日本人の3人に1人は頭痛持ち！ツラい「片頭痛」の意外な原因と予防法

片頭痛に悩まされている女性は男性の4倍も多く、その原因は、頭痛の発症に女性ホルモンが影響していると考えられています。
片頭痛ってどんな頭痛

はっきりとは解明されていませんが、頭蓋骨内の血管が広がり炎症を起こしたためと考えられています。
片頭痛 | 頭痛の症状と対策 | 頭痛のはなし | EVE（イブ）　【エスエス製薬】

こめかみから目のあたりがズキンズキンと心臓の拍動に合わせるように痛みます。頭の片側だけが痛いとは限らず両側が痛むこともあり、日常生活に支障が出ることもある発作性の頭痛です。
頭痛 原因別の頭痛タイプを見極めることが大切 | カラダの豆事典 | サワイ健康推進課

吐き気や嘔吐を伴うことが多く、また普段はなんでもないような光や音に対して過敏になる、といった随伴症状がみられることもあります。
片頭痛 | 頭痛の原因 | 頭痛Online

片頭痛は、痛みの起こる直前に「前兆」を伴うタイプと、伴わないタイプに分類できます。
片頭痛 | 頭痛の原因 | 頭痛Online

よく知られている症状は、頭痛の起こる30分から数時間前に目の前にチカチカと輝く光が現れ、視野の中心から片隅にかけて部分的に見えにくくなることです。
片頭痛ってどんな頭痛

その他に現れる症状として、
・視野の一部に歯車のようなギザギザしたものが現れる
・視界が欠ける

ということもあるそうです。

ストレスや過労のほか、特定の食べ物や薬などが有害な刺激となる場合もあります。
頭痛のタイプ・原因｜ナロン｜大正製薬

また、睡眠不足や過眠、疲労の溜まりすぎも偏頭痛の原因になりますので、規則正しい生活は偏頭痛予防のために大切だということが分かります。
偏頭痛（片頭痛）が生じる原因　【医師が教える頭痛の全て】

冷たいタオルなどを痛む部位に当てると、血管が収縮して痛みの軽減に役立ちます。
頭痛 原因別の頭痛タイプを見極めることが大切 | カラダの豆事典 | サワイ健康推進課

逆に、シャワーなどの頭を温める行為は血管を拡張させてしまうため控えましょう。
偏頭痛の治し方！偏頭痛の原因と、一刻も早く緩和させる７つの対処法 | Healthy Lifestyle

適度な睡眠により、広がった血管をもとに戻してくれると考えられています。ひと眠りが無理な場合は、椅子に座って静かにするだけでも、痛みの症状は軽くなります。
片頭痛（偏頭痛）の対処法と予防法｜頭痛に関する総合情報サイト［ずつう.jp］

頭痛の最中に体を動かすと痛みが増し、光や騒音でも痛みはさらに増してしまいます。できるだけ、静かな暗い場所で横になりましょう。
頭痛 原因別の頭痛タイプを見極めることが大切 | カラダの豆事典 | サワイ健康推進課

コーヒーなどに含まれるカフェインには血管収縮の作用があります。コーヒーに限らずカフェインの含まれる緑茶や紅茶なども効果的です。
偏頭痛の治し方！偏頭痛の原因と、一刻も早く緩和させる７つの対処法 | Healthy Lifestyle

ただ、連日の過剰摂取は逆に頭痛を誘発するので注意して。
頭痛 原因別の頭痛タイプを見極めることが大切 | カラダの豆事典 | サワイ健康推進課

人間が本来持っている生活リズムを崩さないことが片頭痛にならないポイント！
片頭痛の対策・予防方法はこの５つです！

また、日常生活の過剰なストレスから一気に解放されて緊張がゆるんだ時にも頭痛が起こりやすいので、普段からストレスをためず生活のリズムを保ちよい精神状態を保つことが、大切な予防法です。
片頭痛（偏頭痛）の対処法と予防法｜頭痛に関する総合情報サイト［ずつう.jp］

簡単なストレッチをこまめに行い、首や肩の筋肉の緊張をほぐしましょう。
頭痛 原因別の頭痛タイプを見極めることが大切 | カラダの豆事典 | サワイ健康推進課