▼ 「更年期障害」は男性にもある
実は男性にもあります
働き盛り世代に多い疾患３：男性更年期障害｜もこすくーあなたの健康をサポート
実は男性にも更年期障害があります
男性ホルモン低下と男性更年期障害(LOH症候群)：メンズヘルスメディカル
40〜50代の働き盛りの中高年に多いと言われています
働き盛り世代に多い疾患３：男性更年期障害｜もこすくーあなたの健康をサポート
男性更年期障害の潜在患者が推定600万人もいる
働き盛り世代に多い疾患３：男性更年期障害｜もこすくーあなたの健康をサポート
・長期間つらい思いをすることもある
男性更年期障害は概ね40歳以降、60代、70代でも発症の可能性があります。しかも女性より長期間つらい思いをすることもあるのです
働き盛り世代を襲う男性更年期障害 男性ホルモン低下が招く多様な症状 | 患者さん・ご家族の皆様へ｜日本新薬株式会社
▼ 男性ホルモン（テストステロン）の減少が原因
中高年になってくると男性ホルモンは徐々に減少します
男性ホルモン低下と男性更年期障害(LOH症候群)：メンズヘルスメディカル
テストステロンは、年齢を重ねるごとに低下していきます
男性ホルモン低下と男性更年期障害(LOH症候群)：メンズヘルスメディカル
男性更年期障害は、加齢によって、「テストステロン」という男性ホルモンの一種が減ってしまい、さまざまな症状を引き起こすもの
働き盛り世代に多い疾患３：男性更年期障害｜もこすくーあなたの健康をサポート
減少が原因。男性ホルモンの分泌量のピークは20代から30代で、その後、年をとるにつれて、40代後半あたりから減少していく
男性更年期障害の症状・原因−病気・症状チェック
・急激な変化ではないため、自覚しにくい…
男性ホルモンが減少していきます。女性のエストロゲンほど急激な変化ではありませんが、それだけ症状が自覚しにくいともいえます
更年期障害を上手に乗り切る 女性の場合・男性の場合 | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア
▼ 男性更年期障害の症状
骨・関節・筋肉の痛み、発汗、ほてり
男性更年期チェック｜いつまでも若々しく元気でいるための 男性更年期NAVI
睡眠障害、記憶・集中力の低下、肉体的消耗感
男性更年期チェック｜いつまでも若々しく元気でいるための 男性更年期NAVI
体の症状、もう一つは心の症状、そしてもう一つは性の症状です
男性ホルモン低下と男性更年期障害(LOH症候群)：メンズヘルスメディカル
筋力の低下やそれに伴う筋肉痛、疲労感があらわれます
男性ホルモン低下と男性更年期障害(LOH症候群)：メンズヘルスメディカル
・色々な好ましくない症状が出てくる
発汗やほてり、睡眠障害、関節・筋肉関連の症状などが出てくる
働き盛り世代を襲う男性更年期障害 男性ホルモン低下が招く多様な症状 | 患者さん・ご家族の皆様へ｜日本新薬株式会社
「最近笑わなくなった」「新聞が読めない」「よく眠れない」の３つの徴候が見られる場合は、比較的重い男性更年期障害が疑われます
働き盛り世代に多い疾患３：男性更年期障害｜もこすくーあなたの健康をサポート
・心理・精神面にあらわれる症状
もの悲しい、怒りっぽい気分がある
男性更年期障害の症状・原因−病気・症状チェック
何もやる気がしない、朝の目覚めがスッキリしない
男性更年期チェック｜いつまでも若々しく元気でいるための 男性更年期NAVI
うつなどの症状に苦しむ人も少なくありません
男性ホルモン低下と男性更年期障害(LOH症候群)：メンズヘルスメディカル
・感情の起伏が激しくなる
ささいなことでいらいらしたりすることが多くなります
男性ホルモン低下と男性更年期障害(LOH症候群)：メンズヘルスメディカル
急に頑固になり、いらいらしているかと思うと、がっくりして…
男性ホルモン低下と男性更年期障害(LOH症候群)：メンズヘルスメディカル
落胆、抑うつ、苛立ち、不安、神経過敏、生気消失、倦怠感
男性更年期チェック｜いつまでも若々しく元気でいるための 男性更年期NAVI
・「やる気」の低下なども見られる
症状もよくみられます。テストステロンは活力や積極性の源泉となるホルモンだけに、その減少が影響していると考えられています
更年期障害を上手に乗り切る 女性の場合・男性の場合 | はじめよう！ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア
▼ 内臓脂肪の増加により、疾病を引き起こす可能性がある
メタボリックシンドロームになりやすいのです
男性更年期障害 – ステキなカラダ
内臓脂肪が増加すると男性ホルモンの分泌が低下する
主な治療対象疾患｜LOH症候群（男性更年期障害） | 帝京大学医学部附属病院 泌尿器科
テストステロン値が低い人にテストステロンを補充することにより、内臓脂肪が減って筋肉が増えるということも実証されています
体の症状 男性更年期障害：メンズヘルスメディカル
テストステロン値が下がってくると、内臓脂肪が増えてくる
男性ホルモン低下と男性更年期障害(LOH症候群)：メンズヘルスメディカル
・生活習慣病などにも注意する必要があります
更年期障害の症状が現れるだけでなく、筋肉が衰えて内臓脂肪が増え、メタボ体型が進み、動脈硬化、骨粗しょう症、認知症の原因に
男性更年期障害、ED、AGAのご相談なら福岡の【中島こうやクリニック】まで
▼ 男性更年期障害を改善する方法
和食中心のバランスの取れた食事を心がける
男性更年期障害の日常生活
納豆やオクラ、山芋、ナメコなどのネバネバ食品
男性更年期の対策 | ヘルスケア大学
脳細胞が活発化するDHA（ドコサヘキサエン酸）を多く含むイワシやサバなどの青魚や、納豆・オクラ・山芋など「ネバネバ食品」
男性更年期障害の日常生活
野菜だけでなく、肉や魚も適切にとることが重要です
男性の更年期障害？～ＬＯＨ症候群～ | 健康・医療 | NHK生活情報ブログ:NHK
・食べ過ぎず、ゆっくり食べることが大事
何よりも食べ過ぎないこと。「腹八分目」を心がけるとともに、よく噛んでゆっくり食べる、ながら食いをしない、間食を控えるなど
男性更年期の対策 | ヘルスケア大学
・運動を続ける
毎日適度な運動をして体を鍛えることも大変重要です
男性更年期障害の日常生活
短時間でも継続して体を動かすことが効果的だといいます
男性の更年期障害？～ＬＯＨ症候群～ | 健康・医療 | NHK生活情報ブログ:NHK
程よく汗ばんで、気持ち良さを感じられる程度の運動を
男性更年期の対策 | ヘルスケア大学
・無理のない運動をしましょう
腹筋、腕立て、スクワットなどの筋力トレーニングや、ウォーキングなどの有酸素運動、ストレッチなどをする習慣を持ちましょう
男性更年期の対策 | ヘルスケア大学
・日常からストレスを減らす
ストレスを減らせばいいのです
男性更年期障害 – ステキなカラダ
ストレスを感じ、緊張状態が続くことが、男性ホルモンの分泌によくないということで、生活に張り合いが出るような趣味を楽しむこと
男性の更年期障害？～ＬＯＨ症候群～ | 健康・医療 | NHK生活情報ブログ:NHK
最も重要なことが「ストレスをためないこと」です
男性更年期障害の日常生活
