やってはいけないダイエットとは

残念なことに、クライアントさんを見る限り、カロリーゼロ、カロリーオフのものを常飲している人はカロリーを気にしなくてはいけない身体のままであることがほとんどだ。それは、コーラだけではなく、スポーツドリンクやビールなど他の飲み物にもあてはまる。
実は“メタボ誘発剤”だった!?　夏にやってはいけないダイエット飲料との付き合い方｜食の安全｜ダイヤモンド・オンライン

人工甘味料のほとんどは自然の食品に存在しない甘味成分を化学合成させたものです。砂糖よりヘルシーなはずなのに、体内の糖質の代謝を乱したり、脂肪の蓄積を促進させたり、満腹感を抑制したりII型糖尿病のリスクを増加させたり……、美容だけでなく健康上のリスクも高いのです。
カロリーオフでデブになる！その危険なカラクリとは？ | 女子SPA！

ますます甘いものを摂らずにいられなくなる……という悪循環に陥ってしまいます。
カロリーオフでデブになる！その危険なカラクリとは？ | 女子SPA！

美容だけでなく健康上のリスクも高い
カロリーオフでデブになる！その危険なカラクリとは？ | 女子SPA！

工甘味料は脳の感覚を麻痺させ食欲を増進させてしまう
スーパーモデルが人工甘味料入りのダイエットコーラを飲まない理由

ダイエットをしている人が人工甘味料を摂取すると、さらにカロリーを摂取したくなることが示されている。同氏は「人工甘味料への依存が、おそらく甘さや糖分への欲求を引き起こし、それが結果的に肥満や偏った食事につながる。ダイエット系炭酸飲料に入っている人工甘味料に脳が反応してインスリンが分泌され、それが空腹感を高め、特に甘いものへの欲求を高める可能性はある」
スーパーモデルが人工甘味料入りのダイエットコーラを飲まない理由

今から約20年前の1995年の時点では肥満大国アメリカでもBMI値が30を超える超肥満の人の割合はほとんどの州で10-20％程度でした。

ところがそれから17年後の2012年になるとほとんどの州で超肥満割合が25-35％と変化しています。3~4人に1人の割合で超デブなんです！
スーパーモデルが人工甘味料入りのダイエットコーラを飲まない理由

メリハリをつけて甘いモノを食べたい時は自然甘味で、食べる量自体をコントロールしていくほうが理に適っていると思います。
スーパーモデルが人工甘味料入りのダイエットコーラを飲まない理由

甘味が食べたいのであれば、1日のどこかの食事で全体の量や内容をコントロールする必要があります
カロリーオフでデブになる！その危険なカラクリとは？ | 女子SPA！

甘いものを食べ過ぎてしまったという時には、糖質の代謝を助けてくれるビタミンB群のサプリメントを摂取するのも効果的です。
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熱中症が気になるこの時期は、喉が渇いていなかったとしても、2時間に1度の水分補給を心がけよう。仕事をしていたら、ちょうど集中力が切れるくらいかもしれない。そのときに、ちょっと腰をあげて水分補給、というのを習慣にすると良いだろう
実は“メタボ誘発剤”だった!?　夏にやってはいけないダイエット飲料との付き合い方｜食の安全｜ダイヤモンド・オンライン

水を飲むことはダイエットにつながるし、体内の老廃物を尿として排出することで流行のデトックス（体内に溜まった毒物を排出させる）にもつながるといって、大量の水を飲む人がいます。
しかしそこには「水中毒」の危険性も潜んでいるのです。
水の飲み過ぎは危険!? 飲み続けて死に至る「水中毒」の怖い実態と予防法（1/2） – ウレぴあ総研

常温であっても大量の水を飲み続けると、体重の70％と言われる水分割合が崩れてしまい、細胞が膨張していきます。その結果、身体がむくむようになり、血液中のナトリウムイオン濃度が低下します。このナトリウムイオン濃度というものは塩分濃度とほぼ同意義で、熱中症にかかった人が塩を与えられるように、低下するとするだけ以下の症状が現れてきます。

・軽度の疲労感を感じるようになる。
・頭痛や嘔吐の症状が出るようになる。
・気分が不安定になり、神経過敏や注意散漫になる。
・痙攣・昏睡の症状が出るようになる。
・呼吸困難に陥り、死に至る。
水の飲み過ぎは危険!? 飲み続けて死に至る「水中毒」の怖い実態と予防法（2/2） – ウレぴあ総研

。「トイレに行かずにどれだけ水を飲めるか」、あるアメリカのラジオ番組が、看護師の注意も振り切り、水を挑戦者に飲ませ続けたところ、28歳の女性が水7リットルを飲んだところでリタイア、その日の午後に「水中毒」で死亡しました。
水の飲み過ぎは危険!? 飲み続けて死に至る「水中毒」の怖い実態と予防法（2/2） – ウレぴあ総研