持ち運びも簡単!手も汚れない!スマートな食品
バナナは低カロリー&栄養バランス抜群!
栄養豊富なバナナは高カロリーと思われがちですが、実は1本約86kcalと、ごはんやパンと比べても低カロリー!
その上、日常生活で不足しがちな栄養がバランスよく含まれているため、健康な生活にかかせない果物です。
バナナの栄養素|知っ得!バナナの豆知識|バナナ・果物はスミフル
☆うつに効く食べ物・食事 バナナの成分・効果
セロトニン:うつ病改善
マグネシウム:抗ストレス効果 血液正常化 体温調節 歯・骨の生成
ビタミンB1:脳や神経を正常に保つ。記憶力の向上。運動神経UP
ビタミンB2:脂肪の燃焼・皮膚や髪の成長・口内炎・肌荒れ
ビタミンB6:免疫力UP たんぱく質を使い皮膚や髪を丈夫にする。
葉酸:赤血球の生成・細胞の新生 DNAの形成
カリウム:体内の余分な水分除去。ナトリウムの量を調整。二日酔いに
うつに効く食べ物・食事: バナナでうつ病改善
うつに効く食べの中で効果があるとされているフルーツの中にバナナがあります。バナナには、精神を安定させ、睡眠作用がある「セロトニン」の原料となる「トリプトファン」という物質が豊富に含まれていることが知られています。
うつに効く食べ物・食事: バナナでうつ病改善
バナナには「気分を明るくさせる」成分があり、
それは、食品で摂取できる唯一のものだそうです。
うつ病に効く食品 – 病気 | 教えて!goo
牛乳、バナナ、にんにく
これら3つの食べ物を毎日欠かさず
食べていた人は、うつ病をしっかり克服
できていました。
たとえ食欲なくても食べるべきもの – うつ病の確実な治り方 | 精神科医が語るうつ病克服方法
ガン予防にもいい!!
バナナは免疫活性力や抗酸化力が非常に強く、ガンの予防や多くの生活習慣病に効果があるそうです
バナナ(ばなな)の栄養価と効能:旬の果物百科
メラトニンは免疫系に働きかけ、抗がん作用や心臓病にも効果があるとされています。
うつに効く食べ物・食事: バナナでうつ病改善
<うつ病を改善するレシピ >
黒ゴマ豆乳バナナジュース
バナナを半分、黒ゴマ大さじ1杯、豆乳200mlをミキサーに入れて混ぜるだけです。
お好みでヨーグルトやはちみつ、レモン水などを入れてもいでしょう。
豆乳にはタンパク質が豊富に含まれています。そしてバナナにはビタミンB群が、黒ゴマには鉄分を初めとしたミネラルがたくさん入っています。これらはセロトニンと言う神経伝達物質の基になり、落ち込みや不安などのうつ症状を和らげる効果があります
うつ病を防ぐ正しい食生活と改善レシピ -ストレスがなくてもうつになる原因とは- – コラムLatte
食パンにピーナッツクリームを塗ります。
バナナを5ミリほどの厚さにスライスして、食パンの上に乗せます。
お好みでシナモンやグラニュー糖をかけて下さい。
トースターで2分ほど焼いたら出来上がりです。
朝ごはんに!簡単バナナトースト by ☆Tアイランド☆ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが205万品
・バナナ 1本
・レーズン・ドライマンゴー・ドライいちじくなどお好みのドライフルーツ 少々
・ベビーリーフ 適量
ドレッシング材料
・サラダ油又はオリーブ油 大さじ3
・お酢 大さじ1
・砂糖・塩 少々
・コショウ 少々
・レタス 4枚
・きゅうり 1本
・ミニトマト 4個
作り方
1.バナナは1cmにカットしておく。
2.ドライフルーツは湯通ししておく。
3.野菜をそれぞれ適当な大きさにカットし冷やしておく。
ドレッシングは油分に砂糖・塩・コショウを入れ混ぜ、さらにお酢を入れよく混ぜ、冷やしておく。
“1”・”2″・”3″を入れドレッシングで和える。
器に小分けにする。
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