【ダイエット】全米のジムで大人気「バトルロープ」で脂肪燃焼♪

エクササイズが終わるまでは、一切筋力を緩めることができない超ハードなトレーニングですが、負荷を身体にかけないエクササイズなので、身体への負担が少ないのに効果は絶大！
【バトルロープダイエット】ハードでも短時間で脂肪燃焼！ロープを使ったエクササイズ | ミミヨリ

これは太い縄を使って身体を鍛えるトレーニング法で、これまでにも一部のアスリートらが取り入れていたが、今では一般の人にも高い効果が期待できる楽しい運動方法として、ジムでも主流になりつつある。
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「バトルロープ」で使用するのは、船を係留できるほどに太く重い縄。これを鞭打つように振ったり、打ちつけたりするエクササイズだ。
全米のジムで大人気「バトルロープ」、縄振って脂肪燃焼

呼び方はいろいろ

「バトルロープ」
「トレーニングロープ」
「スネークロープ」

などなど・・
パラエストラ札幌流、バトルロープトレーニング : 六三四の柔術日記

全米エクササイズ評議会のジョナサン・ロス広報担当者は「上半身で走るような感じ」とし「筋肉を様々な方法で鍛えられる」と語った。
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バトルロープダイエットでは両手に持った太い縄をずっと回し続けるエクササイズなんです。
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このエクササイズは筋力の向上ができて、筋力低下バランス力の低下の予防と改善になります。
【バトルロープダイエット】ハードでも短時間で脂肪燃焼！ロープを使ったエクササイズ | ミミヨリ

身体のバランスと筋のバランスの調整をしてくれるバトルロープダイエット。
偏りのない筋バランスのとれた身体づくりを促進してくれます。
【バトルロープダイエット】ハードでも短時間で脂肪燃焼！ロープを使ったエクササイズ | ミミヨリ

脂肪燃焼にも効果が見込めそうだ。２０１５年４月に「ジャーナル・オブ・ストレングス・アンド・コンディショニング・リサーチ」に掲載された調査によると、わずか１０分間の運動でも心拍数が上がって十分なエネルギーが消費され、心肺機能が高まる、という。
全米のジムで大人気「バトルロープ」、縄振って脂肪燃焼

柔道選手をはじめとした一部のアスリートの間では既に取り入れられているそう。
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バトルロープは使い方が色々あって、上下に上げ下げを繰り返す事によって全身運動になりますし、ロープを背中に向けて引っ張る事によって背中痩せにも効果があります。
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姿勢を一定に保つために大切なバランスや、深部筋（ローカルマッスル）と呼ばれる筋群の強化にもなり、運動を続けることで体内機能のバランス感覚が整います。
【バトルロープダイエット】ハードでも短時間で脂肪燃焼！ロープを使ったエクササイズ | ミミヨリ

やり方は至ってシンプル。ロープを握って振り波動を作るだけ。綱引きの綱をイメージすると分かりやすいかもしれません。
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日本に上陸したばかりのバトルロープダイエットですが
セレブがやっているダイエット方法なので、これから大ブームになる予感がしますね。
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