＃画像有＃【我慢しない】腸活ダイエットで脚やせ（更新中）

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汚れた腸から美腸へ！【腸活ダイエット】

２０１６年お正月明け、５kg太った私は腸活を知りました

オムニ７【公式】@Omni7_7andi

【便秘・肌荒れにも♪】
じわじわキテる　「腸活」ダイエット。ヤセ体質を作りたい！という方へ『朝だけ腸活ダイエット　小林弘幸式２週間プログラム』をオススメ(・∀・)bit.ly/1VPym4r

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2016.01.15 09:00
https://twitter.com/Omni7_7andi/status/687786294320103424

＞＞スタート3日目からこのまとめでの記録を開始しました＜＜

○2015/12月初め→48.8　　 2016/1/10→53.5　これまでは年に３度くらいしか体重計にのらなくて済んでいたのに

なんだかむくみがすごいしお腹が全く引っ込められないと思い体重計にのりまして愕然。

こんなに重くなったのは25歳以来はじめて。

「アラサーだけどどんだけ食べても太らないの私」という文言はもう口に出せないことが確定。

ウエストが洋服に載るなんて、、

顎もひどいし、
何より脚が象みたいで、

乳酸菌をネットで調べたら【腸活】にめぐり合いました！

ちょうど便秘がひどくなっていて、乳酸菌をネットで調べたら【腸活】にめぐり合いました！

ネットでみたのは金スマの小林先生の回。

https://matome.naver.jp/odai/2145304147766179201/2145304400367193603

順天堂大学　小林医師

はじめた1日目、 お腹が鳴りはじめ、 早速出たんです！

ネットでみたのは金スマの小林先生の回。
朝:水とオイル大さじ2、乳酸菌をとり食物繊維をとる。
そして手で腸をもむ！

早速はじめた1日目、
朝上のことをしたらお腹が鳴りはじめ、
早速出たんです！
ちなみに汚いお話ですが便秘5日目でした！

効果を感じて二日目、3日目。
連続でおトイレ◎！

【３日目】３日連続で排出出来ていて、はやくムクミもとれないかなぁとおもっています。

金スマで体験していたクリスティーンさんは肌年齢が若返りむくみがとれた！と言っていたので、
ダイエット効果と美肌効果、両方を狙っています。

10日でマイナス2キロほどの効果が出ていたので、私もそれくらいあったらいいなあと！

まずはきちんと10日続けてみます！

その後も、効果はすでに感じていますが、
目に見える変化が出るまで【腸活で脚やせ】
続けたいと思います！

https://matome.naver.jp/odai/2145304147766179201/2145304400367192603

３日目

お腹は少し変化でてきました、
足は・・・まだかなぁ。

【４日目】黒ごまきなこヨーグルトにはまる。発酵食品に目覚める。顔のむくみがとれてきた！

実はお通じがなかったのです、４日目。
でも明日は出ると信じて、変わらず腸もみと発酵食品を。

私、人生で一番ヨーグルトにはまっているかもしれません。
こんなにプレーンヨーグルトっておいしかった？と思う帰宅後の１杯。（ヨーグルト）

そしてわかめたっぷりキムチチゲやゆかりごはん、お菓子をたいらげたのち、
いままでおからケーキにかけて食していた”黒ごまきなこ”をよーぐるとに入れてみました。

最高です。なんでしょうかこれは。

というわけで、食事が本来の野菜中心メニューに変化してきました。
まだまだ甘いもの食べないといられないけれど、
そのうち要らなくなりそう。

本日はお風呂時間にｉｐｈｏｎｅの充電がゼロだったので、またあした変化を写してみます。

【５日目】朝起きたら脚にむくみがない！嬉しい！

https://matome.naver.jp/odai/2145304147766179201/2145320942118737703

５日目朝。

ひざ下がすっきりして、ムクミを感じません。太ももののっているところ、どうにかしたいです。

【５日目】
朝起きてぱっと見たら、脚のむくみがない！
つい喜びのあまり脚を撮ってしまいました。

ひざ下がだいぶ細くなってます、いつも直線など見えないのに！
太ももにはまだダイエット効果は出てませんが、
今後めぐりが良くなり老廃物の排泄が増えれば細くなっていくはず！
願います！

お通じは朝と昼で少量ずつ。それでもくるの、嬉しいですねー！

ちなみに、ヨーグルト黒ごまきな粉と、
ワカメ豚肉チゲはわたしの中の鉄板になりつつあります。美味しいです。

あ！でも。今日は唐揚げを夕方食べ過ぎました。。。

※ところで、たくさん食べても太らない、はほんとう？？

【６日目】食べ過ぎました。。
今日は、とても食べました。
書くのもお恥ずかしいほどですが、
朝：納豆巻き
までは良かったんですが、＋ポテチとアイス（オフィスです苦笑）

昼：いつものお弁当と火鍋スープ
それと食べたりずコンビニで菓子パンを。

お菓子：同僚からの差し入れのアイスとパン

夜：また菓子パンを２個とヨーグルトきなこ、シャケのチゲスープ。

た、食べ過ぎました。

お通じは、夜沢山出ました。

うーん、もしかして、最近炭水化物少なくなっていたので反動でしょうか？

１０日のうち半分が経過してます、まだまだ残りも美腸めざしていきますー！

【９日目】実はPMSの症状にも腸活効果がありました。ウエスト６１.5cm。

そもそもPMS、なんでつらいの？

＊むくみ
＊頭痛
＊うつ症状、ネガティブ思考
＊食欲増加
＊甘いものを摂りたい

これらの症状が私は顕著に出るタイプなのですが、
今回はそれらが普段の半分程度でした。

むくみは１日だけ感じましたが、どちらかというとむくみがない日が多く、
うつ思考も普段よりずっと軽く、
食欲や甘いものの過剰摂取も２日だけでした。（普段だと４〜５日食べ過ぎてしまいます）

腸活がPMSを緩和してくれたの？

ウエストは６１．５cmでした。

体重増加前が５７cmだったので、
ムッチムチ状態です！
が、
生理前食べ続けた割にはきちんと毎日おなかがすっきりしているように感じます。

あと４cm、さっさと戻してしまいましょう！！
腸活をしているとすぐに達成できそうだと信じられます。

https://matome.naver.jp/odai/2145304147766179201/2145355401550914103

あと４cm戻すだけ！

甘いもの欲には、ココアヨーグルトを４００ml食べてから。

私は自分にとても甘く、
腸活ダイエットを選んだのも、金スマで、食べ物を我慢しなくていいといっていたから。
食べたいものをたくさん食べるのはやめません。

という訳で、甘いものは食べたかったら食べます。
腸活スタートからハマりだした”ココアヨーグルト”と”黒ごまきな粉ヨーグルト”をまず１パック食べて、
それでもチョコレート！となれば食べています。

https://matome.naver.jp/odai/2145304147766179201/2145355643053783603

【９日目】
むくみは減っています。
膝横のくぼみがほしいです。

【１１日目】　お菓子ばかり食べていますが、便秘にならない不思議。。

【１１日目】週末過食を乗り越えて、のち。
腸活１０日を過ごして、とても快調でいます、が！
職場で忙しすぎて膀胱炎になりました。

体調悪い中食に逃げていますが、
乳酸菌と朝の水と油、時間があるときの腸もみは続けられています。

脚やおなかなど寒すぎて見ていませんが、明日あたり採寸します。

お菓子ばかり食べるのはストレスのせいだとわかっているんですが、やめられず、、

そんななか便秘にもならないでせいかつできています。腸様様です。

https://matome.naver.jp/odai/2145304147766179201/2145389815219117003

【１２日目】ウエスト６０．５cm。　量を食べても着実に落ちる不思議。

１２日目です。今日はお通じありませんでした。
写真は夜撮ったものですが、ウエストが落ちるのは早いです！
でも下腹部がぽにゃりぽにゃりしております。そろそろ運動したほうがいいのかなぁ、なんて思いますが、腸活だけでどこまで変われるのか見ていきたいのもあり、あと１ヶ月くらいはこのまま続行予定です。

ところで、便通がない日が出てきました。
あまりすといっくにならなくても、と思うんですけど、出ないと不安です。

ストレス抱えないってなかなかむずかしいですよね。。。

＃１２日間の腸活で起きた変化＃

＃１２日間の腸活で起きた変化＃
まだまだ続行中の腸活ですが、ここまでで感じたり人に言われた変化。

・肌白くなった
・寝起きがよすぎるほどに
・かたこりが減った
・PMSが軽かった

どれもありがたい変化ですが、怖いくらい肌が白くなったけどお化粧品変えました？といわれたのが一番大きな変化です。

はやく体型変化で驚かれたいので続けて行きます。

【１4日目】ウエスト６０．３cm

【１4日目】
ガスっぽいお腹と、出そうで出ない感じの１日でした。
朝のオイルをタイミングがなくて飲めず、心残り。

本日帰宅時の採寸結果。
ウエスト６０．３cm
お尻８９cm
太もも一番太いところ４９cm

太もも極太でびっくりしましたが、
この調子で腸活続けてすっきりしたいですー。

https://matome.naver.jp/odai/2145304147766179201/2145421813473109303

【１６日目】太もも48.5cm

４５cm以下に戻す途中です。
腸活でむくみがとれるとなにもせずとも太ももも減るのが不思議です。

【１６日目】
太もも４８．５cm
週末は体調が優れないものの、横になっていたからかむくみもとれた気がします。
写真ではあまりわからないのですが・・

お菓子ばかり食べていますけど、
こういう時期もあっていいんだよーと自分に優しくしてます（甘い笑）
ごまきなこヨーグルトがおいしすぎて相変わらず１日に２箱たべています。

【19日目】59センチ台に入りました！

https://matome.naver.jp/odai/2145304147766179201/2145445641001030903

59センチ台に！

朝たっぷりとお通じがあり、その直後の採寸で59㎝台になりました。
まだ、19日。残り10日で1か月ですが、どれくらいサイズが落ちるのか楽しみで仕方ありません。

快調ながらサイズダウンは停滞中です。

https://matome.naver.jp/odai/2145304147766179201/2145502001777032503

脚はむくみにくくなっています。
サイズは４８．５cmのままです。。
マッサージくらいしてみましょうか。。。

https://matome.naver.jp/odai/2145304147766179201/2145502010077083503

５９．８cmくらいでしょうか。ただうんちがでるだけで、こんなに簡単に落ちてくるなんて思ってませんでした。
腸活しあわせです。

【２５日目】下腹が平らに戻ったのがとてもうれしいです。

https://matome.naver.jp/odai/2145304147766179201/2145502038877268303

腰骨が見えてきました。

埋もれてしまっていた骨盤が見えてきました。下腹部の張りがない毎日はとてもらくちんです。
残り５日で１ヶ月。どれほど変われるのか楽しみです。
ですが、、打ち合わせに飲み会が続く予定です（汗

【２８日目】５８センチ台へ、

https://matome.naver.jp/odai/2145304147766179201/2145522502138945703

５８．８cmくらいでしょうか。
昨夜は沢山たべたものの、お腹もんでる時間が祝日で長かったせいか、べんつうも２回ありました。