睡魔と戦うための”意外な”飲み物、食べ物たち

dreamers96
眠気と戦わなければならないときは誰にでもあることでしょう。そんな時多くの人はコーヒーを飲むのではないでしょうか。けれどもコーヒーばかりでは飽きてしまう、そんなあなたに教えたい。実はコーヒー以外にも眠気を抑えてくれる物があるのです。

・飲み物

カフェインが効く

睡魔の原因のひとつは、アデノシンと呼ばれる物質の活性化の蓄積。カフェインには、このアデノシンの働きを邪魔する働きがあるので、眠気覚ましには非常に有効です。
眠気を解消!目を覚ますのに一番効く飲み物はこれだ!! | らふらく^^ ~ブログで飯を食う~

カフェインといえばコーヒーが思い浮かびますが、他にもあります。

ヘルシア緑茶

ダイエット飲料として知られるヘルシアですが、
カフェインが80mgも含まれているので、他のお茶よりも眠気に効くと考えられます
眠気を解消!目を覚ますのに一番効く飲み物はこれだ!! | らふらく^^ ~ブログで飯を食う~

健康にも良いので、コーヒーではなくヘルシア緑茶を始めるのもアリかもしれない

ココア

カカオに含まれているテオブロミンという成分に興奮作用があり、眠気覚ましに効果的です。
眠気覚ましに効く食べ物は?飲み物は?すっぱいものは? | ハッピーでグッドな生活!

ココアなら、利尿作用もないので、トイレも近くなりません
眠気覚ましに効く食べ物は?飲み物は?すっぱいものは? | ハッピーでグッドな生活!

甘いのが好きな人にオススメです

抹茶

コーヒー豆のカフェイン含有率は、1.3%。
抹茶はこの倍をはるかに上回る3.2%のカフェイン含有率。
ですから、眠気覚ましに最も効果的なのは、抹茶です。
眠気を解消!目を覚ますのに一番効く飲み物はこれだ!! | らふらく^^ ~ブログで飯を食う~

これは意外。普段では眠気解消など意識せず飲んでいました

・食べ物

みかん

みかんを剥くとその甘酸っぱい香りが部屋中に広がりますね。この香りには脳を覚醒させ、眠気を覚ましてくれる効果があると言われています。
絶対眠ってはいけないときに驚くほど目が覚める眠気覚ましの方法 | 女性の美学

人の脳はリラックスしている状態ではα波が出ていると言われていますね。この状態はここちよい眠気に誘われている状態。みかんの香りは、このα波を取り除き、眠気を覚ましてくれるのです。
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りんご

リンゴに含まれている食物繊維のペクチンには整腸作用があり、このペクチンで消化が促進されれば、内臓への血液集中を少しは抑えることができるため眠気も抑えることができます。
眠気覚ましの方法|眠気覚ましなら覚醒.com

消化するのに血液が内臓に集中するため脳内の血液が減少し眠気が生じる事態を改善できる

口を大きく開けて硬さのあるリンゴを丸かじりすることで顎や歯に負荷がかかり、刺激された脳が活性化する
リンゴで眠気が覚める!コーヒーよりも即効性があるってホント? – 時短美人

つまり、食後に「りんごの丸かじり」をするのが良いみたいですね

わさび

わさびに含まれている辛味成分が、においを嗅ぐだけで脳を覚醒する効果があるとされています。
【19種類】眠い時に目を覚ます方法とは? 仕事・勉強中の眠気の対処方 | ソレメモ

すりおろしによって臭いの成分がより多く生成されるので、眠くなったら市販のチューブのすりおろしわさびの臭いを嗅いでみましょう。
即効性も期待できる?!眠気解消のために摂取したい食べ物[カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

わさびが苦手ならなおさら効果がありそうですね

スルメ

何かを噛むという行為で顎の筋肉が使われ、それによって脳が刺激される
スルメを噛む 目覚ましナビすっきり快適!

顎を何度も不規則に動かし脳へ刺激を送るため、ガムよりも効果的です。
眠気を覚ます方法 -方法諸説

臭いだけが問題ですね…

あとは試してみるべし!
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https://matome.naver.jp/odai/2145102524821762401
2016年01月05日