女性に嬉しい「炭酸水」の上手な活用方法！

水に炭酸ガスを加えた「炭酸水」に、女性たちから熱い視線が注がれている。ヨーロッパでは「ガス入りミネラルウォーター」として日常的に飲まれるが、日本ではウイスキーやリキュールを割るくらいであまり馴染みがない。しかし最近では、すっきりした飲み口に加え、血行促進、便秘解消などさまざまな効果も期待できるとして人気が急上昇しているのだ。
全文表示 | 「炭酸水」ブーム、女性に急拡大　食欲増進、ダイエットにも効果がある : J-CASTニュース

炭酸飲料は、飲むだけで満腹感を得ることが出来るので、お勧めの摂取時間は食事中です。体内に入った炭酸水は、満腹感を与えるだけではなく、食事のカロリー消費も促します。糖分が無い為、味に慣れるまでは時間がかかるかもしれませんが、その場合はレモン汁やハーブなどで香り付けすることで飲みやすくなるでしょう。
炭酸水を飲むと綺麗になる！驚きの美容効果とは？ ｜ 女性の美学

炭酸水を飲むと炭酸で胃腸の動きが活発になり便秘の解消になると言われています。ミネラルウォーターの場合、マグネシウムなどを多く含むものがあり、そのマグネシウムには便秘解消の効果もあるので、マグネシウムの多く含まれた炭酸水は便秘知らずとも言われているほどです。朝起きてコップ1杯の水を飲むといいと言われていますが、それを炭酸水に替えるとさらに効果アップです。
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炭酸ガスは、乳酸を効率よく分解してくれますので、運動後や疲れているときに炭酸水を飲めば、疲労回復効果も期待できます。そして、血行を促進し、新陳代謝を高め、身体の老廃物を排出しやすい状態になり、デトックス効果が期待できます。さらに、炭酸ガスはタンパク質と結合する性質があります。炭酸水を皮膚にさらすことで、毛穴の奥の古い角質や皮脂を除去してくれます。そして弱酸性なので抗菌作用もあります。
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炭酸水が体内へ入ると胃に流れ込みます。胃は、炭酸の作用によって刺激を受け腸内運動が活発になります。腸内運動は、便秘やガスの排出を促しますので、便秘や吹き出物に悩んでいる方にお勧めです。便通を良くする薬に頼るよりも、炭酸飲料を飲んだ方が体には優しく作用しますし、どれだけ飲んでもカロリーはゼロです。また、炭酸は血中にも作用し、新陳代謝を上げる効果があります。代謝アップは、体温を高めて血流を促進するので、血液循環の停滞による肩コリや首コリの解消やダイエット効果も期待出来ます。
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実は炭酸水の泡がシャンプーをする時にもいいと言われています。ヘッドスパなどで炭酸水を使っている美容室もあるように、炭酸水は頭皮の毛穴の汚れや余分な脂を取り除いてくれるそうです。そして血行促進にもなるので頭皮環境がよくなり美髪にもつながるんだそうです。自宅でする場合は、シャンプーをする前に炭酸水を頭にかけて毛穴の汚れを取るといいようです。
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炭酸水を飲む時間ですが、食事の直前に飲むと胃が膨れ食欲が抑制されます。お腹が膨れて食べ過ぎを阻止できるので、食事制限に効果的です。この時飲む炭酸水の温度は常温を選ぶようにしましょう。それに飲む量が少なすぎると胃を刺激して逆に食欲がわいてしまいます。
こうやって飲めば炭酸水ダイエットの効果もさらにアップ

だからといってたくさん摂取すると胃に負担がかかってしまうから、５００ｍｌを目安に飲みましょう。便秘解消目的で炭酸水を飲むなら、寝起きの１杯に常温のものを飲みましょう。
朝は胃がからっぽなので炭酸水が吸収しやすく、腸のぜん動運動を活発にしてくれる作用がありますよ。
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