ1
☆みりん大さじ1
☆砂糖大さじ1/2
☆酒大さじ1
塩少々
細ねぎ1本

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140020785/

“厚揚げをたっぷりの大根おろしで煮ました。体が温まる、お手軽料理です。”
シンプルで美味しい 厚揚げのみぞれ煮 レシピ・作り方 by Slice of Coffee|楽天レシピ

厚揚げと青梗菜の油淋鶏タレ炒め


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513737603
材料
厚揚げ1パック
青梗菜2株
サラダ油適量
■ 油淋鶏のタレ
★酢小さじ5
★醤油小さじ4
★酒小さじ3
★砂糖小さじ2
★ごま油 小さじ1
★長ねぎのみじん切り1/3本分

http://cookpad.com/recipe/3218278

“シャキシャキの青梗菜と、タレを吸った厚揚げが美味しい♪”
厚揚げと青梗菜の油淋鶏タレ炒め by meg526 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが269万品

簡単★焼くだけ!厚揚げの油淋鶏風


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513737303
材料 (2~4人分)
厚揚げ2パック(※)
サラダ油少々
■ レンジで簡単!油淋鶏(ユーリンチー)たれ
しょうゆ大さじ3
砂糖大さじ2と1/2
酢大さじ1
水大さじ1/2
白ねぎ10cm位
白ごま大さじ1

http://cookpad.com/recipe/2680677

“とっても簡単なのに「これ、いけるっ!」ヘルシーだけど、あとをひく味☆”
たれ絶賛!厚揚げ油淋鶏(ユーリンチー)風 by ほっこり~の [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが269万品

和風麻婆厚揚げ


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513736803
材 料(2人分)
厚揚げ1枚
豚ひき肉150g
ネギのみじん切り1本分
摩り下ろししょうが1片分
★水250g
★ほんだし小1
★醤油大2
★酒大1
★砂糖大1
塩・こしょう少々
水溶き片栗粉

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1430002631/

“厚揚げなので崩れることもなく簡単に作れます!おつまみにも最高ですよ~♪”
*和風麻婆厚揚げ* レシピ・作り方 by 凜姉|楽天レシピ

しめじと厚揚げの麻婆豆腐


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513736403
絹厚揚げ 2パック
ぶなしめじ 1パック
豚挽き肉 200~250g
生姜 15~20g
にんにく 1片
長ネギ 1/2本
(調味料〉
鶏ガラと水 中1と80cc程度
砂糖orてんさい糖 中1
酒 大1
豆板醤 小1~2
甜麺醤 大1
オイスターソース 中2
胡麻油 大1

http://pecolly.jp/user/photos_detail/4783922

“今回も、安定のぶなしめじを沢山使い、厚揚げ麻婆豆腐を作りました~(^ω^)半端じゃないボリュームで大、大、大満足間違えなし‼懐にも優しい美味しい料理です(^ω^)”
レシピあり!✨しめじと厚揚げの麻婆豆腐✨ | あこベジフルさんのお料理 ペコリ by Ameba – 手作り料理写真と簡単レシピでつながるコミュニティ –

厚揚げのしそチーズ照り焼き♪♪


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513736103
材料 (2人分)
厚揚げ(今回は10×3cmくらいのを使いました)2枚
青じそ2〜4枚
とろけるチーズ2枚
片栗粉 適量
油 適量
■ ▼照り焼きの調味料
★醤油大さじ2
★みりん 大さじ2
★砂糖大さじ1
★酒大さじ1
■ ▼仕上げ用はお好みで
青じそ適量
白ごま適量

http://cookpad.com/recipe/4158186

“厚揚げがメインになっちゃう♪♪こってりで美味しい♡お肉より安いしヘルシー!節約料理☆”
簡単!節約!厚揚げのしそチーズ照り焼き♪ by ハルトモmama [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが269万品

厚揚げのひき肉詰め


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513735803
材 料(1人分)
厚揚げ1枚
鶏ひき肉70g
☆水100cc
☆しょうゆ大さじ1
☆みりん大さじ2
☆オイスターソース大さじ2/3
☆鶏がらスープ(粉末)大さじ1/2
☆おろししょうが大さじ1

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1860007957/

“詰めるのはひき肉だけ。文字通りの“肉詰め”です。歯ごたえしっかり、味付けこってりで、弁当のおかずにもおすすめ。”
厚揚げのひき肉詰め レシピ・作り方 by まさきちデリカ|楽天レシピ

ご飯ススム~厚揚げと豚ひき肉♪


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513735503
材料 (3~4人分)
厚揚げ1枚
豚ひき肉300g
★砂糖・醤油・酒各大さじ2~3
★酢大さじ1
★豆板醤 小さじ1
片栗粉(とろみ用) 大さじ1/2~

http://cookpad.com/recipe/1371311

“厚揚げとひき肉を炒めるだけなのに、この味付でご飯もススムしっかりおかず!甘辛+酢にピリ辛な豆板醤♪”
ご飯ススム~厚揚げと豚ひき肉♪ by moj [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが269万品

厚揚げのしそチーズ照り焼き♪♪


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513735203
材料 (2人分)
厚揚げ(今回は10×3cmくらいのを使いました)2枚
青じそ2〜4枚
とろけるチーズ2枚
片栗粉 適量
油 適量
■ ▼照り焼きの調味料
★醤油大さじ2
★みりん 大さじ2
★砂糖大さじ1
★酒大さじ1
■ ▼仕上げ用はお好みで
青じそ適量
白ごま適量

http://cookpad.com/recipe/4158186

“厚揚げがメインになっちゃう♪♪こってりで美味しい♡お肉より安いしヘルシー!節約料理☆”
簡単!節約!厚揚げのしそチーズ照り焼き♪ by ハルトモmama [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが269万品

ヘルシー美味しい!厚揚げの甘辛照り焼き


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513734903
人数:2人分
厚揚げ 2枚
●醤油 大さじ1
●みりん 大さじ1
●砂糖 大さじ1

http://www.recipe-blog.jp/profile/52392/recipe/775091

節約にも!厚揚げのスタミナステーキ


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513734603
材 料(4人分)
厚揚げ(ちょっと大きめサイズ)4枚
長ネギ1/2本
焼肉のたれ(中辛使用)50cc
酒(水でもOK)大さじ2
ニンニクすりおろし(チューブ使用)2cm~
大根おろし(水気を切って・・)大さじ6くらい

http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110010903/

“ボリュームがあって、お安い食材の厚揚げを使った、しっかり味の一品です。おかずに・・・また、おつまみとしても、いいですよ^^”
節約にも!厚揚げのスタミナステーキ レシピ・作り方 by mama^^papa|楽天レシピ

厚揚げのステーキ風


https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401/2149812859513734303
厚揚げのステーキ風

材料 (2人分)
厚揚げ4個
大根5cm
青じそ3枚
○しょうが汁少々
○醤油大さじ2
○砂糖大さじ1
○みりん 大さじ2
あれば糸唐辛子少々

http://cookpad.com/recipe/4157857

“カリッと焼いてサッと煮からめて、いろんなものをのせても美味しいです。”
厚揚げのステーキ風 by ✾ゆず✾ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが269万品

人気レシピまとめ

https://matome.naver.jp/odai/2149810989000912401
2019年09月23日