ピンク色が緊張に効く!?…不安になった時に効くアレコレ

キメラのつばさ
多くの人が日々不安を抱えながら生きていると思います。日常の不安や緊張するシーンに出会ったら…どうしていますか?不安になった時に効くアレコレを紹介します。

緊張したり気持ちが不安になった時ってどうしていますか?

受験や仕事、人間関係でパニックになったり不安な時に使える気持ちをリセットするって言うお話です。

仕事量が増えたり、重要な仕事を任されたりすると、精神的なものから体調を崩したり、異変をきたしたりする方もおられるかと
禅の言葉:「非思量」実体のない不安から逃れるための心得 | BizCOLLEGE <日経BPnet>

緊張した場面や驚いたときなど、誰でも心臓がドキドキして動悸を感じることがあります。
これがパニック障害?ある日を境に激しい動悸が… | マイナビニュース

生活の中で、不安になることは誰にでも

一人で部屋にいる時など、急に寂しさが襲ってきた経験ありませんか?
急な「寂しい、虚しい、不安」な時の対処法 | プルーレ

強烈な不安感とともに、動悸や息切れ、冷や汗や震えに吐き気やめまいなどの症状を感じたことがある人も
どうしよう!強烈な不安感でパニック症状になったときのセルフケア8つ – WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)

そもそも不安とは?

どうなるか分かっていれば不安ではなのです。

気がかりなこと。心配なこと。これから起こる事態に対する恐れから、気持ちが落ち着かない状態。
不安とは – はてなキーワード

人は先(将来)が読めない時はどうしても不安になってしまいます。
将来が不安で苦しいとき、具体的な解決策が見つかる4つの方法 | Dreamer

具体的に、どんな不安を抱えているのか?

自分が人からどう思われているのか、気にならない人はいないでしょう。
他人の視線に恐怖を感じる…社会不安障害を克服できる? | マイナビニュース

失敗するのではないか不安だ。人から笑われないか不安だ。 将来安定した生活ができるのだろうか不安だ。
「不安」とは何なのか!?不安を消す5つの方法! | GOEMON雑学王

そんな不安になった時に効くアレコレを紹介します。

思い切り泣く

泣きたい時には泣いたほうが心は楽になると言われています。気持ちを開放することで不安感を解放できます
不安は自分で解消!女性が恋愛や仕事で不安になる時の向き合い方 | 女性の美学

気持ちの持ち方で楽になる

自分の心と向き合えるのは、自分自身しかいません。答えの出ない質問を極力投げかけないようにしていきましょう。
将来が不安で苦しいとき、具体的な解決策が見つかる4つの方法 | Dreamer

マイナスになる言葉を発するのを今日からやめてみましょう。グッと我慢です。飲んでしまいましょう
言霊で人間関係が楽になる・人付き合いが変わる言葉の魔法9ステップ – ザ・チェンジ

ストレッチをする

身がたこやいかのような軟体動物になったイメージで行うこと。5分程度やるだけでも、寝つきが全然違ってくるはずだ。
眠れないときの不安に効く、短時間でスグ眠る効果的な対処方法とコツ

エッセンシャルオイルを使って、肩、首、背中、足の裏を毎日マッサージすることで緊張がほぐれていきます。
http://wooris.jp/archives/99103

就寝前の30分は不安なことを考えない

穏やかな音楽を聴いてアロマをたいたり、好きな画集や写真集を眺めたり、自分が最もリラックスできる環境を作ってみましょう。
禅の言葉:「非思量」実体のない不安から逃れるための心得 | BizCOLLEGE <日経BPnet>

親指マッサージ
強く圧迫しすぎないように3〜5分ほど刺激すると、頭がスッキリするそう。

嫌なことがあって憂鬱な気分の時、または頭痛に苦しめられている時に親指をぐっと握ってみましょう。
5分でOK!不安や頭痛の解消に効く、指マッサージ7選 | ガジェット通信

薬指マッサージ
薬指をマッサージする時は、心を穏やかに保ちながら呼吸を整えることがポイントだそう。

ネガティブな感情から抜け出せない時。薬指を刺激することで、気分がガラッと変わる…とまでは言わずとも、少し前向き
5分でOK!不安や頭痛を感じたら試すべき指マッサージ7選 | TABI LABO

不安=風船をイメージして
https://matome.naver.jp/odai/2145232546349026301
2016年01月10日