車に避難され寝泊りしてるかた、エコノミー症候群にならない対策を。足は下げないで

harutan105

地震や災害で被災され、家にいられないかたは、車で寝泊まりしていますが、同じ姿勢で足を下にしての長時間の睡眠は、エコノミー症候群になるおそれがあります。そうしますと命の危険にもさらされます。エコノミー症候群にならないために工夫して、車で寝泊まりされてください。

車の中で避難生活をされているかたが、、、

熊本市の済生会熊本病院に緊急搬送された男女10人がエコノミークラス症候群と診断さ

下肢が圧迫されてうっ血状態となり、血栓が生じることにより発症します
エコノミークラス症候群（旅行者血栓症）を予防しよう｜大塚製薬

エコノミークラス症候群（旅行者血栓症）の原因とその症状、予防に役立つ大塚製薬の研究結果を紹介します。

●航空機内などの乾燥した空間や、低い気圧によって体内の水分が蒸散しやすくなり、血液の粘度が上昇してしまうことにあります
●足のマッサージをしましょう！
●適切な水分摂取は必須！
旅行者血栓症（エコノミークラス症候群）の原因と予防法｜大塚製薬

エコノミークラス症候群（旅行者血栓症）の原因とその症状、予防に役立つ大塚製薬の研究結果を紹介します。

●エコノミー症候群予防法は　水分補給と運動を
車中泊　エコノミー症候群予防法は　水分補給と運動を　九州大助教杉本氏に聞く、熊本地震 – 西日本新聞

ふくらはぎを揉む

長時間車のシートなどに座っていると、足がパンパンにむくんできます。
何度もふくらはぎをよく揉むことが肝心です。
ふくらはぎはポンプにもなっているので、よく揉んで血液を循環させましょう。

http://www.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q

体を動かすことも大事です。ラジオ体操はいろいろな筋肉が動くので、体調も良くなります。

車の後部座席が倒れる車は倒してまっすぐに。
段差ができれば寝にくいので、バスタオルや座布団などで対処するといいでしょう。

自動車の後部座席は、軽自動車でも凹凸があります。
ここに横になると背中が痛くなります。
後部シートに寝る場合は、何か、バスタオルやクッションなどで、凹凸をなるだけまっすぐになるように工夫しましょう。

後ろにも人が寝るから、どうしても運転席や助手席で寝ないといけない場合は、
足元に荷物やバッグなど置いて、それに足を乗せて、体がまっすぐに寝られるようにしましょう。座ったままの姿勢で、背もたれだけ倒して寝るのはやめましょう。
必ず足元が高くなるようなものを敷いてください。

避難の時に持って来た荷物やかばんなどを足元に

エアーピローは普段はたためるので、カバンや車に持っていると、避難した時などに大活躍します。
運転席や助手席で寝る時は、足元に荷物を置くことも大事ですが、
首はエアーピローを使うと、ゆっくり寝られます。
我が家の車中泊時も大活躍でした。

下肢静脈瘤の進行予防と治療にも使われています。
足首から段階的に圧迫することにより、足の静脈の血液が下から上に流れやすくなります。
圧迫圧の変化によって静脈の血行を改善し、向上させる効果もあります。
弾性ストッキング　ベノサン｜下肢静脈瘤｜東京血管外科クリニック

下肢静脈瘤の治療と進行予防において医療用弾性ストッキングは欠かせません。

事情があり避難所では寝られないかたがたくさんいらっしゃいます。
車の中で寝られるかたもたくさんいらっしゃいます。
できるだけ、水分をとり、運動をし、
足は下げないで、体をまっすぐにされて、寝るようにしてください。

https://matome.naver.jp/odai/2146102581622393401

harutan105

2016年04月19日