また起きた、梅雨の時期に頭痛が多いのはなぜ？

「雨が降ると頭痛がする」「古傷や関節が痛む」。梅雨になると、こんな症状を訴える人がいる。耳の奥にある内耳が気圧の変化を感知し、自律神経のバランスが崩れ、痛みを強く感じるからだとみられている。
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酸素濃度が低くなっても、私達が呼吸をし「息苦しい」と感じることはまずありません。しかし、酸素の濃度が低い空気を吸うことにより、血液中の酸素の量は低下し血管は拡張します。すると、神経を圧迫し頭痛が生じるのです。
梅雨に頭痛はなぜ起こる？梅雨時期に効果的な頭痛の４つの予防方法 | iGotit

湿度の高い環境では、しっかりと汗をかくことができず、体内に余分な水分や老廃物が溜まり、血行が悪くなってしまいます。このような身体に不調を引き起こす湿度や湿気を、漢方医学では「湿邪」と呼ぶのだそう。

梅雨の時期の湿気によるトラブルを「湿邪（しつじゃ）」と呼んでいます。湿邪とは、「余分な水分」によるさまざまな症状のことをあらわし、その余分な水分を身体に溜め込みやすい体質の方も頭痛を引き起こしやすいとされているのです。
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頭痛は、空腹のときに起こりやすいとされています。ジメジメとした梅雨時期は、食欲がなくなることもありますがしっかりと三食の食事を摂りましょう。身体に水分を溜めこみやすい方は、大豆、そら豆、トウモロコシなどの野菜や、どじょうやスズキなどの魚を摂取すると良いでしょう。
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「緊張性頭痛」の場合は別の対処法がある。セ氏38～40度くらいのぬるめの湯に２～３回に分けてつかり、リラックスして頭の周囲の筋肉の緊張をほぐせば、痛みが和らぎやすい。軽目の運動も効果がある。
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高い湿度のせいで体内に溜まった汗や老廃物を流すには、炭酸入浴がおすすめ！38～40度のぬるめのお湯に、炭酸ガス入りの入浴剤を入れて、ゆっくりと浸かってみて。炭酸が温浴効果を高めるので、血のめぐりが良くなって、体内の老廃物を排出してくれます。
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湧泉（ゆうせん）…土踏まずのやや上、ひと差し指と中指の骨の間にあるツボ。体内の水分バランスを調節し、血液の循環を改善してくれます。・三陰交（さんいんこう）…内くるぶしの中心から、指幅4本上がったところにあるツボ。生理痛、生理不順、冷え症、むくみなど、女性特有の悩みに効果があり、「女性の万能のツボ」と言われています。
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クーラーにより身体が冷えすぎ、首や肩のコリを引き起こすことにより頭痛を誘発するのです。そのため、クーラーの温度を下げすぎないように注意しましょう。湿度が多くジメジメとして気分が悪いときは、クーラーを除湿モードにしたり、近くに除湿器を置くなどして対処すると良いでしょう。
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コーヒーや緑茶、たばこは減らした方がよい。カフェインやニコチンは自律神経のバランスを崩しやすいからだ。脳内のセロトニンを増やすために、必須アミノ酸のトリプトファンやビタミンＢ６を多めにとりたい。肉や魚、大豆に多く含まれている。
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