二度寝注意報発令中！みんな大好き気持ちいい「二度寝」 健康にはデメリットだらけ！防止法は？

二度寝とは、目覚めた後に間を置かずにもう一度眠る事。
寒いこの時期、暖かい布団での二度寝は非常に快感ですが、
実は健康にはデメリットだらけなんです

体内時計をリセットし調整しているのが“起きた後に浴びる太陽の光”
二度寝をすることで、このリセット作業がうまくいかなくなり、体内時計を元に戻すことができなくなる

人間は“25時間”の体内時計で動いているが、地球は“24時間”周期。
“毎日１時間のズレ”が普通に生活しているだけで起こってしまう。

二度寝は頭痛の元ともなりますし、会社に遅刻してしまうかもしれません。
休みの二度寝は片頭痛の元![カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

二度寝で頭痛が起こる理由の一つが、緊張が解けるからだと言われています。
寝ると人の体は緊張が緩むようになっています。
休みの二度寝は片頭痛の元![カラダノート] 症状や対処法・予防や治療の方法など20000件以上

緊張が緩んでいると、頭の血管が広がり片頭痛を起こす

“二度寝”した瞬間は心身ともに心地いいのですが、それによりやるべき仕事ができなかったり、遅刻をしてしまったりと、自責の念によって心にストレスを抱えてしまうことも。
気持ちいい「二度寝」 実は体と心にデメリットがあると判明 – ライブドアニュース

体内時計の乱れによって、美肌づくりやダイエットに効果があると言われる“コルチゾール”というホルモンがうまく出てくれなくことも。
気持ちいい「二度寝」 実は体と心にデメリットがあると判明 – ライブドアニュース

「もうちょっと寝ていたい」という気持ちと「でも起きなくてはいけない」という精神的葛藤が二度寝の間ずっと繰り返されることになり、この葛藤によって心身が疲れてしまうのです。

スヌーズをしてまた眠るということを続けると体内時計は「いつ起きていつ寝るのか」
というサイクルがわからなくなってしまいます。
（悲報） ２度寝は体に重大なダメージを与えてることが判明 | あまえび速報

スヌーズ機能を使って起きたり寝たりを繰り返すとあなたのレム睡眠がおかしくなってしまいます。
（悲報） ２度寝は体に重大なダメージを与えてることが判明 | あまえび速報

睡眠のサイクルはレム睡眠とノンレム睡眠の組み合わせで約90分周期

90分も二度寝をしたら出かける時間に間に合わない

二度寝を始めても30分後などに努力して起きることに

90分サイクルの睡眠のリズムが乱される

スッキリ起きられずぼーっとした状態を一日引きずってしまうことになる

二度寝をしたくなった時には、その日のスケジュールを朝から順番に詳細に思い出そうとすると、自然と目が覚めてくるので二度寝防止に効果的です。
二度寝は疲れるだけでメリットなし

朝起きたら太陽の光をたっぷり浴びる！

これだけです。

朝の太陽の光は、体内時計をリセットするだけでなく、人を眠くさせるホルモン“メラトニン”の分泌を抑えてくれるので、すっきり目覚めやすい状態にしてくれます。
気持ちいい「二度寝」 実は体と心にデメリットがあると判明 – ライブドアニュース

朝起きたらカーテンを開ける習慣を