【新年】２０１６年は禁煙をしよう【信念】１日目

喫煙も立派な依存症。やめたと思っていた人でも、出来心でつい一本吸ってしまったことからリバウンド……という話もよく耳にします。これには確固たる理由がありました。脳内の”報酬系”と呼ばれる神経回路に刺激を与え、２回、３回と繰り返すことにより、依存症の原因となる“止まらない回路”ができあがってしまうのです。なんでもその回路は一生消えないとか……。このメカニズムを知っているか否かでは大違い。たまの一本を遠ざけてくれる、最初の大きな“気づき”を得てください。
どうしてもできない人に知ってほしい禁煙方法　「リセット禁煙」のスゴさに迫る：Men’s HOLOS

次こそは・・・

たった1本なら大丈夫という自負がありました。とりあえず、この1本。今まで大丈夫だったから、これからも大丈夫。
2年ぶりに禁煙に失敗して、ほんと煙草ってダメだと思った件と再び禁煙するためにやったコト | ログカメラ

精神的に依存が始まり、日常的にニコチンを摂取するようになると、今度は体もその常習性に蝕まれてきます。ちょっとニコチンが切れてくると、手足に軽い痺れがでたり、頭がボーっとしたり、無性に眠気に襲われたり。いわゆる離脱症状といった症状を実感するようになります。

これが出だすと、マジできつい。

以前、禁煙してたからこそ、いくらでもタバコの弊害なんて分かっているのですが、それでも耐え切れずにクチにしてしまう依存性はほんと恐ろしいなと思いました。
2年ぶりに禁煙に失敗して、ほんと煙草ってダメだと思った件と再び禁煙するためにやったコト | ログカメラ

血液中の一酸化炭素濃度が正常値に戻ります。

汚れた肺が浄化作用を始めるのは24時間経過したこの頃です。

血圧の値も改善され、体の内部への効果が顕著になってきます。心臓発作の確率も下がります。

ニコチンを供給してくれる禁煙補助剤や禁煙グッズの助けなく、無理やり（もしくは精神力のみで）禁煙しようとしている人にとって1日目を無事に乗り切れるかどうかは最初の分岐点です。

寝起きや食後の一服など習慣化した喫煙行動に注意して下さい。
禁煙効果が現れる期間｜禁煙タバコ生活

吸いたい気持ちはあるもののなんとか今のところは大丈夫そうです。。。

なんか今日タバコがおいしくない
「思ってたより簡単に禁煙できちゃった」という人は要注意、肺癌の初期症状かもしれません – GIGAZINE

タバコを止める＝月給１万円アップ！

禁煙で起こる嬉しい効果の1つに「お金が貯まる」ことがあります。

2008年末現在、タバコ１箱の販売価格はおよそ300～330円ほど。

１日１箱吸っている人なら１ヶ月でおよそ10,000円がタバコ代に消えています。
禁煙貯金｜禁煙タバコ生活

たばこは全身のがんのリスクを高める
【たばこ】 たばこは周りの人の健康にも影響をおよぼします | 健診・保健指導のご案内 | 全国健康保険協会

家族や周囲の人をも巻き込む「受動喫煙」の害
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