ダイエット中でも罪悪感なし♪低糖質な『おからマフィン』が簡単・美味しい♥

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お菓子作りの中でも簡単に作れて食べ応えのあるマフィンは人気がありますよね♥そんなマフィンはおからを使って作れば満足感もあってしかも低糖質。ダイエット中でも気にせず食べる事が出来るんです!そこで、スイーツ系・お食事系のおからマフィンの人気のレシピをご紹介します♪

簡単に作れて人気のマフィン♥

マフィンはお菓子作りの中でも混ぜて焼くだけで簡単に作れるので作ったことがある方も多いのではないでしょうか?
そんなマフィンは見た目もかわいくおやつはもちろん食べ応えがあるので朝食やランチにもぴったり♥
でも、美味しくてついつい食べ過ぎてしまうと気になるのがカロリー・・・

コロンと丸くて可愛いくて、クッキーやスコーンと並んで手作りのプレゼントとしても喜ばれる洋菓子、マフィン。ふわふわしっとりした食感も楽しく、手のひらサイズで食べやすいことから、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。
ふんわりしっとり♪ 身体に優しい&ヘルシーな「マフィン」の作り方 | キナリノ

好みの粉と具材を混ぜるだけで気軽に作れるとあって、人気のおやつです。
【今日もおうちでカフェ気分♪ 】ふっくら&しっとり「マフィン」を作ろう – グノシー

おからで作ったおからマフィンなら気にせず食べれちゃう♥

食物繊維たっぷりで栄養満点なおからはダイエットの強い味方♥
そんなおからはお菓子作りにも大活躍!
小麦粉の代わりに使えば低糖質なマフィンが作れちゃうんです♪

おからマフィンは小麦粉の代わりにおからをベースに作っているので、糖質を大幅にカットでき、ダイエット中でも気にせず食べられます。
おからを使ったマフィンの作り方、レシピ、おからマフィンアレンジレシピ

おからはたっぷりの不溶性食物繊維が腸内をきれいにして、大豆の栄養素が脂肪の代謝を助けてくれる上に満腹感も十分!
小麦粉を使わない!おからマフィンでダイエット♪ | くらしのアンテナ | レシピブログ

「本当におから入ってる?」と思う程、おから特有のモサモサ感がないおいしいマフィンができます!
おからと豆乳でつくる「大豆たっぷりマフィン」の作り方 | nanapi [ナナピ]

気になるお味は・・・???

簡単に作れて味も食べ応えも◎なおからマフィン是非作ってみたいですね♪
そこで、スイーツ系・お食事系の様々なおからマフィンのレシピをご紹介します♥

◇スイーツ系おからマフィンのレシピ

おからのマフィン

材料
おからパウダー…20g
アーモンドパウダー…30g
卵(M)…2個
砂糖…大3
※私はエリスリム…大1
クリームチーズ…50g
無糖ヨーグルト…50g
ベーキングパウダー…小さじ1
バニラオイル…適宜
レモン汁…小さじ1レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/2104598

*糖質オフ*
ノンフラワー!ノンオイル!
クリームチーズでチーズケーキのようなマフィンです♪
冷やしても美味しいです♡
おからのマフィン by はな太郎 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品

材料4つ♡濃厚ヘルシーおからマフィン

材料
生おから…150g
純ココア…大さじ3
卵…3個
砂糖…60gレシピはこちら
http://ameblo.jp/sph-16/entry-11883835860.html

小麦粉・バター不使用の、100%おからでできたヘルシーマフィン。材料4つを混ぜるだけ簡単にしっとり濃厚な風味のマフィンに。一食置き換えでダイエットにも◎
材料4つ♡濃厚ヘルシーおからマフィン|モモイロ カフェ

ノンオイルで簡単♪おから☆バナナマフィン

材料
バナナ…(1本)100g (正味)
ラム酒…大1
おから(生)…100g
卵…2個
砂糖…60g~70g
薄力粉…100g
BP…4g
重曹(タンサン)…2g
板チョコorチョコチップ…好みで、適量レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/358461

朝食・おやつに、ヘルシーな・おから・と栄養満点のバナナで、ふわふわ・マフィン♪
ノンオイルで簡単♪おから☆バナナマフィン by nokko.t [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品

ノンオイル☆おから100%小豆マフィン

材料
卵…1個
こしあん(粒あんでもOK)…100グラム
生おから…100グラム
塩…一つまみ
ベーキングパウダー…5グラム
牛乳…50ccレシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/537010

油分なし、小麦粉なしのおから100%マフィンです。簡単&すぐできるので、ダイエット中のおやつにどうぞ(^^♪
ノンオイル☆おから100%小豆マフィン by あきとママ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品

低カロうれし♥おからとかぼちゃのマフィン

材料
生おから…150g
かぼちゃ…〃
卵…1個
砂糖…30g
バニラエッセンス…2、3滴レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/277687

1個約35kcalなので、おやつにも朝食にもよし◎ノンオイルで食物繊維たっぷりのホクホクマフィンです。いろいろなアレンジも載せています。
低カロうれし♥おからとかぼちゃのマフィン by youichie [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品

おからで健康♪蜂蜜レモンマフィン&ケーキ

材料
おから…約200g
卵…2個
砂糖(又は人口甘味料)…60~80g
スキムミルク…大さじ8
オリーブオイル(無ければサラダオイル)…大さじ3
レモン汁…1個分(約大さじ4)
はちみつ…大さじ1~2
ドライラズベリーやレーズン(飾り用)…好みで適量レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/318402

小麦粉不使用なんて信じられないフワフワで美味しいマフィン!大きな型で作ったら不思議とベークドチーズケーキの味がしました!高タンパク質で健康だから安心して食べられます♪
おからで健康♪蜂蜜レモンマフィン&ケーキ by Spain [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品

きなこIN☆黒糖おからマフィン

材料
生おから…100g
薄力粉…50g
きなこ…20g
ベーキングパウダー…7g
黒糖…55~60g
豆乳…100g
バニラエッセンス(お好みで)… 少々
黒ごま、白ごま(トッピング用)…お好みの量レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/1414743

食物繊維、イソフラボンたっぷり、バター、油、卵なしで超ヘルシー♪優しいお味のマフィンです♡
きなこIN☆黒糖おからマフィン by ブー吉 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品

✿おからスイーツ✿おからかぼちゃマフィン

材料
おから…100g
かぼちゃ(皮付きでもOK)…正味100g
卵…1個
砂糖…40g
ベーキングパウダー…小さじ1レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/707843

ノンオイル、ノンフラワー、おから100%のかぼちゃ入りマフィン✿材料を入れて混ぜるだけ♫
✿おからスイーツ✿おからかぼちゃマフィン by オラフ☆スパイク [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品

ノンオイル!生おからの蜂蜜豆乳マフィン

材料
生おから…100g
ホットケーキミックス粉…100g
無調整豆乳…100cc
卵…1個
はちみつ…大さじ1レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/2440586

外側カリッ中はしっとりふわふわ~!
優しい甘さなのでヘルシー好きな人にオススメ。
ノンオイル!生おからの蜂蜜豆乳マフィン by koutamama☆ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品

低糖質!抹茶おからマフィン レシピ・作り方

材料
生おから…150g
玉子…2個
豆乳…150cc
砂糖(お好みで)…大2
抹茶…小1レシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1470005700/

糖質制限ダイエット中のおやつや朝食にも。
低糖質!抹茶おからマフィン レシピ・作り方 by chyonyon|楽天レシピ

おからマフィン レシピ・作り方

材料
サラダ油…50g
砂糖…50g
卵…2個
おから…70〜100g
薄力粉…100g
ベーキングパウダー…小さじ1レシピはこちら
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1100008659/

ノンオイル☆おからショコラマフィン

材料
卵…1個
砂糖…50グラム
ココアパウダー…10グラム
ベーキングパウダー…5グラム
牛乳…50cc
生おから…100グラムレシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/562712

ノンオイル、ノンフラワーのショコラマフィンです。ワンボウルでできて簡単♪ダイエット中のおやつにどうぞ^^
ノンオイル☆おからショコラマフィン by あきとママ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品

保育園のおからマフィン

材料
バター(レンジで溶かす)…30g
砂糖…30g
卵…1ヶ
おから…50g
牛乳…25g
バニラエッセンス…少々
小麦粉…50g
ベーキングパウダー…小さじ1/2強レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/663356

外はカリッ!中はモチッ!の絶妙な食感のおからマフィン。でも子供はおからだと気付いてないようです・・(笑)是非焼きたてを!
保育園のおからマフィン by Noraa [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品

◇お食事系おからマフィンのレシピ

おからチーズマフィン(サイリウム入り)

材料
おからパウダー…50g
サイリウム(オオバコ)…10g
ベーキングパウダー…10g
甘味料(シュガーカット顆粒0)…5g
塩…少々
黒胡椒(あらびき)…適量
粉チーズ…15g~
ツナ缶(小)…半缶~
卵…2個
オリーブオイル…小さじ2~
牛乳(豆乳)…200g
ピザ用チーズ…適量レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/2415868

おからパウダーにサイリウム(オオバコ)を入れると、パサパサ感のない食感のマフィンが焼けます。ダイエットにも。
おからチーズマフィン(サイリウム入り) by きなり [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品

玉ねぎとベーコンのおからマフィン

材料
ベーコン…3枚
タマネギ…1/2個
おから…100g
卵…2個
オリーブ油…60g
砂糖…大さじ2
塩…小さじ1/3
胡椒…少々
薄力粉…50g
BP…小さじ1レシピはこちら
http://ameblo.jp/iamai25/entry-11532918172.html

本当は男としてガツガツ行きたいけど、カロリーも気になるのよね!っていうおねえ系な方が
好きなんじゃないかなっていうマフィンです。(まわりくどいわっ)
玉ねぎとベーコンのおからマフィン & 遅ばせながら…|もっちぃ〜ズの笑顔咲く暮らしレシピ 〜アレが食べたいっ☆リピごはん〜

低糖おからパウダーベーコンチーズマフィン

材料
おからパウダー…40g
ベーキングパウダー…小さじ1
シュガーカットゼロ…10g
卵…2個
豆乳orアーモンドミルク…100cc
オリーブオイル…20cc
塩…少々
糖質ゼロベーコン…1パック
プロセスチーズ…2個
黒胡椒…適量レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/3185013

みそ味の豆乳おからマフィン

材料
薄力粉…100g
おから…100g
豆乳…120cc
味噌…25g
砂糖…50~60g
サラダ油…20g
ベーキングパウダー… 5gレシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/1326811

乳製品・卵不使用。少ない油でもおから効果でしっとり。味噌の甘じょっぱさがクセになる♡
みそ味の豆乳おからマフィン by unappa [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品

https://matome.naver.jp/odai/2148189974328956101
2016年12月18日