【必見】　ダイエットに 美しさを保つ ファスティング　まとめ

ファスティングとは、日本語で「断食療養法」や「断食療法」ということを意味しています。
断食といっても昔から民間で取り入れられていた断食とは違い、水分以外は全く摂らない
ようなものではありません。
厳密に、説明すると現在普及しているファスティングの場合とは、実践されている方々の
目的や取り組み姿勢において元来の断食とはかなり意味が変わってきます。
昔から断食は、その目的が主に疾患回復や難病克服に置かれ、取り組み方そのもの
から、違っています。
なぜなら、断食は自分に肉体的・精神的に難行苦行を課しながら行うという面が少なからず
あるのに対して、ファスティングは健康者が自らの精神力や集中力をより高め、肉体を
健康へ改善、ストレスの解消やストレスの予防のために行われます
ファスティングとは

内臓機能を休ませることができる
アルコールや高カロリーな食事などで働き通しの胃腸は、疲れがたまった状態。固形物を口にせずプチ断食で数日過ごすことで内臓を休めると、体内の臓器が活発に動くようになります。たまには休ませることも大切です！

肌がキレイになる
プチ断食のデトックス効果により、体の中の毒素が抜けるため、肌の調子もアップ。水分をたくさん摂ると便秘も解消され、肌荒れの解消につながります。内臓が活発になることによる美肌効果も。

代謝がアップする
内臓を休ませて活発にさせると、代謝機能も増進。脂肪燃焼などが活発になるため、ダイエット効果も出やすくなります。

食べ過ぎを防げる
プチ断食をすると胃が小さくなるため、断食明けに少量の食事で満足できるようになります。今までこんなに食べていたのに？と驚くほどです。間食が欲しいという気持ちも起きにくくなるので、結果的に食べ過ぎを防げて、ダイエットにもつながります。
断食のメリットを知ろう！

デトックス…脂肪に溜まった毒素を取り除きます。
腸の浄化…宿便を取り除き、腸をキレイにします
免疫力回復…白血球が活性化して免疫力を高めます。
血液浄化…コレステロール値が下がり、サラサラ血液に。
肝臓の浄化…疲れた肝臓を休ませ、解毒作用を正常化。
味覚の正常化…食べ物がおいしく感じられるように。
肺の浄化…肺がキレイになるので、呼吸が楽になります。
明瞭な思考能力の向上…脳の毒素が浄化し、思考がすっきりします。
活力の回復…毎日パワーに満ち溢れてきます。
脂肪燃焼…新陳代謝を活性化して、脂肪を燃焼します。
免疫力・直感力・集中力がアップする！芸能人やアスリートも取り入れるファスティング（断食）の効果とは？ | スピリチュアル情報のトリニティ：女性向けスピリチュアルニュース、コンテンツを配信

【1】腸を規則正しく動かし続ける

「腸内環境が悪化すると、エネルギーがうまく全身に届かなくなり、体内でのエネルギー活動が低下。代謝機能も落ちてしまいます。それらを避けるためには、腸を規則正しく動かし続けることが重要。

時計遺伝子をリセットして1日のリズムを整えてくれるため、朝食は欠かさず摂ることをおすすめします。

また、夕食は就寝3時間前に食べ、腸を動かして睡眠に入るのがベストです。1日のなかで、昼食だけを制限して天然炭酸水に置き換えるのがおすすめです。

まずは、無理をすることなく3 日間かけて取り組みましょう。3日間続けるのが難しい人は週末の1日でもチャレンジしてみましょう」（小林先生）
絶食はNG！医師が語る、失敗しない“Fasting(ファスティング)”のコツとは？ – Peachy – ライブドアニュース

【2】水分とミネラルを摂取する

「人体に必要な5大栄養素といわれる、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル。このミネラルは食事の代わりに水からも効率よく摂取することもできます。

過度な食事制限を行うと、身体に必要な栄養素をとることができず、当然不健康になってしまいます。毎日を健康に過ごすためには人体の5大栄養素のひとつであるミネラルは欠かせません。

ストレス社会で失われやすいミネラルは、継続して補充することが必要です。

Fastingを実践する際には、ミネラルのバランスが理想的な割合に近い比率で含まれており、さらにFasting中の空腹感を和らげてくれる『ゲロルシュタイナー』のような天然の炭酸水を選ぶとよいでしょう」（小林先生）
絶食はNG！医師が語る、失敗しない“Fasting(ファスティング)”のコツとは？ – Peachy – ライブドアニュース

藤ヶ森めぐさんは以下の方法で、月に１回ほど３日間のプチ断食をしていました。

・１日２リットルほどのミネラル炭酸水を飲む
・１日３食を野菜ジュースとヨーグルトだけにとどめる

さすがに毎日このメニューだと倒れてしまいますが
１ヶ月に３日間ほどだけ、このプチ断食をすることで痩せやすい身体を手に入れたようです。
モデル達が本気でダイエットして1ヶ月に5kg減量した４つの方法

スリムなメリハリボディを売りにしている彼女たちですが
影では壮絶な努力をして、あの身体を手に入れていたのですね。

もちろん、人によって合う合わないはありますが
このモデルたちのダイエット方法を参考にして
一気に痩せられるように、ダイエットを頑張ってみませんか。
モデル達が本気でダイエットして1ヶ月に5kg減量した４つの方法

ブラジル人のスーパーモデルのアナ・カロリーナ・レストンさん。

亡くなったのは、2006年11月15日　当時21歳。

まだ、たったの21歳です。スーパーモデルという地位を手に入れ、その美しさは既に完成されたものだと感じるほどですね。写真を見ても、そう感じます。

ところが、彼女はもっと「細くなること」を望んでしまった結果、拒食症で亡くなってしまったのです。
健康を損なわないダイエットに注目、拒食症にまで発展する美への執念は危険。

無理をしない程度に美しくなれると良いですね(^^)