食べなきゃ損！朝から脂肪をボーボー燃やしてくれる最強朝食☆

唐辛子に含まれるカプサイシンには褐色脂肪細胞の働きを手助けし、代謝をアップさせ、体脂肪の分解を促進させる働きがあります。
美レンジャー | 食べなきゃ大損！ 脂肪ボーボー燃えまくり「痩せ子の定番朝食」4選 – 美レンジャー

一方の納豆には、納豆だけに含まれる栄養素のナットウキナーゼや、豊富な食物繊維が血液をサラサラにし、便秘改善効果も期待できます。
脂肪がボーボー燃えるヤセ朝食4つ…納豆キムチやグレープフルーツ – Peachy – ライブドアニュース

鮭に含まれる“アスタキサンチン”には代謝を促進させる作用、いわしに含まれる“ヒスチジン”には満腹感をもたらす作用があります。
脂肪を燃焼する最強朝食 ホットヨーグルトや焼きバナナ – ライブドアニュース

それに加えて、“オメガ3脂肪酸”が体脂肪の燃焼を促してくれます。
美レンジャー | 脂肪がメラメラ＆ボーボー！「痩せ子の最強朝食」出揃いました – 美レンジャー

ヨーグルトは温めることで、胃腸に負担をかけずに摂取することができます。さらに乳酸菌効果で腸のデトックス効果も！
朝から脂肪燃焼モード！スリム女子が食べている朝食5つ♡ – 時短美人

冷え予防にもなりますから、ダイエットを効率的に進めるうえで
強い味方になってくれます。
脂肪燃焼のカギは「朝食」｜朝から燃焼効果を高める食事！

ただ、ヨーグルトの加熱しすぎは注意です。乳酸菌は６０度で３０分まで、１００度なら数秒で死んでしまいます。
電子レンジの過熱が一般的ですが、「湯せん」なら安心して温められますよ。

グレープフルーツの苦み成分である“ナリンギン”には、食欲を抑え、満腹効果を得られやすくしてくれる働きがあります。
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さらに、香り成分の“ヌートカトン”には、交感神経を活性化させ、脂肪燃焼効果を高める作用が。
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トマトは、美肌作りに役立つビタミンA・C・Eや、強い抗酸化作用を持つリコピンを含む美肌・美白食材。
脂肪を燃焼する最強朝食 ホットヨーグルトや焼きバナナ – ライブドアニュース

小腸から吸収されたリコピンは、6～8時間かけて肌の細胞に到着し、“食べる日焼け止め”としての効果を発揮してくれるので、朝だけではなく、夜に食べるのもオススメです。
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朝食に摂ることの多いバナナも、焼くことでさらに美容効果が！　オリゴ糖がパワーアップすることで腸に吸収されやすくなり、腸内環境を整えます。
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甘さも増し、香ばしくなるのでぜひお試しあれ。
朝から脂肪燃焼モード！スリム女子が食べている朝食5つ♡ – 時短美人

作り方も簡単で、皮をむいたバナナをアルミホイルで包み込み、フライパンで10分ほど焼くだけ！
シナモンをかけても美味しいですよ♪

朝食といえば、白米やパンが定番メニューですよね。ですが、ダイエット効果に加え、この時期にもってこいの食材が“蕎麦”なのです。
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タンパク質やビタミン、ミネラル、植物繊維など豊富な栄養素を含んでいる蕎麦ですが、GI値は玄米とほぼ同様。血糖値の上昇を緩やかにし、太りにくくしてくれます。
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実は日本人におなじみの「おにぎり」もダイエットに効果的なのだとか。理由は、豊富に含まれる食物繊維と少ない脂肪分。
朝から脂肪燃焼モード！スリム女子が食べている朝食5つ♡ – 時短美人

私たち日本人の体は、お米を分解してくれる酵素が多く分泌されると言われます。これは消化されないで余分な脂肪になりにくいということにつながります。
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ちなみに、おにぎりの代表具である梅干しもまた、唾液を多く分泌しやすくする食材として、未消化の余分な脂肪を増やさずにすむのです。

永作博美さんも毎朝飲んでいるという甘酒。実は美肌効果だけでなく、ダイエット効果も期待できるのです。
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ビタミンや食物繊維などを豊富に含んだ甘酒。特にビタミンＢ2は脂肪燃焼に効果が期待できます。
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甘酒を選ぶなら米麹からできたものを飲むのがおすすめ。